Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
08:17 

lightning
Nobody is perfect & I'm Nobody
15:51 

Полезные ссылки

Приезжая в Россию, часто покупаю журнал "Похудей!".
Очень нравится его формат + рецепты неплохие + истории похудения из жизни обычных людей.
Не задумывалась как-то, что наверняка есть электронный вариант журнала.
Сегодня вот зашла на их сайт
Информации полезной море, но в общем и целом то же самое, что и на других ресурсах.
Не знаю, стану ли часто его посещать.
А вот в октябрьском номере журнала "Похудей" меня заинтересовала статья про интуитивное питание.
Имела возможность общаться и со сторонниками и с противниками этой "антидиеты".
Доводы каждой из сторон не лишены смысла (впрочем, как это случается с любым жизненным явлением).
В общем-то, интуитивное питание - очень близко к тому, что я практикую в нынешней организации своего питания.
Законспектирую кратко приведенные в статье
10 правил интуитивного питания

читать дальше
Личные наблюдения, комментарии, дополнения и возражения приветствуются!!!

@темы: это полезно знать, полезные ссылки, интуитивное питание

11:36 

Kiesza
Вся жизнь - карьерная лестница, а я в ней - спящий на ступеньке бомж.
Привет.
С моей историей скорее к спихологу, чем к вам, но, раз уже тематика сообщества позволяет, то расскажу.

Я все детство была худой - кожа на костях, хотя кормила меня бабушка знатно. Да и как 99.9% бабушек мира. И откуда у них такая тяга? В 12 лет я открыла для себя спорт и пробыла в нем до 20, добиваясь определенных успехов во многих видах. Естественно набор мышечной массы происходил и фигура принимала хотя бы более-менее приличные очертания. И в 20 лет на очередной самотренировке я упала на колени и не обратила внимание на боль в левой ноге. С каждым днем все больнее и больнее. В итоге через две недели я легла и не ходила пол года. А что может быть с человеком-овощем за пол года? Правильно - почему-то кровать уменьшалась. Ну, вы поняли, просто я становилась больше.

К тому времени, когда я переборола болезнь и травму, и снова начала ходить, во мне стало 65 кг, при этом я далеко не высокая - 167. То есть у меня был жуткий перебор, если придерживаться идеальной формулы расчета оптимального веса: до 30 лет вес = рост - 110, после 30 = рост -100. Мне категорически нельзя бегать, прыгать и ходить можно было по 2-3 часа в день максимум. Естественно боли не прекращались и страх остаться инвалидом остался в подсознании.

К 23 годам (сейчас) вес колебался - 67-65. И мне это надоело. За апрель-май я скинула 9кг и я остановилась. Пришлось менять гардероб, что тут говорить? Тут немного отойду от темы: по мере моего преображения у меня изменилось сознание; я начала сильно обращать внимание на нешность людей и не могу дружить с человеком, если он эстетически мне неприятен.

Что я хочу сказать в итоге: сейчас я 58 и очень хочу 55, но не могу никак сделать тоже, что делала весной. Я больше всего в жизни люблю мясо и терпеть не могу овощи. Могу картошку жареную съесть иногда, лук сырой, иногда овощной салат. Но от борща, тушеной капусты и прочих готовых овощей меня воротит, даже от одного запаха. А вот мясо... Любую часть тела и внутренность животного: печень, почки, куриные шеи даже... Да любое мясо... Мне трудно удержаться, если предложат. И раз я набрала 2кг, то и комплексы вернулись тоже.

Хочу набраться сил и наконец уже сделать вес тот, который хочется, чтобы комфортно было именно мне. Я меру знаю: 55кг добьюсь и хватит.

@темы: личные истории

19:14 

Renardi
Просто потому что могу.
Долго не решалась сюда написать (и если пост не подходит тематике сообщества, удаляйте, я не обижусь ;-) ).

Вес мой мне неизвестен, поскольку весов дома не держу. Подозреваю, что где-то в диапазоне 55-59 кг - в том же самом, где он пребывает последние лет десять, за исключением периода беременности, когда вес с 57 вырос до 69 - и вернулся в норму к дочкиным месяцам семи. Размер - когда 42-44, когда 44-46. Жить бы и радоваться, но я, увы, из тех, кто, как пишет Светлана Бронникова (ака Светлячок), толстый в голове.

Про интуитивное питание, body positive и спорт

@темы: личные истории, обмен опытом: тренировки

09:23 

Больше чем Бриджит
Бульк!
Кто чем занимается, а я воюю с электронными весами :bud:
Купила, поставила, и всё у меня было хорошо.
Но потом меня черт дернул помыть полы, и я весы передвинула, отчего сразу прибавила шесть !!!!!!! кило.
После этого, побегав с весами в обнимку по квартире и выяснив, что везде я вешу по-разному, я поставила весы на кусок ДСП.
Но они продолжают показывать разные цифры! Если я встану три раза подряд на них, то увижу совершенно разный вес с погрешностью в два кило.
У меня начинается невроз.
Самое загадочное в этом то, что мой муж весит стабильно - 85 кэгэ ровно, сколько бы раз и в каких частях квартиры он не взвешивался. Поразительное занудство.
Что делать-то, пока нервный тик не начался?

@темы: "плач Ярославны"

04:06 

Отчёт.

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
Самочувствие: странное. Из-за критических дней, осеннего пасмура, перемен погоды и перерыва в мяске и витаминках гемоглобин упал. Спасибо таблеткам сосуды-сердце, в обморок пока упасть не пришлось. Но вяло-вяло, при этом спать не могу (бессонница, боли во всех местах и пустые хлопоты по дому).

Питание: суматошное. Шоколад, цукаты, сладкий кофе. Иначе не получилось пережить безжелезный период, теперь организм не хочет слезать. Сейчас начинаю слезать с сахара, но всё ещё в процессе.

Движение: суматошное. Пытаюсь гулять с ребёнком. Хожу пешком, если не опаздываю, на всякие деловые встречи. Вечером забираю Сая от метро, и делаем круг вокруг квартала. Но это мизер.

Цифры: вернулись 84 кг. Подозреваю, что отёки: слишком резко набрался вес. Пока пью дренажные препараты, там посмотрим.

Психологический срыв временно закончен. И мать, и дед, и Малёк, и Сай успели учудить всё, что могли успеть. Плавно смиряюсь с ситуацией и постепенно разгребаю последствия.

@темы: личные истории

18:18 

Была сегодня

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
в торговом центре, рядом с которым находится тот тренажерный зал, на который я периодически заглядываюсь.
У них там как раз очередная акция - если вступить в члены клуба, то первый месяц занятий бесплатно и 14 дней у тебя есть на то, чтобы "выскочить" обратно, если вдруг что-то не так, как хотелось...
Я даже зашла внутрь. Меня попросили немного подождать - сегодня в тренажерке день ознакомления новичков с оборудованием и народ был занят. А у инструктора на ресепшене сидела уютная такая молодая финка, так же, как и я озабоченная размерами своего живота.
Не дождалась я окончания их разговора - слилась по-тихому.
Накрыло какой-то паникой. И я сбежала.
А между тем заедание стресса продолжается. И мне это совершенно не нравится.
Могу держаться весь день, но вечерами случаются срывы.
(Сегодня,правда, срыв пришелся на первую половину дня и у меня еще есть шанс ничего не испортить).
Еще одно наблюдение - в общем-то, не новое: если придерживаешься диеты или любого принципа здорового питания, один из главных твоих врагов - алкоголь.
Мало того, что он сам по себе калориен, еще ж и способствует состоянию "мети всё, что плохо приколочено!"

@темы: "плач Ярославны"

21:21 

Вопрос в студию:

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
со мной поделились полезными ссылками
www.sektaschool.ru
www.sektascience.ru
Кто-нибудь слышал про эту "секту"?

@темы: вопрос в студию

19:20 

Правило "пустой тарелки"

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Не знаю, было ли у вас такое, но меня и дома и в детском саду частенько "терроризировали" этим правилом: не оставлять еду на тарелке.
И вот недавно я всерьез задумалась: а не повлияло ли это правило на мои лишние килограммы?
Думаю, что повлияло...
По жизни: к «правилу пустой тарелки» прицепом идут привитое бабушкой «еду выбрасывать нельзя» и жмотское какое-то «за еду деньги плачены, да немалые, выскребай с тарелки всё, что положено».
В результате:
- "утилизация" продуктов, приходящих в негодность (не всегда полезная; не всегда вкусная в итоге)
- впихивание в себя не слишком вкусной еды в кафе и ресторанах (ну, то самое, про "деньги уплОчены").
И как итог: угрызения совести - зачем есть то, что не полезно ( а то и грозит расстройством желудка); зачем напихиваться тем, что не доставляет удовольствия по причине того, что отвратительно приготовлено?
Взялась я за себя: перестала печь блинчики на скисшем молоке; вне дома ем редко и если что-то откровенно не вкусно - спокойно оставляю на тарелке; чтобы не выбрасывать продукты, перестала их кидать в магазинную тележку "на всю оставшуюся жизнь" - максимум на ближайшие 2 - 3 дня; стала готовить не "на Маланьину свадьбу", а чтобы сразу съесть (время мне позволяет).
Выводы делать пока что рано, но какое-то внутреннее удовлетворение уже появилось.
Кто-нибудь еще сталкивался с подобным?

@темы: личные истории

22:12 

Almette
Счастье там, где ты
Девочки, привет )
Буду менять дизайн на осенний, а старый подходит сюда под тематику. Если понравится, забирайте )

читать дальше

@темы: вопрос в студию

17:16 

Злорадостная Опухоль
Здравствуйте, девушки!
А давайте сейчас поговорим о чем-нибудь приятном, вдохновляющем и полезном с:
Я пришла поделиться парой каналов на ютубе, которые мне нравятся.
1. Workout - будь в форме - отличный канал с тренировками, большая часть которых домашние или уличные. Все они удобно раскиданы по разделам, и каждый может найти что-то для себя. Плюс там есть мотивашки и рецептики.

2. Вторая страничка с похудением никак не связана, это типичный девчачий видео-журнал Шпильки. Многие видео там, конечно, для 16-летних девочек-подростков, но так же есть хорошие советы и вдохновляшки. Ведь уход за собой должен быть всесторонним.

Проверено на себе в течение последнего месяца, когда я не забивала на всякие маски для лица, регулярно делала разные ванны, ухаживала за волосами и тд, в общем, уделяла внимание всей своей тушке целиком, самоощущение стало куда лучше. Появилось больше уважения к себе, ибо я не просто тупо повторяла, как мантру, "я люблю себя", а выражала эту любовь через конкретные действия.

А у вас есть такие странички на ютубе, или блоги, или что-то еще? Расскажите в комментариях, я, например, всегда в поиске подобных ресурсов.
Всем добра и мотивации :)

@темы: обмен опытом: мотиваторы

13:17 

Больше чем Бриджит
Бульк!
Девочки, давайте поговорим об элипсоидах.
У меня обычный, торнеовский:


Куплен давно, используется редко и с неохотой))))
Так вот: сколько времени на таком надо шагать и на каком уровне нагрузки, чтобы была польза?
И главное: как вообще заставить себя подойти к нему? :D
Я думала так: буду смотреть сериал и ходить себе. Фигу.
Максимум, на что я способна - это двадцать минут на двойке :facepalm3:
Беда-беда-огорчение! :kapit:

@темы: обмен опытом: мотиваторы, обмен опытом: тренировки

10:19 

Детектив Гордон
Welcome to the Masquerade.
Доброе утро!
Моя история не отличается оригинальностью: детство, наполненное чрезмерным количеством вкусняшек от заботливых мамы и бабушки, юность, совпавшая с наплывом импортной газировки, чипсов и прочей фастфудной гадости, студенческая жизнь в общаге (постоянные бич-пакеты и переваренные покупные вареники прилагаются)... Специально сидела на диете только в старших классах. Сейчас полностью отказалась от фастфуда, минимизирую количество покупной готовой еды. Есть пара лишних кг, но проблема не в них, а в самом строении тела. Пухлый выпирающий животик эстетичным назвать язык не поворачивается. Всю возникающую физическую активность направляю на упражнения для талии. Надеюсь однажды увидеть плоды своих трудов.
Успехов всем и сил в достижении поставленных целей!

@темы: личные истории

16:24 

Очень-очень нужна поддержка.

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
Преамбула. Обследуюсь в поликлинике, дали набор обследований, чтобы попасть к гематологу (больше 10 лет гемоглобин 103-115). Врач, наконец-то, разродилась решением.

Чтобы анализы и тесты пришли правильные, надо минимум на 2е суток отказаться от продуктов животного происхождения, кроме молочки (в небольшом кол-ве), и от витаминных добавок.
Для меня это сейчас просто :cens:, товарищи. Это первая осень, в которую мне пока ни разу не довелось терять сознание от гипоксии. И, кажется, врачи намерены это исправить - мол, слишком хорошо живёте, давайте дохнуть. Летом никак нельзя было направить, да...

А теперь фабула и печалька.
Мне в текущие выходные предстоит питаться чёрт знает, чем. Кашами без белка я не наедаюсь. Овощи без "сытного" наполнителя пролетают насквозь, и если такое происходит, что питаюсь овощами, приходится употреблять их реально килограммами. Мешками.
Из круп хорошо могут пойти только гречка и бобовые, но, опять же - с чем? Нужна какая-то подливка. Это опять на крахмале вместо бульона?
Ну, и не могу же я пять раз в день кушать постный суп (а жир растительный не переваривают мой гастрит, и заодно поджелудочная и печень).

В общем, это будут печальные дни.

Однозначно, вес поползёт вверх ещё круче, плюс я буду злой, голодный, нервный и сонный. Я реально опасаюсь каких-нибудь нервных срывов, запоротой работы, физических травм и тому подобного.

Вопросы: Чем себя поддержать и подкормить? По опыту знаю: гемоглобин упадёт стремительно, в первые сутки (он и сейчас-то всего 118), плюс банальный физический голод без мяса-рыбы-сыра.
Второй вопрос. Очень нужна моральная поддержка, поскольку боюсь за эти два дня углеводного зажора в промёрзшей квартире расплыться в жЫрный жЫдкий блин с отёками и новым слоем пуза...

@темы: "плач Ярославны", вопрос в студию

06:00 

Осень, однако

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
Самочувствие: паршивое )) Артроз и нервный срыв любят меня.

Питание: полный срыв.
Мартини, сырная лепёшка, кальмары в масле, майонез, мороженое, пол-кило конфет... И это за неделю.

Движение: никакого, кроме монотонной, тяжёлой и неполезной для здоровья работы по дому.

Цифры: Было 79-82, сейчас опять около 85 кг.

Короче, на фоне семейных неурядиц, и последовавших за ними: переутомления, нервного срыва, нехватки времени на готовку и прогулки, - случился срыв во всём. Плюс ещё похолодание, от которого хочется съесть много горячей еды и спрятаться под одеялко.
С одной стороны, ставлю себе сроком конец сентября, к которому нужно взять себя в руки, а до тех пор "можно, если осторожно". Такой вот продолжительный "читмил".
С другой стороны, сейчас усердно налегаю на травно-ягодный чай, лимфодренажные микстуры, и потихоньку уговариваю нервную систему осознать, что от сладостей мы не имеем ничего, кроме головных болей. Кайфа от вкуса уже нет, а хочется совсем другого - рыбки, например, или дыньки...

Как ни странно, гораздо раньше намеченного удалось переключиться в желаемую сторону, хотя больше из-за апатии и отсутствия желаний, чем из-за реальных усилий или желания продолжать меняться.

@темы: "плач Ярославны", личные истории

08:41 

Давайте поговорим

Per4inka
Как говорят французы: Любовь неслышно появляется за спиной, шипя: "Вы уже добавили тертые ноги кузнечиков?" и уходит, хлопнув дверью кабинета Зельеварения
О продуктах, которые относятся к guilty pleasures - то есть мы получаем удовольствие, но стыдимся признаться в этом. Как правило, это что-то запрещённое и от этого ещё более желанное: тортики и пироженные после 6 вечера, мясо с жареной картошкой, бутерброд с копченой колбасой, чипсы и т.д. Лично у меня срывы получаются в двух случаях: либо произошло что-то плохое и надо зажевать стресс, либо случилось что-то хорошее и можно порадовать себя вкусняшкой. И ещё срабатывает такой момент: если я начну есть, например, шоколад, то доем до конца всю плитку, хотя изначально планировала ограничиться двумя кусочками. То есть чувство насыщения угроблено годами неправильного питания и по этому я чувствую либо голод, либо тяжесть от переедания. читать дальше

А теперь, внимание, вопрос: стоит ли стыдиться и гнобить себя за каждый срыв в сторону нездоровой пищи? Пробовали ли вы снять запрет на любой продукт из вашего набора guilty pleasures и какие именно продукты входят в ваш список запрещённых?

Вот здесь есть интересная статья как раз про легализацию вредных продуктов svetlyachok.livejournal.com/595786.html

@темы: личные истории, вопрос в студию

18:26 

Тяжело...

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Несколько дней осознанного питания - и все равно срыв.
Пусть не зажор, но...
И стресса нет, и любви с вниманием предостаточно...
Элементарная пищевая распущенность?
Доступность моментального удовольствия?
Ну, хорошо, в шкафчиках не особо много вреднятины - мучного, сладкого...
Но "кто ищет, тот всегда найдет".
Особенно тот, кто ищет, что бы пожевать...
Как же я завидую всю жизнь малоежкам!
Поклюют, как воробьи - и сидят себе спокойно.
Не надо им сто перекусов.
Даже важные и интересные дела что-то перестали отвлекать надолго...
В общем, пошла запекать тыкву с яблоками, ибо достало воду литрами глушить.
Если я хочу есть, никакой водой меня не обманешь...

@темы: "плач Ярославны"

19:39 

Такой вопрос

Per4inka
Как говорят французы: Любовь неслышно появляется за спиной, шипя: "Вы уже добавили тертые ноги кузнечиков?" и уходит, хлопнув дверью кабинета Зельеварения
Как вы считаете, а нужны ли баннеры для сообщества?
С их помощью легче рекламировать соо и приглашать новых участников ;-)
Может кто-нибудь умеет их делать? Или знает умеющих людей?
И как вы думаете, какая картинка и надпись должны быть на баннере?

АПД. Плиз, покидайте в комменты картинки, которые вы
бы хотели видеть на баннере! Спасибо!

@темы: вопрос в студию

06:04 

Немного личного опыта.

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
Для начала, несколько психологических моментов, которые можно не читать вовсе, но они объясняют, почему всё было сделано именно так, а не иначе.

читать дальше

С чего всё началось.

Короче, в марте 15 года было солнечное затмение...:old:

читать дальше

И теперь вопросы, на которые у меня нет ответа, а он нужен )

1. Как перестать отрицать похудение, и принять его? Пока, кроме изменения стиля одежды и попытки заново отрастить волосы, во мне ничего не поменялось. Осознать изнутри изменения не могу. Сейчас стрелка переползает 80 кг, на попе повисла юбка, купленная сразу после свадьбы, и меня это напрягает, сразу "где мои вредные продукты? Я их хочу!" На фоне постоянного стресса ещё актуальнее.
И как вы определяете для себя, какой вес и объём будет комфортен, к чему стремиться?

2. Как остановиться? Я не могу понять, как мне остановиться, и не начать толстеть обратно. Пока получается - либо относительно быстро худею, либо очень медленно набираю вес. Или так оно и будет "качаться"?

3. Мне нужен собеседник, который примет моё "хочу быть пухлой, но пришлось похудеть", как должное, и не станет заявлять, что у меня шиза. Все мои девушки были полными, я люблю пышных девушек (и костлявых мужчин, забавно). Это мой эталон красоты. Как мне найти человека, кроме мужа, который будет убеждать меня в стиле "ты не тощая, ты просто умеренно пышная, как раз для красивой одежды".

И последнее.
Как минимизировать нагрузку на суставы ног при упражнениях на пресс? Я без проблем качаю руки, плечи (они уже начали подтягиваться), но ноги в таком плачевном состоянии, что я хожу-то иногда сквозь слёзы, какие там приседания-сгибания... Может быть, попробовать зафиксировать ноги при этом, чтоб их прижать к полу?

Всем добра )

@темы: личные истории, вопрос в студию

17:45 

Осенние десерты



Ингредиенты:
Тыква — 400 Грамм
Яблоко — 3-4 Штук
Сахар — По вкусу
Вода — 0.5 Стакана

Количество порций: 3-4
Время приготовления: 45 минут

Вымыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину у тыквы и яблок, обсушить их.
Нарезать квадратиками, небольшими ломтиками, брусочками - не очень мелко.
Можно сбрызнуть нарезанную тыкву и яблоки лимонным соком.
В жаропрочную форму сложить сначала тыкву, а на нее яблоки.
Сварить сладкий сироп: смешать воду и сахар, когда вода закипит и сахар растворится, влить сироп в форму.
Поставить форму в разогретую духовку и выпекать 20 - 30 минут ( в зависимости от размера кусочков).
Если сама идея вам по душе, тогда вы можете использовать ароматные травы, пряности, также можно брать сухофрукты или орехи, например.

Взято вот здесь

Не указана температура, до которой нужно разогревать духовку - думаю, это от 175 до 200 градусов.
Пожалуй, я бы еще добавила ближе к завершению запекания немного мёда и корицы.

@темы: десерты, обмен опытом: рецепты

Сообщество Худеющих Не Спеша

главная