22:41 

Прошу прощения,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
что давно не было обновлений.
Что-то мы совсем затихли к завершению года: отчетами не делимся, полезными открытиями тоже.
Решила исправить положение.
Прочла я не так давно на финском сайте рекомендации по дыхательным упражнениям, которые можно добавить к ежедневным прогулкам.
Написано, что регулярно выполняя эти упражнения, можно подтянуть мышцы живота.
По личным ощущениям: работает. Главное - не забрасывать теперь.
Система простая:
1) Делаем глубокий вдох на 4 шага.
2) Напрягаем мышцы живота и держим их в таком напряжении на 6 - 10 шагов.
3) Расслабляем мышцы живота и выдыхаем.
Повторять столько раз, сколько сможете.
Из личного опыта: Осторожно! Те, у кого сердечно-сосудистые заболевания - если почувствуете головокружение, прекращайте выполнение упражнения.

@темы: обмен опытом: тренировки

Комментарии
2016-12-18 в 00:12 

Shendary
- За мной пришел чертов жнец! - Чертовы жнецы приходят за всеми, Бобби.
Бодифлекс из этой же серии :) там нагрузка на мышцы живота с задержкой дыхания.

2016-12-18 в 00:23 

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Shendary, да, я думаю оттуда и выдернуто. Но вот сам бодифлекс мне не пошел, а совмещать прогулки с таким глубоким дыханием пока вроде как вполне удачно получается.

   

Сообщество Худеющих Не Спеша

главная