• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи пользователя: Хельмипёллё (список заголовков)
18:04 

Найдено в "закромах родины"...

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Вдруг, кому еще пригодится?
смотреть!

@темы: обмен опытом: тренировки

20:22 

Размышляю я тут над тем,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
будет ли толк, если картошку в супе репкой заменить?
Из соображений полезности для здоровья?
Это я тут все пытаюсь углеводы к минимуму свести: хлебобулочную продукцию, картофель и макароны «раз в пять лет и то по праздникам» организовать.
Но вот хочется мне сливочной ухи, а если в нее еще и картошку не класть - то это ж голимая рыба в бульоне получится!
Или не выпендриваться: положить одну картошину и закрыть на это глаза?

@темы: вопрос в студию

22:00 

Второй год веду дневник питания,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
села анализировать все проблемы и поняла одну вещь, которой раньше не замечала:
мне достаточно просто держать себя в руках в первой половине дня, то бишь тогда, когда в общем-то, можно бы и позволить себе что-то из "запретной линейки".
Зато вот вечером на меня находит...
Раньше выручала половинка вареного яйца, сейчас не прокатывает (да и нельзя много яиц есть, печень и так приветы посылает).
Салатики не насыщают, только разжигают аппетит.
То же самое с молочкой.
Что вы едите вечером?
Я, конечно, с радостью ела бы рыбу, но она здесь, зараза, дорогая, поэтому не могу себе часто позволить.

@темы: вопрос в студию

01:40 

Дорогие мои СООбщники!

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
От всей души поздравляю вас с наступающим новым годом!
Желаю всем, кто добился поставленных целей в этом году - их закрепления.
А тем, кто еще продолжает работу над приближением к идеалу - успеха на пути к заветным цифрам или объемам!
Спасибо всем вам за то, что были здесь со мной - подавали идеи, делились личным опытом, подсказывали, что почитать/посмотреть.
Постараюсь, чтобы в будущем году новые материалы в сообществе появлялись почаще.
Вы тоже не скромничайте: хочется что-то сказать/спросить/ поделиться - пишите!!!
Хочу всем нам пожелать здоровья, счастья, успехов и благополучия!!!

@темы: итоги

17:54 

Друзья мои!

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Я создала это сообщество, подзуживаемая просьбами со стороны - "НАДО!".
Но, как показала реальность, видимо не так уж и надо.
Не снимаю своей вины - лидер из меня, как из дерьма пуля и сообщество нужно развивать, чтобы жизнь в нем кипела и бурлила.
У меня это не получилось.
А теперь еще меня терзает чувство вины перед этим своим детищем, что я им не занимаюсь, оно вечно на задворках, времени на него нет.
И так как к концу года я навожу порядок во многих областях жизни, вопрос стал ребром: быть сообществу или кануть в Лету?
Если кто-то чувствует в себе силы и желание развивать этот проект, с радостью передам вам право администрирования.
Если же членам сообщества достаточно и тех ресурсов, что уже имеются, то сообщество закроется с благодарностью ко всем, принимающим участие в его недолгой судьбе.
Окончательное решение буду принимать через неделю.

@темы: вопрос в студию

22:41 

Прошу прощения,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
что давно не было обновлений.
Что-то мы совсем затихли к завершению года: отчетами не делимся, полезными открытиями тоже.
Решила исправить положение.
Прочла я не так давно на финском сайте рекомендации по дыхательным упражнениям, которые можно добавить к ежедневным прогулкам.
Написано, что регулярно выполняя эти упражнения, можно подтянуть мышцы живота.
По личным ощущениям: работает. Главное - не забрасывать теперь.
Система простая:
1) Делаем глубокий вдох на 4 шага.
2) Напрягаем мышцы живота и держим их в таком напряжении на 6 - 10 шагов.
3) Расслабляем мышцы живота и выдыхаем.
Повторять столько раз, сколько сможете.
Из личного опыта: Осторожно! Те, у кого сердечно-сосудистые заболевания - если почувствуете головокружение, прекращайте выполнение упражнения.

@темы: обмен опытом: тренировки

19:16 

Поймала еще один момент,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
который мешает процессу похудения: когда хочешь есть, но не понимаешь - чего именно хочешь.
И если не докопаться до истины - есть вероятность, что напихаешься если даже не вреднятиной, но всем, что под руку попалось и в далеко не разумных количествах.

@темы: "плач Ярославны"

21:43 

Зашла зафиксировать интересный факт:

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
примерно с неделю жила в совершенно сбившемся режиме питания, ела порой не самые полезные для здоровья вещи и в не самое лучшее для их употребления время.
Есть два "но": ела я то, чего очень хотелось организму, во вменяемых количествах.
Не ругала себя за вредности.
В итоге: минус 600 грамм на весах!

@темы: итоги

20:55 

Я себя оправдывать не буду:

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
типа, была причина, ушла в стресс и на ЗОЖ забила.
Да, причина была, но есть так же и причина быстро брать в себя в руки и выкарабкиваться со дна пропасти.
За пару месяцев раскушалась до 84 кг и как-то тяжело они ощущаться стали.
Но между первым признанием себе в том, что реально некомфортно с ведром жира на пузе и реальными действиями по устранению катастрофы опять же прошло не меньше 10 дней.
Я и сейчас не буду хвастаться, что типа, вскочила с дивана и побежала в тренажерку.
Не вскочила и не побежала. Снова пытаюсь наладить питание.
Движение-то я не особо и забрасывала: ежедневные прогулки были, есть и будут.
Проблемы: снова ем не тогда, когда голодна, а просто чтобы пожевать - пока кино смотрю, пока ленту читаю...Это вот, я считаю, одно из главных зол для меня.
Ну и плюс мучное со сладким не иногда, чтоб не взбрыкивалось от запрета, а снова чуть ли не каждый божий день.
Придется вызывать своего контроль-фрика и пресекать на корню опасные моменты.

@темы: "плач Ярославны"

16:20 

Лайфхакер

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
принес прекрасное: упражнения для пресса.
Для кого-то, может, быть, эти упражнения не в новинку, но я впервые увидела/услышала:
тык

@темы: полезные ссылки, упражнения для пресса

19:06 

Попытка номер...

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Я вернулась.
И пытаюсь вернуть свою жизнь в колею.
"Ремонтировать" придется многое, в том числе и питание.

1-й отчет

2й отчет

3й отчет
запись создана: 28.09.2016 в 18:13

@темы: личные истории

21:30 

Очередной заскок

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Питаюсь я в последнее время по принципу здорово-интуитивного питания, то есть прислушиваюсь к организму: чего хочет? И исходя из внутренних ощущений и списка полезных продуктов составляю меню.
И в последние несколько дней обнаружила, что мне...ничего не хочется.
Это просто кошмар какой-то!
К счастью, я не стала мести все подряд, чтобы от чувства голода избавиться, но...
Главным компонентом питания снова стали сладости.
Не банками и коробками, но все равно...
Если пытаюсь обмануть свой капризный организм и засунуть в него что-то вкусное и полезное, он морщится, бурчит, в итоге может заглотить предложенное - а через пару часов я пойду к заветному шкафчику где долгое время спокойно стояли баночки с вареньем и помашу ложкой над очередной баночкой.
Вот что это за ерунда? Бывало у вас такое?
Как справлялись?

@темы: вопрос в студию

18:18 

Была сегодня

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
в торговом центре, рядом с которым находится тот тренажерный зал, на который я периодически заглядываюсь.
У них там как раз очередная акция - если вступить в члены клуба, то первый месяц занятий бесплатно и 14 дней у тебя есть на то, чтобы "выскочить" обратно, если вдруг что-то не так, как хотелось...
Я даже зашла внутрь. Меня попросили немного подождать - сегодня в тренажерке день ознакомления новичков с оборудованием и народ был занят. А у инструктора на ресепшене сидела уютная такая молодая финка, так же, как и я озабоченная размерами своего живота.
Не дождалась я окончания их разговора - слилась по-тихому.
Накрыло какой-то паникой. И я сбежала.
А между тем заедание стресса продолжается. И мне это совершенно не нравится.
Могу держаться весь день, но вечерами случаются срывы.
(Сегодня,правда, срыв пришелся на первую половину дня и у меня еще есть шанс ничего не испортить).
Еще одно наблюдение - в общем-то, не новое: если придерживаешься диеты или любого принципа здорового питания, один из главных твоих врагов - алкоголь.
Мало того, что он сам по себе калориен, еще ж и способствует состоянию "мети всё, что плохо приколочено!"

@темы: "плач Ярославны"

21:21 

Вопрос в студию:

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
со мной поделились полезными ссылками
www.sektaschool.ru
www.sektascience.ru
Кто-нибудь слышал про эту "секту"?

@темы: вопрос в студию

19:20 

Правило "пустой тарелки"

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Не знаю, было ли у вас такое, но меня и дома и в детском саду частенько "терроризировали" этим правилом: не оставлять еду на тарелке.
И вот недавно я всерьез задумалась: а не повлияло ли это правило на мои лишние килограммы?
Думаю, что повлияло...
По жизни: к «правилу пустой тарелки» прицепом идут привитое бабушкой «еду выбрасывать нельзя» и жмотское какое-то «за еду деньги плачены, да немалые, выскребай с тарелки всё, что положено».
В результате:
- "утилизация" продуктов, приходящих в негодность (не всегда полезная; не всегда вкусная в итоге)
- впихивание в себя не слишком вкусной еды в кафе и ресторанах (ну, то самое, про "деньги уплОчены").
И как итог: угрызения совести - зачем есть то, что не полезно ( а то и грозит расстройством желудка); зачем напихиваться тем, что не доставляет удовольствия по причине того, что отвратительно приготовлено?
Взялась я за себя: перестала печь блинчики на скисшем молоке; вне дома ем редко и если что-то откровенно не вкусно - спокойно оставляю на тарелке; чтобы не выбрасывать продукты, перестала их кидать в магазинную тележку "на всю оставшуюся жизнь" - максимум на ближайшие 2 - 3 дня; стала готовить не "на Маланьину свадьбу", а чтобы сразу съесть (время мне позволяет).
Выводы делать пока что рано, но какое-то внутреннее удовлетворение уже появилось.
Кто-нибудь еще сталкивался с подобным?

@темы: личные истории

18:26 

Тяжело...

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Несколько дней осознанного питания - и все равно срыв.
Пусть не зажор, но...
И стресса нет, и любви с вниманием предостаточно...
Элементарная пищевая распущенность?
Доступность моментального удовольствия?
Ну, хорошо, в шкафчиках не особо много вреднятины - мучного, сладкого...
Но "кто ищет, тот всегда найдет".
Особенно тот, кто ищет, что бы пожевать...
Как же я завидую всю жизнь малоежкам!
Поклюют, как воробьи - и сидят себе спокойно.
Не надо им сто перекусов.
Даже важные и интересные дела что-то перестали отвлекать надолго...
В общем, пошла запекать тыкву с яблоками, ибо достало воду литрами глушить.
Если я хочу есть, никакой водой меня не обманешь...

@темы: "плач Ярославны"

23:27 

Что я делаю на сегодняшний день:

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
веду дневник питания.
Веду его не совсем правильно, так как записываю просто все, что съела - ни веса, ни калорийности пищи не указываю.
Но с помощью этого дневника я и вычислила свои «зажорные места».
Практически каждый день гуляю - опять же не измеряю в километрах или в часах. Просто двигаюсь. Иногда это просто прогулка, иногда фото-охота, иногда сбор грибов-ягод, иногда экскурсия.
Чего я от себя жду:
- осознанности в питании - что ем, когда ем, почему ем (иногда ведь кусочничаем за компанию, от этого мне нужно избавляться);
- хотелось бы "расширить и углубить" двигательную активность, но я никак не могу создаться ни на занятия в зале, ни на домашние занятия. Книжек, журналов и прочей полезной литературы - тьма. Но ведь самое сложное, как обычно - начать что-то делать!

@темы: личные истории

Сообщество Худеющих Не Спеша

главная