• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: личные истории (список заголовков)
13:01 

Прошу прощения за то,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
что снова сообщество осталось без внимания.
Очень много интересных и важных вещей в жизни происходит, не хватает меня на все проекты, в которые вписалась.
Но на фронте похудения есть приятные подвижки и хочу поделиться с вами небольшими радостями.
С апреля месяца, без хождений в зал мне удалось сбросить 5 кг.
Да, это только половина из того, что хотелось бы, но радует то, что вес, долгое время простояв на отметке 80 кг (начинала путь с 84,6 кг), сначала перевалил эту отметку, а теперь продолжает снижаться.
Сегодня утром было 79,0.
И как же это ощущается!
Сразу и походка легче и энергии больше!
Я признавалась тут в своих срывах и зажорах, но не давала себе на них зацикливаться - шла дальше.
Как-то сами собой выработались новые привычки и правила: не покупать домой соблазнов оказалось самым разумным.
Потому что когда оно лежит в шаговой доступности - воздерживаться сложнее.
Да, я сейчас могу себя побаловать пончиком или совсем не тёмным шоколадом - но это, как правило, не дома происходит.
Пошла - купила - слопала - на обратном пути калории тут же потратила:)
Кстати, о калориях, сделала ещё одно открытие: вместо того, чтобы радостно успокоиться, если съела меньше рассчитанной нормы калорий, я иногда не прекращала есть, пока "не выем норму". Вот тоже: что это? откуда это? зачем?
Сейчас стараюсь есть реально при сильном чувстве голода.
Если не знаю, чего хочу - значит, лучше вообще холодильник не открывать, в таком состоянии у меня легко получается сорваться в зажор.
Вот когда воображение рисует кусочек ржаного хлеба с овощами и тоненьким кусочком ветчины или сыра; или тарелку супа; или яичницу с луком и помидорами - тогда можно идти на кухню и готовить картинку из воображения.
Уже писала тут, наверно, что заметила: если в первой половине дня съела достаточное количество белковой пищи, то во второй половине дня голода практически не ощущается. То бишь меньше тянет "кусочничать".
Не взирая на то, что в этом году я активно взялась варить варенье, есть я его стала совсем не так активно, как раньше - хватает пары ложек. И полакомилась и не обожралась:)
Из активности у меня по-прежнему пешие прогулки - порой очень долгие и реально "кардио" с подъемами в горку и спусками с неё; порой в довольно ускоренном темпе; а иногда без нагрузок и очень даже не спеша - всё зависит от самочувствия. Потому что иногда скачу как молодая лань, без одышки, а иногда даже ходится с трудом, воздуха не хватает.
Упражнения на растяжку - мои любимые "потягушки".
Если долго сижу за компьютером - каждый 2 часа где-то минут 15 - 20 перерыва, тянусь во все стороны. Не знаю, может, из-за этих упражнений спина стала болеть меньше и шейно-плечевой пояс тоже.
Приложение на телефоне - хороший помощник. Если честно - думала, что быстро заброшу фиксировать результаты. Но оказалось, что это куда как интереснее и нагляднее, чем в тетрадке, так что пользуюсь с удовольствием.
А у вас как дела?
Кто какие инсайты словил?
Какие успехи? Какие проблемы?
Хорошего всем дня!!!

@темы: итоги, личные истории

14:09 

О собственных результатах

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Так как я несколько раз срывалась в зажоры, мой процесс напоминал в очередной раз "шаг вперед, два шага назад".
Но сегодня меня весы очень порадовали.
Долгое время как заколдованный стоял вес на 80 кг, ушло 4 кг - и всё, стоим на месте.
Сегодня я увидела долгожданное движение вниз: 79.2.
Надеюсь, больше у меня не будет зигзагов в приложении на телефоне:)
Что я делаю: да, собственно, ничего волшебного - просто сократила количество поглощаемого за день, продолжаю гулять и придумала себя "потягушки-растянушки", которые делаю несколько раз в день (тянусь и наклоняюсь туда, куда тело "громче" всего просит).
Не покупаю домой печенюшки и выпечку, сама-то я пекарь от слова "худо" и с мукой вожусь очень редко. По возможности, заменяю пшеничную ржаной или смешиваю их, кое-где вместо муки использую овсяные хлопья.
От сладкого я категорически не могу отказаться, но рада уже и тому, что его потребление значительно снизилось. Может быть, потому, что нашла для себя приемлемый темный шоколад? :)
Вот, небольшие, но успехи. Решила зафиксировать.
Всем нам высокой мотивации и успешного осуществления задуманного!

@темы: личные истории, итоги

12:45 

Aspasia Smethwick
Ребята! Сройнеющие-худеющие!

Я с вами! Я хочу худеть не спеша!
Жара прошла, мозги из жидкой кашицы вроде начали твердеть и что-то соображать. Так что я бросила вызов самой себе - "Челлендж стройнящий" длинной в четыре месяца, за которые я хочу влезть в российский 42 размер (при нынешнем 46, что ли). Сами кг при этом мне не настолько важны, а объемы - да. Но кончено же я взвешиваюсь, потому что это легче и быстрее, чем мерить несколько окружностей))

Что во время этого челленжда делаю - стараюсь питаться интуитивно. Мне очень импонирует система "интуитивного питания".
Я довольно долго время училась прислушиваться к себе, отслеживать когда именно появляется голод, чувство насыщения и после каких продуктов я себя хорошо чувствую. И что же - прислушиваться к себе я уже неплохо умею. Осталось научится останавливаться вовремя)))

Случается, я могу и калории посчитать в приложении - просто для того, чтобы следить за ними. Иногда.

А еще я делаю домашние тренировки. Джиллиан, кода есть охота, или кардио, а потом упражнения с собственным весом (максимум с бутылками в 1.5л).

Первые результаты - отвес в одно кило и сто граммов)))

Что я ищу - единомышленниц. Вместе легче. Соревноваться, поддерживать друг-друга, моотивировать, делится опытом, и все такое.
Но и просто поддержка тоже очень нужна!
Удачи всем!

@темы: личные истории

01:02 

Больше чем Бриджит
Бульк!
Ребят, прошел год, как я изменила свое питание. Не то чтобы у меня какие-то сверхновые мысли по этому поводу, но вдруг кого-нибудь вдохновит.
Позади минус 25 кг (а надо еще половину от этого), позади год без тортиков, печенек, хлеба, сахара, макарон, газировок, картофеля, ну вы поняли.
Однажды это просто включилось — увидел себя в зеркале и содрогнулся. Позавчера мне прислали фотку меня двухлетней давности, я вздрогнула: кто эта тетка? Зачем она была мной?

Мне говорят: моему мозгу нужен шоколад. Мне говорят: а как пить несладкий кофе? Мне говорят миллион вещей, что без этой этой всей фигни прожить невозможно.

Когда я начинала, я оставила себе один день: субботу. В субботу утром, — сказала я себе, — я буду есть булочки. Как вообще начинать утро выходного дня без круассана?

Я отказалась от булочных суббот через месяц.

У меня на работе лежат — ключевое слово "лежат "— кубики горького шоколада (97%) и желейные конфеты из секции для диабетиков. На случай, если вдруг припрет.

Лежат уже месяцев семь.

Мне стало невкусно, — это раз. Во-вторых, кусок черного хлеба уже кажется чем-то, что совершенно ... не нужно?
Для чего?

Есть овощи, фрукты, молочка и мясо.
Оно всё вкусное.

Ты ни разу не голодная или несчастная. Тебе норм.

Я открыла для себя множество новых вкусов.
Зелени и кефира. Фруктов и сыра. Помидоров и кунжута.

Главное в любом деле это мотивация, верно?

Девулечки, еда это не весь мир.
Вы — это весь мир. Каждая из нас.

Успехов?

@темы: личные истории

00:21 

Kiesza
Грация - кошки, ловкость - картошки.
Привет.
Отмечалась у вас тут последний раз в начале мая и, вот, опять пришла. В принципе, ситуация не особо изменилась - 58,5кг, а в майской записи - 60,5кг. Цель в 55кг никак не достигается из-за недостатка силы воли.

Скажем так, я не то, чтобы прям недовольна собой, но на мой взгляд есть недостатки в фигуре и я хочу их убрать.

Я кушаю в меру, даже я бы сказала мало и меня устраивает это. Нет ни тяжести, ни проблем с пищеварением и прочими прелестями переедания. Но бывают дни, вроде дней рождения, когда переедание неизбежно. И тут у меня появился какой-то сбой: после того, как я плотно поем или даже переедаю так, что приходится прибегать к помощи Мезима - становится стыдно и совесть мучает несколько дней со словами: "зачем я так? Будут проблемы, начнется зависимость от еды, растянется желудок, пришел конец моему режиму питания и т.д."
Что делать с этим?

И, вдруг кому будет полезно, вот группа: m.vk.com/normalnudes лично мне помогает взглянуть на себя со стороны, так сказать.
Теперь после просмотра этой группы жутко боюсь этих самых "ушек" на бедрах.

@темы: полезные ссылки, отчеты участников сообщества, личные истории

13:24 

52 дня

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
пользования приложением MyFitnesPal.
Минус 2, 4 кг.
То есть 46 грамм в день, 322 грамма в неделю.
Мало?
Ну да, было бы больше, если бы периодически не грешила пончиками:)
Но я же никуда не тороплюсь!
Мне важно не быстро скинуть до фигища килограмм, а сменить привычки питания на более полезные и больше двигаться.
Кое-где еще всплывают подводные камни - приложение их и показывает, кстати.
Наглядность оказалась хорошей мотивацией.
Мне бы теперь в России не раскушаться, два килограмма - это пока еще ни о чем, они у меня вечно туда-сюда гуляют.
Но было бы обидно начинать все сызнова.

@темы: итоги, личные истории

14:26 

Я в обычном своём дневнике

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
частенько упоминаю, что мне нож по сердцу продукты выбрасывать.
Но утилизация некоторых из них (например, прокисшего молока ) приводит к тому, что в доме вредные продукты появляются (оладушки, кексики и иже с ними).
Не всегда удается приготовить маленькую порцию: с пылу-жару съел - и порядок.
А когда наготовлено "как на маланьину свадьбу", не всегда получается сдержаться и не налопаться "вреднятины" выше крыши.
Идеальный вариант - когда обнаруженного продукта, подлежащего утилизации, не очень много.
Вот сегодня нашла 100 грамм зерненого творога. Просрочен на несколько дней. Есть не рискну, выкинуть жалко.
На скорую руку сырники слепила: остатки творога, яйцо, соль, ложка с горкой ржаной муки.
Хорошенько перемешала, на "оладьевой" сковородке быстренько пожарила.
(Тут же и остатки сметаны "утилизировала :) )
А вчера страдала над куском сыра, который оказался не вкусным и залежался (обычно у меня муж с сыром быстро расправляется) и решила сделать сырные вафли.
Сыр потерла на терке.
Масла в тесто совсем чуть-чуть добавляла, памятуя, что сыр и так жирный.
Яйца, простокваша+ немного соды, смесь пшеничной и ржаной муки ( 1:3).
На ужин их есть не рекомендую, а вот сытный завтрак обеспечен.
Буду вместо лаваша использовать, наполняя лепешку-вафлю смесью овощей и зелени.
Простоквашу иногда использую в смузи.
Туда же идут бананы, которые успевают порой перезревать быстрее, чем мы их съедим.
Режу кусочками, замораживаю, а когда смузи делаю - добавляю.
Смузи для меня - это прям как вариант с пиццей: "все, что есть в холодильнике, покрошить, взбить и выпить".
Нет, ну понятное дело, слишком экзотических сочетаний не изобретаю, но в деле утилизации овощей и фруктов, например, большое подспорье.
Хлеба ем мало, но иногда хочется, покупаю - а потом жалко, если он черствеет.
Поэтому, если чувствую, что все - наелась, не хочу - делаю обычные сухарики или панировочные сухари.
Если вспомнится еще что-то, буду добавлять.
Делитесь тоже рецептами любимых блюд и находками в плане "соорудим блюдо из кусочков".

@темы: обмен опытом: рецепты, личные истории

14:28 

Поймала за хвост

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
еще одну свою вредную привычку, мешающую мне худеть.
Постоянно удивляюсь: где были мои глаза мозги бОльшую часть сознательной жизни?!
Стоит только весу начать снижаться, я успокаиваюсь и...начинаю нарушать своё правильное питание.
Раз позволишь, второй - и понеслось. Набирается-то быстрее, чем сбрасывается.
То бишь - зачем было начинать?
С головы таки надо начинать.
С четкого осознания, что меняешь привычки питания навсегда.
И вот разумом понимаю, а на практике раз за разом срываюсь.
Что за человек...

@темы: "плач Ярославны", личные истории

22:36 

luride
МКБ10Ф20
Всем привет. Наткнулась на сообщество случайно и как-то прям сразу прониклась.
Если вкратце - никогда не была худышкой, в школу пошла в весе 42кг, в 10 весила уже 55кг а в 12 аж все 70кг. Ныне мне 22 и последние лет... Восемь, наверное, я вешу стабильно 85-90 и вес не падает. И самые последние два года с переменным успехом пытаюсь худеть. Основная диета - питьевая, подкупило то, что объемы уходят реально быстро, однажды я на ней за две недели сбросила почти 10кг и полтора размера одежды, и это был максимум. Сейчас держаться на ней дольше чем два дня не выходит, особенно учитывая мою поварскую работу :(
Цель на данный момент - хотя бы 70, а там уж как получится.

Пс если кто-то сидел на питьевой две недели и больше, поделитесь советами, как выдержать Тт

@темы: личные истории

08:31 

Пусть день для вас будет хорошим!!

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Две недели прошли так быстро и местами увлекательно.
Я живу все еще в весе 86,3- 86,6 кг.
"Все еще" - это потому, что жду привеса. Ведь пост давно позади.
А в талии по прежнему минус 7 см.

Наливаю утром кофе в чашку А и слушаю наши планы на день:
- ...а потом мы пойдем и купим тебе весы...
Я согласно киваю, потому что задолбалась реанимировать свои старые весы.
- ...для кухни!
Я таращу возмущенно глаза:
- На фига мне они, я все равно все "на глаз" делаю.
Дальше я хочу разразиться ехидной тирадой в духе "тому, кто неспособен к колдовству, не фиг подходить к кухне! "
Но А невозмутимо объясняет:
- Это не для продуктов, это для тебя. Ты уже скоро на обычных не отразишься.

Ррр.. это мой А! Типичные очаровательные грифферские шутки в стиле братьев Уизли.

Желаю сообщникам поддержки и тепла сегодняшним днем и всегда :heart:

@темы: личные истории, отчеты участников сообщества

17:27 

Прошло 35 дней

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
пользования приложением на телефоне и жизни "по-новому".
Программа зафиксировала, что за эти дни я похудела на 1,7 кг.
Должна сама себе признаться, что нарушала режим (это и в графике видно).
Но в целом - я довольна.
Бросать не собираюсь.
Учет и контроль - наше все!!!

@темы: личные истории

20:00 

~Arya~
Кто чего-то желает-ищет возможность, кто не желает-ищет оправдание
Решила поделиться маленькой победой. Сегодня на весах было 78,4 (до этого неделю держалось 78,8, а если учитывать, что начинала я с 80, то это маленькая победа).
По итогу этой победы могу сказать, что я забыла взвешивать и считать КБЖУ. Я попыталась уменьшить просто порции, а еще получилось так, что в Турку шикарная погода и я ходила много гуляла (вчера вот было 33 с лишним тысячи шагов). Так что, не уверена, что завтра у меня не будет привеса, так как сегодня я немного переела и ходила намеченные 10к шагов.

@темы: итоги, личные истории, отчеты участников сообщества

10:19 

Kiesza
Грация - кошки, ловкость - картошки.
Привет.
Моя запись тут была сделана в октябре 16го года. Перечитала. Я весила 65 кг? Лично я считаю, что для личного комфорта это очень много. Я скидывал до 58, но к месяцу апрелю набрала до 60,5 и снова, снова комплексы, снова злость на себя. Психанула и вот уже чуть больше недели на ПП. Если вычесть мнимый водяной вес, то ушел всего килограмм. Я не рассчитываю на быстрый результат, но очень хотелось бы раз и 55кг, но, увы, все не бывает сразу.

читать дальше

А как в праздники проступаете Вы?

@темы: личные истории, отчеты участников сообщества

18:30 

Еще неделя. Главное- это иметь храповик с хорошей собачкой.

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
В голове))). Чтобы ты такая: как вкусно! а не сожрать ли мне еще порцию такого же! А тут в мозгу так рррраз! и щелчок. И та самая собачка не даст повернуть назад.
Собачку, видимо, мне придется менять. На какую-нибудь собачку Баскервилей.
читать дальше

@темы: итоги, отчеты участников сообщества, личные истории

16:33 

Как люди худеют?

prozovi
За время поста я похудела только на четыре килограмма, а знакомые говорят - "на десять", другие - "очень похудела"! Бывает же. При этом я перебирала углеводов (но сложных) и ела шоколад, и часто даже на ночь (по два-три квадратика).
Всем, конечно, очень интересно: "Как?", "На диете сидела?" Количество таких вопросов от подруг наводит на мысль, написать краткое руководство и всем раздавать по запросу, чтобы не тратить время на повторение одного и того же)
А я даже не знаю, как можно быстро на этот вопрос ответить? Нет, не сидела на диете. Ну, сахар ни ем. Ну, на масле редко жарю. Колбасу-сосиски? Могу, но не люблю. Но этого ведь мало, да? За последний год я потихоньку вложила себе в голову принципы здорового питания и очень мееедленно их пробовала. Наверное, основное - замечать, что ты, собственно, в себя впихиваешь и зачем. А оно точно надо?
Сейчас у нас нет проблем с продуктами, мы можем выбирать, что съесть на обед, гамбургер или кусок курицы с овощами. Я могу слопать гамбургер, если вот вообще больше нечего. Но, внимание!, перед этим надо напиться воды/ несладкого чая. Наверное, дело в том, что я уже достаточно хорошо знаю свой организм. Я знаю, что сладким могу наесться только на завтрак. Обед - обязательно соленое. Знаю, что если недостаточно жидкости, я съем в три раза больше, чем надо. Знаю, когда наемся только тёплой пищей. Знаю, что после каши с фруктами я уже буду сытая, зачем мне ещё булочка? Знаю, что если не поем пока ещё голод едва ощущается, а перетерплю лишних два-три часа, то слопаю потом два обеда или ужина.
В зал не хожу, но в офисе согреваюсь теперь не чаем, а приседами и отжимашками от стола. А пока ремонтировали машину, я продрогла и пришлось бодро отжиматься от капота.
Среди всех худеющих я, наверное, самая ленивая. Поняла, что похудение - это еда, а движения и мышцы - это для здоровья.
Ещё в феврале у меня была проблема больших порций.
Фотохостинг yapx.ru

читать дальше

@темы: личные истории

17:16 

Жизнь в свободном плавании. Первая неделя...

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
..без поста. Светлый Праздник прошел в умеренности. И я это предвидела- так всегда было, всегда смешат прогнозы "вот как набросишься на еду!"
Потом было много нервов в реале. Может, это тоже влияет. Хотя я склонна "заедать стрессы". Рацион не сильно изменился. Тот же веганский борщок, гречка с подсолнечным маслом. И еще безумно вкусный капустный шницель! Это просто обваленный в манке предварительно отваренный капустный лист и пожаренный на растительном масле.
Вот за что стыдно- так это за четверг))) Юбилей нач. ОК)))) вот там было аж 4 конфеты!! да я и не люблю их, и невкусные они для меня. Но.... вот как-то так.
Пятница в посте (хоть и сплошная седьмица- нет постных дней, но вспомнила четверг и решила приходить в чувство)
Итог недели: сегодня аж 85.7 кг...... ну это колебания. Неделю прожила в весе 86.0- 86.2 кг.
Пост оставляю на период среда- пятница. Три дня в неделю.

@темы: итоги, личные истории, отчеты участников сообщества

17:49 

Пост сдала!!

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Итог более чем радует: всю последнюю неделю жила в весе 86.0- 86.4 кг (вспомню, что начинала пост в твердых 90 кг)
Не голодала, питалась вполне вкусно и нормально. Если и сидела голодом, то только потому, что не было времени из-за моих новых увлечений. Охота пуще неволи!
читать дальше
А вот далее...
Отсутствие тормоза в голове - это проблема, которую я буду решать. Потому что мне очень жаль потерять такой результат.
(Это я говорю себе каждую Великую Субботу....((((((( но почему-то все повторяется каждый год.)
И как всегда, у меня есть план!.
Целую вас!:inlove:

@темы: личные истории, итоги, отчеты участников сообщества

07:30 

Предпоследняя неделя моего постного питания

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Все, как я и рассчитывала: вес ушел. Неделю живу в 86,0 -86,6 кг.
читать дальше

@темы: итоги, личные истории, отчеты участников сообщества

20:34 

Мысли вслух

~Arya~
Кто чего-то желает-ищет возможность, кто не желает-ищет оправдание
Интересно узнать у кого какая мотивация. Ведь правильная мотивация это половина успеха. Правильный психологический настрой позволит следовать плану и не срываться.

Вот я недавно поняла, что как таковой мотивации у меня не было. Поэтому одни из адекватных мотиваций, которая также служит для потери веса в краткосрочной перспективе - это выглядеть худой на фотографии для разрешение на пребывание. Не хочу возможно последний год в Суоми ходить с разрешением, на котором будет моя жирная харя (у меня водительские права такие, что жесть). Вот. Так что вот такая у меня мотивация.

На самом деле все не очень хорошо, я захожу в магазин и я не знаю в каком состоянии я беру ништяки...

@темы: "плач Ярославны", личные истории

17:59 

Пятая неделя. Отчет. я вижу худышкууууу))))

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Пятая неделя ничем не отличалась в питании. Та же гречка, фасоль, капуста и прочая компания овощей и фруктов.
Встретила я ее в весе 88.0 кг, что меня, несомненно, радовало.
читать дальше

Солнечных дней и здоровья сообщницам!!!

@темы: личные истории, отчеты участников сообщества

Сообщество Худеющих Не Спеша

главная