• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: обмен опытом: тренировки (список заголовков)
20:50 

~Arya~
Кто чего-то желает-ищет возможность, кто не желает-ищет оправдание
Помню я покупала давным давно ДВД с Хип-Хопом, чтобы худеть. Не зашло :)
А тут вот наткнулась на эту страницу на ютюбе и решила, что можно и попробовать: www.youtube.com/channel/UC8BflqjX7NsnTkO9GwUJIT...

UPD.
В поисках мотивации для начала таки занятий (а не сидения сиднем перед компом в ожидании вдохновения на дипломную или фанфик) нашла еще вот этот ютюб канал: www.youtube.com/user/popsugartvfit/videos
запись создана: 24.03.2017 в 17:36

@темы: полезные ссылки, обмен опытом: тренировки

21:52 

Гимнастика Воробьева. В арсенал ваших средств.

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Из-за сидячего образа жизни у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

список упражнений

Возникает вопрос: как долго заниматься по методике Воробьева? Ответ: постоянно! Но пугаться не стоит, так как уже после первых дней занятий организм привыкнет и гимнастика станет неотъемлемой частью вашего дня.

А теперь от себя пару слов. Я немного изменила "под себя" некоторые упражнения. Или я в свое время видела немного другой список упражнений- я уже не вспомню, это было более 30 лет назад. Эта гимнастика не приведет к мгновенной метаморфозе. Но меня в свое время воодушевила фраза: вы можете питаться при этом, как хотите, но через три дня стрелка ваших весов двинется в обратную сторону. Далее продолжу в комментариях, с вашего позволения.

@темы: личные истории, обмен опытом: тренировки

18:04 

Найдено в "закромах родины"...

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Вдруг, кому еще пригодится?
смотреть!

@темы: обмен опытом: тренировки

22:41 

Прошу прощения,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
что давно не было обновлений.
Что-то мы совсем затихли к завершению года: отчетами не делимся, полезными открытиями тоже.
Решила исправить положение.
Прочла я не так давно на финском сайте рекомендации по дыхательным упражнениям, которые можно добавить к ежедневным прогулкам.
Написано, что регулярно выполняя эти упражнения, можно подтянуть мышцы живота.
По личным ощущениям: работает. Главное - не забрасывать теперь.
Система простая:
1) Делаем глубокий вдох на 4 шага.
2) Напрягаем мышцы живота и держим их в таком напряжении на 6 - 10 шагов.
3) Расслабляем мышцы живота и выдыхаем.
Повторять столько раз, сколько сможете.
Из личного опыта: Осторожно! Те, у кого сердечно-сосудистые заболевания - если почувствуете головокружение, прекращайте выполнение упражнения.

@темы: обмен опытом: тренировки

19:14 

Renardi
Просто потому что могу.
Долго не решалась сюда написать (и если пост не подходит тематике сообщества, удаляйте, я не обижусь ;-) ).

Вес мой мне неизвестен, поскольку весов дома не держу. Подозреваю, что где-то в диапазоне 55-59 кг - в том же самом, где он пребывает последние лет десять, за исключением периода беременности, когда вес с 57 вырос до 69 - и вернулся в норму к дочкиным месяцам семи. Размер - когда 42-44, когда 44-46. Жить бы и радоваться, но я, увы, из тех, кто, как пишет Светлана Бронникова (ака Светлячок), толстый в голове.

Про интуитивное питание, body positive и спорт

@темы: личные истории, обмен опытом: тренировки

13:17 

Больше чем Бриджит
Бульк!
Девочки, давайте поговорим об элипсоидах.
У меня обычный, торнеовский:


Куплен давно, используется редко и с неохотой))))
Так вот: сколько времени на таком надо шагать и на каком уровне нагрузки, чтобы была польза?
И главное: как вообще заставить себя подойти к нему? :D
Я думала так: буду смотреть сериал и ходить себе. Фигу.
Максимум, на что я способна - это двадцать минут на двойке :facepalm3:
Беда-беда-огорчение! :kapit:

@темы: обмен опытом: мотиваторы, обмен опытом: тренировки

14:22 

Полезная книга

Недавно стояла в размышлениях перед книжной полкой в магазине.
Мне очень понравилась одна книга, но стоила она заоблачных денег.
Вздохнув, я отправилась дальше.
Но, буквально через пару дней, нашла эту книгу на обменном столике в библиотеке!
(Не знаю, распространяется ли правило на все библиотеки Финляндии, но в большинстве библиотек Тампере существуют такие столики для своеобразного Буккросинга).
Книга называется "Построй себе сильное тело" и является своеобразным анатомическим атласом для тех, кто хочет иметь "стальной пресс" (и не только).
Чем книга меня зацепила? Тем что показано какие мышцы и как работают при выполнении гимнастических упражнений.
Автором данной книги является Hollis Lance Liebman
У автора есть страничка на английском в Интернете
Прошу прощения, что рекламирую книги и ссылки на иностранных языках, но такова моя нынешняя действительность - много информации приходит именно из таких источников.

Возможно, кто-то знает полезные книги, полезные странички в сети на русском языке - давайте делиться!

@темы: обмен опытом: тренировки, фото

13:57 

Упражнения на растяжку

Если вам трудно решиться на кардинальные перемены (такие, как покупка абонемента в тренажерный зал), а так же если вам по медицинским показаниям запрещены бег, прыжки, силовые упражнения - возможно, вам стоит обратить своё внимание на йогу, пилатес или хотя бы начать выполнять комплекс упражнения, размещенный ниже.
Летом упражнения хорошо выполнять на свежем воздухе, но начинать можно когда угодно...
Нынешнее лето уже подошло к концу, но, может оно и к лучшему?
Начав занятия в осенне-зимний период, к будущему лету вы можете прийти более уверенной в себе и заниматься гимнастикой на природе с большей грацией.

Ниже приведены фотокопии страниц из журнала "Похудей!" за сентябрь 2011 года. Если комплекс придется вам по душе, можно распечатать его и первое время держать рядышком на время занятия

@темы: фото, это полезно знать, обмен опытом: тренировки

13:34 

Советы от Лайфхакера

Размещаю здесь статью потому, что часть из этих упражнений помогла в своё время и мне.
Если ваша проблема - абдоминальное ожирение, когда каждый лишний кусочек норовит превратить вас в проглотившую арбуз целиком - почитайте, познакомьтесь с оригиналом статьи (там есть картинки, демонстрирующие правильное выполнение упражнений) и берите на вооружение весь комплекс или часть упражнений для начала.
Ведь главное - начать!

7 простых и эффективных упражнений для пресса


Если вы хотите стать обладательницей красивого плоского живота, то вам точно понравятся упражнения, которые мы собрали специально для вас. Простые, но очень эффективные, они заставят работать каждую вашу мышцу.

читать дальше

@темы: это полезно знать, обмен опытом: тренировки

Сообщество Худеющих Не Спеша

главная