Эта территория - для тех, кто борется с вредными привычками, которые ведут к набору лишних килограммов.
Здесь не будет призывов типа "Дружными рядами - в фитоняши!".
Здесь не будет мотиваторов типа "Зашей рот, корова!"
Обмен опытом и дружеская поддержка - это наш путь!

Правила сообщества:

Помимо действующих на всей территории дайри Правила, главное правило данного сообщества «Будьте взаимно вежливы!».
Для некоторых дело похудения - дело очень непростое.
Упрёков, насмешек и оскорблений они в своей жизни слышали не мало.
Не скупитесь на слова поддержки и одобрения - даже за самый малый шаг!
Помните: мы все разные и то, «что русскому хорошо, то немцу смерть».
Делитесь опытом, но не навязывайте своего мнения!

Оскорбляющие участников сообщества будут забанены!

Темы записей сообщества (кликаем и читаем)




URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:01 

Прошу прощения за то,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
что снова сообщество осталось без внимания.
Очень много интересных и важных вещей в жизни происходит, не хватает меня на все проекты, в которые вписалась.
Но на фронте похудения есть приятные подвижки и хочу поделиться с вами небольшими радостями.
С апреля месяца, без хождений в зал мне удалось сбросить 5 кг.
Да, это только половина из того, что хотелось бы, но радует то, что вес, долгое время простояв на отметке 80 кг (начинала путь с 84,6 кг), сначала перевалил эту отметку, а теперь продолжает снижаться.
Сегодня утром было 79,0.
И как же это ощущается!
Сразу и походка легче и энергии больше!
Я признавалась тут в своих срывах и зажорах, но не давала себе на них зацикливаться - шла дальше.
Как-то сами собой выработались новые привычки и правила: не покупать домой соблазнов оказалось самым разумным.
Потому что когда оно лежит в шаговой доступности - воздерживаться сложнее.
Да, я сейчас могу себя побаловать пончиком или совсем не тёмным шоколадом - но это, как правило, не дома происходит.
Пошла - купила - слопала - на обратном пути калории тут же потратила:)
Кстати, о калориях, сделала ещё одно открытие: вместо того, чтобы радостно успокоиться, если съела меньше рассчитанной нормы калорий, я иногда не прекращала есть, пока "не выем норму". Вот тоже: что это? откуда это? зачем?
Сейчас стараюсь есть реально при сильном чувстве голода.
Если не знаю, чего хочу - значит, лучше вообще холодильник не открывать, в таком состоянии у меня легко получается сорваться в зажор.
Вот когда воображение рисует кусочек ржаного хлеба с овощами и тоненьким кусочком ветчины или сыра; или тарелку супа; или яичницу с луком и помидорами - тогда можно идти на кухню и готовить картинку из воображения.
Уже писала тут, наверно, что заметила: если в первой половине дня съела достаточное количество белковой пищи, то во второй половине дня голода практически не ощущается. То бишь меньше тянет "кусочничать".
Не взирая на то, что в этом году я активно взялась варить варенье, есть я его стала совсем не так активно, как раньше - хватает пары ложек. И полакомилась и не обожралась:)
Из активности у меня по-прежнему пешие прогулки - порой очень долгие и реально "кардио" с подъемами в горку и спусками с неё; порой в довольно ускоренном темпе; а иногда без нагрузок и очень даже не спеша - всё зависит от самочувствия. Потому что иногда скачу как молодая лань, без одышки, а иногда даже ходится с трудом, воздуха не хватает.
Упражнения на растяжку - мои любимые "потягушки".
Если долго сижу за компьютером - каждый 2 часа где-то минут 15 - 20 перерыва, тянусь во все стороны. Не знаю, может, из-за этих упражнений спина стала болеть меньше и шейно-плечевой пояс тоже.
Приложение на телефоне - хороший помощник. Если честно - думала, что быстро заброшу фиксировать результаты. Но оказалось, что это куда как интереснее и нагляднее, чем в тетрадке, так что пользуюсь с удовольствием.
А у вас как дела?
Кто какие инсайты словил?
Какие успехи? Какие проблемы?
Хорошего всем дня!!!

@темы: итоги, личные истории

14:09 

О собственных результатах

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Так как я несколько раз срывалась в зажоры, мой процесс напоминал в очередной раз "шаг вперед, два шага назад".
Но сегодня меня весы очень порадовали.
Долгое время как заколдованный стоял вес на 80 кг, ушло 4 кг - и всё, стоим на месте.
Сегодня я увидела долгожданное движение вниз: 79.2.
Надеюсь, больше у меня не будет зигзагов в приложении на телефоне:)
Что я делаю: да, собственно, ничего волшебного - просто сократила количество поглощаемого за день, продолжаю гулять и придумала себя "потягушки-растянушки", которые делаю несколько раз в день (тянусь и наклоняюсь туда, куда тело "громче" всего просит).
Не покупаю домой печенюшки и выпечку, сама-то я пекарь от слова "худо" и с мукой вожусь очень редко. По возможности, заменяю пшеничную ржаной или смешиваю их, кое-где вместо муки использую овсяные хлопья.
От сладкого я категорически не могу отказаться, но рада уже и тому, что его потребление значительно снизилось. Может быть, потому, что нашла для себя приемлемый темный шоколад? :)
Вот, небольшие, но успехи. Решила зафиксировать.
Всем нам высокой мотивации и успешного осуществления задуманного!

@темы: личные истории, итоги

12:45 

Aspasia Smethwick
Ребята! Сройнеющие-худеющие!

Я с вами! Я хочу худеть не спеша!
Жара прошла, мозги из жидкой кашицы вроде начали твердеть и что-то соображать. Так что я бросила вызов самой себе - "Челлендж стройнящий" длинной в четыре месяца, за которые я хочу влезть в российский 42 размер (при нынешнем 46, что ли). Сами кг при этом мне не настолько важны, а объемы - да. Но кончено же я взвешиваюсь, потому что это легче и быстрее, чем мерить несколько окружностей))

Что во время этого челленжда делаю - стараюсь питаться интуитивно. Мне очень импонирует система "интуитивного питания".
Я довольно долго время училась прислушиваться к себе, отслеживать когда именно появляется голод, чувство насыщения и после каких продуктов я себя хорошо чувствую. И что же - прислушиваться к себе я уже неплохо умею. Осталось научится останавливаться вовремя)))

Случается, я могу и калории посчитать в приложении - просто для того, чтобы следить за ними. Иногда.

А еще я делаю домашние тренировки. Джиллиан, кода есть охота, или кардио, а потом упражнения с собственным весом (максимум с бутылками в 1.5л).

Первые результаты - отвес в одно кило и сто граммов)))

Что я ищу - единомышленниц. Вместе легче. Соревноваться, поддерживать друг-друга, моотивировать, делится опытом, и все такое.
Но и просто поддержка тоже очень нужна!
Удачи всем!

@темы: личные истории

21:32 

Кое-что о сахаре

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
О том, действительно ли сахар вызывает ожирение, диабет второго типа и заболевания сердца и есть ли безопасная для здоровья норма сахара.

читать дальше
Источник:здесь

@темы: полезные ссылки, это полезно знать

01:02 

Больше чем Бриджит
Бульк!
Ребят, прошел год, как я изменила свое питание. Не то чтобы у меня какие-то сверхновые мысли по этому поводу, но вдруг кого-нибудь вдохновит.
Позади минус 25 кг (а надо еще половину от этого), позади год без тортиков, печенек, хлеба, сахара, макарон, газировок, картофеля, ну вы поняли.
Однажды это просто включилось — увидел себя в зеркале и содрогнулся. Позавчера мне прислали фотку меня двухлетней давности, я вздрогнула: кто эта тетка? Зачем она была мной?

Мне говорят: моему мозгу нужен шоколад. Мне говорят: а как пить несладкий кофе? Мне говорят миллион вещей, что без этой этой всей фигни прожить невозможно.

Когда я начинала, я оставила себе один день: субботу. В субботу утром, — сказала я себе, — я буду есть булочки. Как вообще начинать утро выходного дня без круассана?

Я отказалась от булочных суббот через месяц.

У меня на работе лежат — ключевое слово "лежат "— кубики горького шоколада (97%) и желейные конфеты из секции для диабетиков. На случай, если вдруг припрет.

Лежат уже месяцев семь.

Мне стало невкусно, — это раз. Во-вторых, кусок черного хлеба уже кажется чем-то, что совершенно ... не нужно?
Для чего?

Есть овощи, фрукты, молочка и мясо.
Оно всё вкусное.

Ты ни разу не голодная или несчастная. Тебе норм.

Я открыла для себя множество новых вкусов.
Зелени и кефира. Фруктов и сыра. Помидоров и кунжута.

Главное в любом деле это мотивация, верно?

Девулечки, еда это не весь мир.
Вы — это весь мир. Каждая из нас.

Успехов?

@темы: личные истории

21:22 

Еще немного советов с просторов Интернета

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Важные ошибки, которые допускают те, кто хочет похудеть, привести свою фигуру в форму и сбросить лишний вес так, чтобы он не вернулся назад.

1. Садиться на диету
Если бы диеты работали, то она была бы одна. А посмотрите сколько их существует. 300 видов. И вы можете прыгать с одной на другую. В надежде, что именно эта диета станет той волшебной таблеткой.

2. С завтрашнего дня бегать, тренироваться и резко сменить образ жизни
Вы можете так сделать, используя вашу силу воли. Но запала надолго не хватит. Резкое изменение образа жизни приносит больше стресса, чем удовольствия и результатов. В итоге – прогресса еще нет, а силы уже кончились.

3. Опускать руки, когда результаты перестали улучшаться
Это случается в любом процессе. Всегда будет ситуация, когда вы продолжаете движение, а результаты не улучшаются. В изучении английского, на работе, в спорте – везде. И самое плохое – это сдаться.

читать дальше

А советы решила оставить здесь, потому что они не лишены смысла.

@темы: это полезно знать, полезные ссылки

21:46 

Про "вздутие" живота при месячных

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Попалась сегодня в местном журнале любопытная статейка на тему "округляющихся" перед месячными животов.
Происходит это из-за периода падения уровня эстрогена в крови.
По окончании критических дней, когда выработка эстрогена увеличивается, мы снова "стройнеем".
Дано несколько советов, чтобы уменьшить объем "округлости".
1) Выбирать еду, в которой достаточное количество белка и калия.
2) Избегать продуктов, способствующих «вздутию» живота (н-р, капусты и бобовых).
Рекомендуют в эти дни есть побольше огурцов, йогурта, бананов, папайи, добавлять в еду перечную мяту и фенхель.
3) Если тренируетесь - не забрасывайте тренировки. Они помогают уменьшить боль и вздутие живота.
Рекомендуемые виды двигательной активности: спокойная йога и водная гимнастика (* вот интересно, обычно не рекомендуют купаться в КД или это только открытых водоемов касается?)
4) Сказать категорическое "нет!" кофе.

@темы: это полезно знать

00:21 

Kiesza
Вся жизнь - карьерная лестница, а я в ней - спящий на ступеньке бомж.
Привет.
Отмечалась у вас тут последний раз в начале мая и, вот, опять пришла. В принципе, ситуация не особо изменилась - 58,5кг, а в майской записи - 60,5кг. Цель в 55кг никак не достигается из-за недостатка силы воли.

Скажем так, я не то, чтобы прям недовольна собой, но на мой взгляд есть недостатки в фигуре и я хочу их убрать.

Я кушаю в меру, даже я бы сказала мало и меня устраивает это. Нет ни тяжести, ни проблем с пищеварением и прочими прелестями переедания. Но бывают дни, вроде дней рождения, когда переедание неизбежно. И тут у меня появился какой-то сбой: после того, как я плотно поем или даже переедаю так, что приходится прибегать к помощи Мезима - становится стыдно и совесть мучает несколько дней со словами: "зачем я так? Будут проблемы, начнется зависимость от еды, растянется желудок, пришел конец моему режиму питания и т.д."
Что делать с этим?

И, вдруг кому будет полезно, вот группа: m.vk.com/normalnudes лично мне помогает взглянуть на себя со стороны, так сказать.
Теперь после просмотра этой группы жутко боюсь этих самых "ушек" на бедрах.

@темы: полезные ссылки, отчеты участников сообщества, личные истории

19:12 

Интересное наблюдение

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
из разряда: обмани подсознание.
Захотелось мне сегодня печенья. Вот прямо ляг и умри, но съешь.
А ведь дала же себе зарок: поменьше вреднятины!
Но я себя знаю: запущу ручонку в пакет с печенюшками и парочкой дело скорей всего не ограничится.
Печенюшки у меня овсяные, в местном варианте, еще и мини-размера.
Дай себе послабление - и как семечки пойдут одна за другой.
А вчера я купила себе большущее ведро йогурта без добавок.
Раз уж пошел ягодный сезон, добавок к йогурту на любой вкус.
И вот положила я себе этого самого йогурта, раскрошила в него три печенюшки (они на 41 ккал потянули), да и съела.
Самое удивительное: успокоился зуд, не надо уже никакого печенья:)
Подсознанию, видать, хватило того, что я его в руках подержала и покрошила в йогурт.
Интересно же вот что - есть же готовые йогурты и творожки с подобными добавками.
Так вот ими я не наедаюсь.
Видимо, вот этот момент - подержать целую печенюшку в руке, он очень важен.
Понаблюдаю: всегда ли это будет срабатывать:)
С йогуртом у меня небось и горький шоколад на ура пойдет?

@темы: обмен опытом: рецепты

21:10 

Девчонки, у меня старая знакомая проблема:

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
я сорвалась в зажор.
Три дня уже - как не в себя.
Я знаю, что это - скрытый стресс.
Но от этого не легче.
Убрала вредное - но я и полезных продуктов умудряюсь смолотить гораздо больше нормы.
Вряд ли тут какие-то советы помогут...
Но если есть у кого-то рецепты для подобных состояний - поделитесь.
Или хотя бы ткните в кнопочку:

Вопрос: Возьмешь себя в руки, справишься, наладишь свое питание!
1. обязательно!  19  (86.36%)
2. безусловно!  2  (9.09%)
3. хватит ныть - действуй!  1  (4.55%)
Всего: 22

@темы: крик души, "плач Ярославны"

01:06 

Хочу обмануть организм.

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
Ситуация: муж три с лишним недели в больнице.
Ничего, что бы прям критичного, операция плановая, просто нет в наличии, чтоб её, донорской ткани, и мы её просто тупо ждём. Три недели. То приходит, да не подходит (размер или тип не тот, уходит другим пациентам, или вообще бракованная, в помойку), то не приходит вовсе.
Плюс ещё тысяча и тридцать три проблемы, но...
Короче, когда у меня долго нет... мужа, я начинаю дико хотеть жрать. Это не голод от голода, и причины я знаю отлично (за 15 лет проверено неоднократно), но серьёзная недостача в сфере личной жизни обычно компенсируется у меня диким зажором. Никаким иным способом, увы, этот "голод" не унимается. Либо так, либо сяк, иначе до нервного срыва доходит.

Сегодня дошло до того, что пришлось спрятаться от ребёнка, достать заначку, и покурить, что я делаю крайне редко. Знаю, что это не выход, но всё-таки лучше, чем батон колбасы в одну харю.
За последние 3 месяца вес плавно дополз с 80 кг и 50 размера до 89 размер 56, и вернулся к 86-87, размер 54. Хочу к осени получить 70 кг и 46-48 размер, и постараться в нём удержаться.

Вопрос. Чем и как можно безопасно обмануть организм, чтобы не разожраться до состояния кабана в сметане? Это должно быть что-то очень простое, типа куска сыра, или огурца - чтобы просто сунуть в рот, и пожевать, не утруждаясь готовкой пищи.

И заодно второй вопрос. Хочу купить утяжелители на руки и браслет-шагомер.
Кто-нибудь этим пользуется? На что обратить внимание при выборе?

@темы: "плач Ярославны", вопрос в студию

16:40 

Приложения для похудения.

~Arya~
Кто чего-то желает-ищет возможность, кто не желает-ищет оправдание
Надеюсь, что я не слишком спамлю.

Решила поделиться приложениями (iOS), которые стоят у меня на телефоне (правда не всеми пользуюсь, но удалять жаль):

Waterbalance - считает потребление воды
Simple weight, Дневник веса - соответственно забиваю вес (зачем мне несколько таких приложений?! честно сама не знаю)
FatSecret, Yazio, Argus, Mango - последнии два (если я правильно помню) кроме КБЖУ отслеживают и количество шагов
Eat Paleo - правда хорошую и бесплатную прогу по палео не найти :( это тоже как-то меня разочаровала
Walkmeter, Withings - отслеживают шаги. Последний вообще уникальный (правда он скорее под другую операционку и в связке с напольными весами и умными часами может вообще быть этаким карманным "доктором")

Как-то вот так.

Решила сделать небольшой апдейт по программам. Начну с Walkmeter. Мне он нравится тем, что он отслеживает время, количество шагов, скорость, уклон. Withings будет считать ваши шаги всегда (телефон может быть в руке или в кармане (не знаю насчет сумки и тд). В Withings есть бейджы (вроде как стимуляция), можно задать сколько шагов надо делать. Показывает процентное соотношение, например: 25% от цели и тд. Туда также можно заносить вес, давление, пульс.
запись создана: 25.03.2017 в 10:35

@темы: полезные ссылки

20:34 

Мысли вслух

~Arya~
Кто чего-то желает-ищет возможность, кто не желает-ищет оправдание
Интересно узнать у кого какая мотивация. Ведь правильная мотивация это половина успеха. Правильный психологический настрой позволит следовать плану и не срываться.

Вот я недавно поняла, что как таковой мотивации у меня не было. Поэтому одни из адекватных мотиваций, которая также служит для потери веса в краткосрочной перспективе - это выглядеть худой на фотографии для разрешение на пребывание. Не хочу возможно последний год в Суоми ходить с разрешением, на котором будет моя жирная харя (у меня водительские права такие, что жесть). Вот. Так что вот такая у меня мотивация.

На самом деле все не очень хорошо, я захожу в магазин и я не знаю в каком состоянии я беру ништяки...

@темы: "плач Ярославны", личные истории

09:10 

lock Доступ к записи ограничен

Aspasia Smethwick
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:26 

Я в обычном своём дневнике

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
частенько упоминаю, что мне нож по сердцу продукты выбрасывать.
Но утилизация некоторых из них (например, прокисшего молока ) приводит к тому, что в доме вредные продукты появляются (оладушки, кексики и иже с ними).
Не всегда удается приготовить маленькую порцию: с пылу-жару съел - и порядок.
А когда наготовлено "как на маланьину свадьбу", не всегда получается сдержаться и не налопаться "вреднятины" выше крыши.
Идеальный вариант - когда обнаруженного продукта, подлежащего утилизации, не очень много.
Вот сегодня нашла 100 грамм зерненого творога. Просрочен на несколько дней. Есть не рискну, выкинуть жалко.
На скорую руку сырники слепила: остатки творога, яйцо, соль, ложка с горкой ржаной муки.
Хорошенько перемешала, на "оладьевой" сковородке быстренько пожарила.
(Тут же и остатки сметаны "утилизировала :) )
А вчера страдала над куском сыра, который оказался не вкусным и залежался (обычно у меня муж с сыром быстро расправляется) и решила сделать сырные вафли.
Сыр потерла на терке.
Масла в тесто совсем чуть-чуть добавляла, памятуя, что сыр и так жирный.
Яйца, простокваша+ немного соды, смесь пшеничной и ржаной муки ( 1:3).
На ужин их есть не рекомендую, а вот сытный завтрак обеспечен.
Буду вместо лаваша использовать, наполняя лепешку-вафлю смесью овощей и зелени.
Простоквашу иногда использую в смузи.
Туда же идут бананы, которые успевают порой перезревать быстрее, чем мы их съедим.
Режу кусочками, замораживаю, а когда смузи делаю - добавляю.
Смузи для меня - это прям как вариант с пиццей: "все, что есть в холодильнике, покрошить, взбить и выпить".
Нет, ну понятное дело, слишком экзотических сочетаний не изобретаю, но в деле утилизации овощей и фруктов, например, большое подспорье.
Хлеба ем мало, но иногда хочется, покупаю - а потом жалко, если он черствеет.
Поэтому, если чувствую, что все - наелась, не хочу - делаю обычные сухарики или панировочные сухари.
Если вспомнится еще что-то, буду добавлять.
Делитесь тоже рецептами любимых блюд и находками в плане "соорудим блюдо из кусочков".

@темы: обмен опытом: рецепты, личные истории

14:28 

Поймала за хвост

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
еще одну свою вредную привычку, мешающую мне худеть.
Постоянно удивляюсь: где были мои глаза мозги бОльшую часть сознательной жизни?!
Стоит только весу начать снижаться, я успокаиваюсь и...начинаю нарушать своё правильное питание.
Раз позволишь, второй - и понеслось. Набирается-то быстрее, чем сбрасывается.
То бишь - зачем было начинать?
С головы таки надо начинать.
С четкого осознания, что меняешь привычки питания навсегда.
И вот разумом понимаю, а на практике раз за разом срываюсь.
Что за человек...

@темы: "плач Ярославны", личные истории

22:36 

luride
МКБ10Ф20
Всем привет. Наткнулась на сообщество случайно и как-то прям сразу прониклась.
Если вкратце - никогда не была худышкой, в школу пошла в весе 42кг, в 10 весила уже 55кг а в 12 аж все 70кг. Ныне мне 22 и последние лет... Восемь, наверное, я вешу стабильно 85-90 и вес не падает. И самые последние два года с переменным успехом пытаюсь худеть. Основная диета - питьевая, подкупило то, что объемы уходят реально быстро, однажды я на ней за две недели сбросила почти 10кг и полтора размера одежды, и это был максимум. Сейчас держаться на ней дольше чем два дня не выходит, особенно учитывая мою поварскую работу :(
Цель на данный момент - хотя бы 70, а там уж как получится.

Пс если кто-то сидел на питьевой две недели и больше, поделитесь советами, как выдержать Тт

@темы: личные истории

08:31 

Пусть день для вас будет хорошим!!

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Две недели прошли так быстро и местами увлекательно.
Я живу все еще в весе 86,3- 86,6 кг.
"Все еще" - это потому, что жду привеса. Ведь пост давно позади.
А в талии по прежнему минус 7 см.

Наливаю утром кофе в чашку А и слушаю наши планы на день:
- ...а потом мы пойдем и купим тебе весы...
Я согласно киваю, потому что задолбалась реанимировать свои старые весы.
- ...для кухни!
Я таращу возмущенно глаза:
- На фига мне они, я все равно все "на глаз" делаю.
Дальше я хочу разразиться ехидной тирадой в духе "тому, кто неспособен к колдовству, не фиг подходить к кухне! "
Но А невозмутимо объясняет:
- Это не для продуктов, это для тебя. Ты уже скоро на обычных не отразишься.

Ррр.. это мой А! Типичные очаровательные грифферские шутки в стиле братьев Уизли.

Желаю сообщникам поддержки и тепла сегодняшним днем и всегда :heart:

@темы: личные истории, отчеты участников сообщества

17:27 

Прошло 35 дней

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
пользования приложением на телефоне и жизни "по-новому".
Программа зафиксировала, что за эти дни я похудела на 1,7 кг.
Должна сама себе признаться, что нарушала режим (это и в графике видно).
Но в целом - я довольна.
Бросать не собираюсь.
Учет и контроль - наше все!!!

@темы: личные истории

20:00 

~Arya~
Кто чего-то желает-ищет возможность, кто не желает-ищет оправдание
Решила поделиться маленькой победой. Сегодня на весах было 78,4 (до этого неделю держалось 78,8, а если учитывать, что начинала я с 80, то это маленькая победа).
По итогу этой победы могу сказать, что я забыла взвешивать и считать КБЖУ. Я попыталась уменьшить просто порции, а еще получилось так, что в Турку шикарная погода и я ходила много гуляла (вчера вот было 33 с лишним тысячи шагов). Так что, не уверена, что завтра у меня не будет привеса, так как сегодня я немного переела и ходила намеченные 10к шагов.

@темы: итоги, личные истории, отчеты участников сообщества

Сообщество Худеющих Не Спеша

главная