Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи пользователя: Хельмипёллё (список заголовков)
21:10 

Девчонки, у меня старая знакомая проблема:

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
я сорвалась в зажор.
Три дня уже - как не в себя.
Я знаю, что это - скрытый стресс.
Но от этого не легче.
Убрала вредное - но я и полезных продуктов умудряюсь смолотить гораздо больше нормы.
Вряд ли тут какие-то советы помогут...
Но если есть у кого-то рецепты для подобных состояний - поделитесь.
Или хотя бы ткните в кнопочку:

Вопрос: Возьмешь себя в руки, справишься, наладишь свое питание!
1. обязательно!  16  (84.21%)
2. безусловно!  2  (10.53%)
3. хватит ныть - действуй!  1  (5.26%)
Всего: 19

@темы: крик души, "плач Ярославны"

13:24 

52 дня

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
пользования приложением MyFitnesPal.
Минус 2, 4 кг.
То есть 46 грамм в день, 322 грамма в неделю.
Мало?
Ну да, было бы больше, если бы периодически не грешила пончиками:)
Но я же никуда не тороплюсь!
Мне важно не быстро скинуть до фигища килограмм, а сменить привычки питания на более полезные и больше двигаться.
Кое-где еще всплывают подводные камни - приложение их и показывает, кстати.
Наглядность оказалась хорошей мотивацией.
Мне бы теперь в России не раскушаться, два килограмма - это пока еще ни о чем, они у меня вечно туда-сюда гуляют.
Но было бы обидно начинать все сызнова.

@темы: итоги, личные истории

14:26 

Я в обычном своём дневнике

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
частенько упоминаю, что мне нож по сердцу продукты выбрасывать.
Но утилизация некоторых из них (например, прокисшего молока ) приводит к тому, что в доме вредные продукты появляются (оладушки, кексики и иже с ними).
Не всегда удается приготовить маленькую порцию: с пылу-жару съел - и порядок.
А когда наготовлено "как на маланьину свадьбу", не всегда получается сдержаться и не налопаться "вреднятины" выше крыши.
Идеальный вариант - когда обнаруженного продукта, подлежащего утилизации, не очень много.
Вот сегодня нашла 100 грамм зерненого творога. Просрочен на несколько дней. Есть не рискну, выкинуть жалко.
На скорую руку сырники слепила: остатки творога, яйцо, соль, ложка с горкой ржаной муки.
Хорошенько перемешала, на "оладьевой" сковородке быстренько пожарила.
(Тут же и остатки сметаны "утилизировала :) )
А вчера страдала над куском сыра, который оказался не вкусным и залежался (обычно у меня муж с сыром быстро расправляется) и решила сделать сырные вафли.
Сыр потерла на терке.
Масла в тесто совсем чуть-чуть добавляла, памятуя, что сыр и так жирный.
Яйца, простокваша+ немного соды, смесь пшеничной и ржаной муки ( 1:3).
На ужин их есть не рекомендую, а вот сытный завтрак обеспечен.
Буду вместо лаваша использовать, наполняя лепешку-вафлю смесью овощей и зелени.
Простоквашу иногда использую в смузи.
Туда же идут бананы, которые успевают порой перезревать быстрее, чем мы их съедим.
Режу кусочками, замораживаю, а когда смузи делаю - добавляю.
Смузи для меня - это прям как вариант с пиццей: "все, что есть в холодильнике, покрошить, взбить и выпить".
Нет, ну понятное дело, слишком экзотических сочетаний не изобретаю, но в деле утилизации овощей и фруктов, например, большое подспорье.
Хлеба ем мало, но иногда хочется, покупаю - а потом жалко, если он черствеет.
Поэтому, если чувствую, что все - наелась, не хочу - делаю обычные сухарики или панировочные сухари.
Если вспомнится еще что-то, буду добавлять.
Делитесь тоже рецептами любимых блюд и находками в плане "соорудим блюдо из кусочков".

@темы: обмен опытом: рецепты, личные истории

14:28 

Поймала за хвост

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
еще одну свою вредную привычку, мешающую мне худеть.
Постоянно удивляюсь: где были мои глаза мозги бОльшую часть сознательной жизни?!
Стоит только весу начать снижаться, я успокаиваюсь и...начинаю нарушать своё правильное питание.
Раз позволишь, второй - и понеслось. Набирается-то быстрее, чем сбрасывается.
То бишь - зачем было начинать?
С головы таки надо начинать.
С четкого осознания, что меняешь привычки питания навсегда.
И вот разумом понимаю, а на практике раз за разом срываюсь.
Что за человек...

@темы: "плач Ярославны", личные истории

17:27 

Прошло 35 дней

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
пользования приложением на телефоне и жизни "по-новому".
Программа зафиксировала, что за эти дни я похудела на 1,7 кг.
Должна сама себе признаться, что нарушала режим (это и в графике видно).
Но в целом - я довольна.
Бросать не собираюсь.
Учет и контроль - наше все!!!

@темы: личные истории

16:41 

Утреннее взвешивание

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
подсказало, что можно похвастаться.
Спасибо тем, кто затронул тему приложений для тех, кто хочет похудеть.
Это реально работает - на компе ли оно, на телефоне ли.
Две недели назад я установила на телефон приложение MyFitnessPal, ввела параметры, получила расчет дневного потребления калорий и приступила к делу.
Сразу скажу, что на Pro версию, которую мне постоянно предлагают установить, я подписываться не собираюсь.
Пусть она более информативна, но слишком дорога.
Меня и обычная версия устраивает.
Принцип, в общем-то, такой же как и в любых программах этой тематики. Просто мне почему-то подошла именно эта - интерфейс понравился и вообще ( я до этого попробовала установить парочку других приложений, но не прижились).
Достаточно большой список продуктов (ввожу финские названия, чтобы результаты были приближены к моей действительности) + можно ввести свой привычный "пакет питания" и выбирать потом по быстрому поиску гораздо проще.
Считает воду, физическую активность, фиксирует изменение веса.
И вот последний параметр и стал причиной того, что я пишу этот пост: за 15 дней пользования приложением я похудела на 1300 граммов!
Что вписывается в рамки "похудения не спеша"!
Что еще хочу отметить: я поняла, что старая установка "Правильно питаться - дорого" в корне не верна. Приложение показывает, что я стала питаться гораздо разнообразнее, но траты на питание у нас ни сколько не выросли! Зато уменьшились размеры тарелок и порций на них!
Еще одна неверная установка: "Здоровое питание - не вкусно и мало!". И вкусно, и отказываться от лакомств не приходится - просто с помощью приложения следишь за тем, чтобы "не перелакомиться" :)
Из физической активности у меня только прогулки, общая гимнастика (растяжки, наклоны, не сложные упражнения на пресс (не сложные в плане темпа и количества повторений), работа по дому, ходьба по лестнице. Не слишком усердствую, а то худела бы быстрее.
Остается продолжать идти к намеченной цели, закреплять наработанные привычки и обретать новые.

@темы: отчеты участников сообщества

21:29 

В продолжение темы о массаже живота

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
22:36 

Должна сказать огромное спасибо

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
mell shell, которая влетела в наше сообщество как озорной весенний ветер и расшевелила сонное царство!
Прочитав про гимнастику Воробьева и вспомнив, что когда-то делала подобный комплекс "гимнастики для ленивых", вспомнила еще одно средство, которое в свое время - в дополнение к ежедневному комплексу гимнастики и сбалансированному питанию - помогло мне довольно заметно похудеть и «вписаться» в дочкины вещи.
Средство это - самомассаж живота.
Абы как его делать нельзя.
Читать, как делать самомассаж живота правильно
Я делала самомассаж живота с помощью массажных массел.

@темы: самомассаж живота, это полезно знать

17:08 

Золотую фразу

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
прочла в очередной книжке с рекомендациями по похудению:
«Учитесь наслаждаться вкусом, а не количеством.»
Для меня, пожалуй, это корень всех проблем.
Я ведь умею съесть пару конфет - и насытиться ими, но...
Периодически просыпается словно жадность какая-то - хочется не останавливаться на паре конфет, а смолотить весь килограмм.
Обуздывая эти порывы, я избавляюсь от лишнего веса, но все еще часто случается так, что порывы побеждают. И все приходится начинать если и не сначала, то после некоторого привеса.

@темы: "плач Ярославны"

16:12 

Еще раз о ходьбе

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Думаю, что приведенные ниже советы, всем вам давно известны, но "повторение - мать учения".

«Ходьба – это просто и естественно. Однако, не стоит недооценивать её как вид тренировки, которая способна принести некоторые преимущества. В ряде исследований было доказано, что с помощью ходьбы можно похудеть. Это простое упражнение в работе задействует практически все мышцы, поэтому позволяет эффективно сжигать калории. Кроме того, ходьба улучшает баланс и осанку, регулирует кровяное давление, укрепляет кости и улучшает вашу выносливость. А ещё это отличное природное лекарство от стресса. Поэтому если вы стремитесь похудеть, но не любите бегать или не выносите интенсивные тренировки, то ходьба окажется отличным вариантом, который поможет добиться заветной цели.

Перед тем как говорить о том, как похудеть при ходьбе давайте разберёмся с тем, сколько нужно ходить, чтобы увидеть результаты? Врачи рекомендуют делать в день как минимум 10 000 шагов. Вас пугает эта цифра? И совершенно зря, так как займёт это 45-60 минут умеренной ходьбы. Конечно, если вы новичок, то для начала следует сократить время, а затем постепенно его увеличивать.

В любом случае, даже если вы будете уделять ходьбе по 30-40 минут в день, то уже сделаете огромный шаг к здоровой и счастливой жизни.

читать дальше
Источник: здесь

@темы: это полезно знать

18:04 

Найдено в "закромах родины"...

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Вдруг, кому еще пригодится?
смотреть!

@темы: обмен опытом: тренировки

20:22 

Размышляю я тут над тем,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
будет ли толк, если картошку в супе репкой заменить?
Из соображений полезности для здоровья?
Это я тут все пытаюсь углеводы к минимуму свести: хлебобулочную продукцию, картофель и макароны «раз в пять лет и то по праздникам» организовать.
Но вот хочется мне сливочной ухи, а если в нее еще и картошку не класть - то это ж голимая рыба в бульоне получится!
Или не выпендриваться: положить одну картошину и закрыть на это глаза?

@темы: вопрос в студию

22:00 

Второй год веду дневник питания,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
села анализировать все проблемы и поняла одну вещь, которой раньше не замечала:
мне достаточно просто держать себя в руках в первой половине дня, то бишь тогда, когда в общем-то, можно бы и позволить себе что-то из "запретной линейки".
Зато вот вечером на меня находит...
Раньше выручала половинка вареного яйца, сейчас не прокатывает (да и нельзя много яиц есть, печень и так приветы посылает).
Салатики не насыщают, только разжигают аппетит.
То же самое с молочкой.
Что вы едите вечером?
Я, конечно, с радостью ела бы рыбу, но она здесь, зараза, дорогая, поэтому не могу себе часто позволить.

@темы: вопрос в студию

01:40 

Дорогие мои СООбщники!

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
От всей души поздравляю вас с наступающим новым годом!
Желаю всем, кто добился поставленных целей в этом году - их закрепления.
А тем, кто еще продолжает работу над приближением к идеалу - успеха на пути к заветным цифрам или объемам!
Спасибо всем вам за то, что были здесь со мной - подавали идеи, делились личным опытом, подсказывали, что почитать/посмотреть.
Постараюсь, чтобы в будущем году новые материалы в сообществе появлялись почаще.
Вы тоже не скромничайте: хочется что-то сказать/спросить/ поделиться - пишите!!!
Хочу всем нам пожелать здоровья, счастья, успехов и благополучия!!!

@темы: итоги

17:54 

Друзья мои!

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Я создала это сообщество, подзуживаемая просьбами со стороны - "НАДО!".
Но, как показала реальность, видимо не так уж и надо.
Не снимаю своей вины - лидер из меня, как из дерьма пуля и сообщество нужно развивать, чтобы жизнь в нем кипела и бурлила.
У меня это не получилось.
А теперь еще меня терзает чувство вины перед этим своим детищем, что я им не занимаюсь, оно вечно на задворках, времени на него нет.
И так как к концу года я навожу порядок во многих областях жизни, вопрос стал ребром: быть сообществу или кануть в Лету?
Если кто-то чувствует в себе силы и желание развивать этот проект, с радостью передам вам право администрирования.
Если же членам сообщества достаточно и тех ресурсов, что уже имеются, то сообщество закроется с благодарностью ко всем, принимающим участие в его недолгой судьбе.
Окончательное решение буду принимать через неделю.

@темы: вопрос в студию

22:41 

Прошу прощения,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
что давно не было обновлений.
Что-то мы совсем затихли к завершению года: отчетами не делимся, полезными открытиями тоже.
Решила исправить положение.
Прочла я не так давно на финском сайте рекомендации по дыхательным упражнениям, которые можно добавить к ежедневным прогулкам.
Написано, что регулярно выполняя эти упражнения, можно подтянуть мышцы живота.
По личным ощущениям: работает. Главное - не забрасывать теперь.
Система простая:
1) Делаем глубокий вдох на 4 шага.
2) Напрягаем мышцы живота и держим их в таком напряжении на 6 - 10 шагов.
3) Расслабляем мышцы живота и выдыхаем.
Повторять столько раз, сколько сможете.
Из личного опыта: Осторожно! Те, у кого сердечно-сосудистые заболевания - если почувствуете головокружение, прекращайте выполнение упражнения.

@темы: обмен опытом: тренировки

19:16 

Поймала еще один момент,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
который мешает процессу похудения: когда хочешь есть, но не понимаешь - чего именно хочешь.
И если не докопаться до истины - есть вероятность, что напихаешься если даже не вреднятиной, но всем, что под руку попалось и в далеко не разумных количествах.

@темы: "плач Ярославны"

21:43 

Зашла зафиксировать интересный факт:

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
примерно с неделю жила в совершенно сбившемся режиме питания, ела порой не самые полезные для здоровья вещи и в не самое лучшее для их употребления время.
Есть два "но": ела я то, чего очень хотелось организму, во вменяемых количествах.
Не ругала себя за вредности.
В итоге: минус 600 грамм на весах!

@темы: итоги

20:55 

Я себя оправдывать не буду:

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
типа, была причина, ушла в стресс и на ЗОЖ забила.
Да, причина была, но есть так же и причина быстро брать в себя в руки и выкарабкиваться со дна пропасти.
За пару месяцев раскушалась до 84 кг и как-то тяжело они ощущаться стали.
Но между первым признанием себе в том, что реально некомфортно с ведром жира на пузе и реальными действиями по устранению катастрофы опять же прошло не меньше 10 дней.
Я и сейчас не буду хвастаться, что типа, вскочила с дивана и побежала в тренажерку.
Не вскочила и не побежала. Снова пытаюсь наладить питание.
Движение-то я не особо и забрасывала: ежедневные прогулки были, есть и будут.
Проблемы: снова ем не тогда, когда голодна, а просто чтобы пожевать - пока кино смотрю, пока ленту читаю...Это вот, я считаю, одно из главных зол для меня.
Ну и плюс мучное со сладким не иногда, чтоб не взбрыкивалось от запрета, а снова чуть ли не каждый божий день.
Придется вызывать своего контроль-фрика и пресекать на корню опасные моменты.

@темы: "плач Ярославны"

16:20 

Лайфхакер

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
принес прекрасное: упражнения для пресса.
Для кого-то, может, быть, эти упражнения не в новинку, но я впервые увидела/услышала:
тык

@темы: полезные ссылки, упражнения для пресса

Сообщество Худеющих Не Спеша

главная