• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
16:20 

Лайфхакер

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
принес прекрасное: упражнения для пресса.
Для кого-то, может, быть, эти упражнения не в новинку, но я впервые увидела/услышала:
тык

@темы: полезные ссылки, упражнения для пресса

09:58 

Что случилось с Бэби Джейн?

Тайлер тот ещё педик
Герой от слова "героин"
01,11

03,11
Знаете как выглядит сейчас мой день?
Встала, стрескала запареную кипятком овсянку с ничем и куском какого-нибудь белка, обычно с яйцом вареным или ээээ жареным на воде? Когда плещешь на сковороду воду, а потом на нее яйцо бьешь, чтобы не прилипало. Поделала дела и опять пора есть. Мне все время пора есть. Дробное питание оно такое. Вчера первый раз в жизни взяла с собой еду на выход, пробила творог, несоленую гречу и яблоко залитые молоком и потащила с собой на мероприятие, потому что там поесть было бы негде.
Дискомфорт отогнала, но с трудом. В три глотка проглотила еду, и следующие три часа о еде не вспоминала. Надо купить красивую непрозрачную банку какую-нибудь, потому что дробно питаться и тусить вне дома довольно сложно. Зато времени на приготовление еды я теперь не трачу почти, мультиварка варит мне гречу, чечевицу или какой-то другой полезный углевод, минут десять на отваривание грудки и всё. Голова на тему а что бы мне сожрать больше не болит.

@темы: личные истории, итоги

09:44 

Промежуточные итоги, октябрь

Больше чем Бриджит
Бульк!
Минус шесть кило за месяц. В целом, я довольна, несмотря на два момента:
— нужно еще скинуть хотя бы двадцать, чтобы стать похожей на человека:lol:
— все вокруг мне говорят: "нуууу, первые кило легче всего скинуть. Остальные сложнее!"
Прям бесят! Мне, может, и эти шесть дались нелегко))))
Анамнеза у меня особого нет: толстела-толстела и растолстела. Я считаю, что это дети виноваты, хотя это неправда. Есть куча людей с большим количеством детей и с меньшим количеством веса.
С едой я устаканилась, овощи, мясо и творог. Никаких углеводов. В общем, это легко. Бывают срывы, канешн, типа куска пирога и конфетки, но все реже. Фрукты пока тоже особо не лопаю.
Всё это "хурма в десять вечера только на пользу" не втыкает чот.
Спорт со скрипом, тяжело, но тоже включила в свою жизнь. С утра несколько подходов "приветствия солнцу", чисто чтобы проснуться, вечером всякое баловство навроде ходилки, хала-хупа, диска и ролика для пресса. Ролик для пресса это вещь, скажу я вам.
Вроде как бы все.

@темы: итоги

13:15 

Кефир! Да здравствует кефир!

tapatunya
Я отвергаю гордыню, воздаяние и агрессию. Мой метод основан на любви. Я люблю вас (с).
Хочу поделиться своими вариантами завтраков и ужинов, которые решили для меня две проблемы: куда, блин, впихивать эту клетчатку, которая застревает в горле, и как есть творог, который в чистом виде застревает там же.

Завтрак: коктейль кефирный фруктовый.
Я беру по три штучки чернослива и кураги, любой фрукт, который есть в доме (сегодня это были чищенные от кожуры яблоко и половинка манго), корень имбиря свежий (кусочек, с ним важно не переборщить), щепотку корицы, чайную ложку меда.
По одной столовой ложке семян льна (целых, но можно их предварительно взмолоть в кофемолке) и одну столовую ложки клетчатки.
Заливаю все кефиром — прям пачкой 0,5 л. (2,5%), при желании добавляю творог — упаковку 250 г. (5%), взбиваю блендером.
Если опаздываю — переливаю в бутылку с широким горлом и пью на работе.

Ужин: коктейль кефирный овощной.
Вот такое разнообразие:-D
Принцип тот же самый, что и у завтрака: пихаем в коктейль все, что находим в доме. Это дает разнообразие вкусов, и коктейли не приедаются.
Для примера: зелень шпината и руколы, чуть-чуть лука-порея, один стебель сельдерея, сладкий перец, половинку огурца (или дайкона, или редиса, или репки, или корня сельдерея). Вариантов невыразимо много. Неизменными компонентами у меня остаются сельдерей и шпинат.
Также по столовой ложке семян лена и клетчатки, залить кефиром, добавить творога (0%), но это опционально.
Этот коктейль я солю и добавляю приправ, каких приспичит. Например, хмели-сунели.

Все это дает чувство сытости и один коктейль можно растянуть на целый вечер, не бегая то и дело к холодильнику.

Вот.

@темы: обмен опытом: рецепты

00:37 

Делюсь находкой

Тайлер тот ещё педик
Герой от слова "героин"
20:19 

lightning
Nobody is perfect & I'm Nobody
Начало тут hudeemnespesha.diary.ru/p210468520.htm и почему-то не могу обновить запись.

24 октября

@темы: прогресс, личные истории

19:06 

Попытка номер...

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Я вернулась.
И пытаюсь вернуть свою жизнь в колею.
"Ремонтировать" придется многое, в том числе и питание.

1-й отчет

2й отчет

3й отчет
запись создана: 28.09.2016 в 18:13

@темы: личные истории

13:39 

Отчет

Детектив Гордон
Welcome to the Masquerade.
Коротко о главном. Прошло 2 недели активной работы над собой. Питание почти здоровое. Исключение: вечер воскресенья. Слишком много стресса вылилось в 5 сдобных печенек. Но чувства вины за них нет. Были они, а что толку убиваться из-за них теперь?
Живот не измеряла, но визуально он стал меньше. Комплекс упражнений действует!

@темы: личные истории, итоги

17:02 

Всем привет)

Тайлер тот ещё педик
Герой от слова "героин"
Заранее прошу меня простить за вольное обращение с запятыми, пунктуация не сильная моя сторона.

Зовут меня Тайлер, мне 26, с лишним весом знакома основательно и давно.
Полтора года назад я родила дочь, и через три дня после родов встала на весы, и показали они мне чудесную цифру в 101 килограмм.

Флешбэк.
Я общительная, неглупая и смазливая, поэтому проблем связанных с весом не наблюдала, успехом у молодых людей пользовалась, простоев на личном фронте не было, на дискотеках в углу не стояла и не парилась на тему фигуры, потому что считала, что развитый интеллект, чувство юмора, большие глаза и темперамент все уравнивают. Знала разумеется, что полновата, посиживала на диетах, но цифра "100" на весах стала для меня тяжелым психологическим ударом. Ну не могу я весить ЦЕНТНЕР! Даже корона с головы слетела и реальность менее радужной стала.
Мне на тот момент было 19, и за пол-года я сняла с себя сорок килограмм, заработала тяжелое расстройство пищевого поведения, убила волосы, ногти и кожу и главное превратилась в истеричное запуганное существо проклинающее себя за каждый съеденный кусок. Ни до, ни после я никогда не чувствовала себя такой несчастной. К концу марафона дневной калораж составлял 100 - 200 ккал и даже их я проглатывала с огромным трудом. Я не могла резко встать с кровати, не то что ходить. Закончилась эта красота 20-дневной голодовкой и когда меня стошнило водой, я решила, что пора что-то менять. Выкарабкалась с трудом, но выкарабкалась. Психологическая работа продолжалась куда дольше, и тяжелее. Перестать ненавидеть собственное тело, осознать, почему я занимаюсь саморазрушением по всем доступным фронтам, научиться себя сначала уважать, а уже потом любить - на это ушло несколько лет.

Вернемся в недавнее прошлое.

Снова худеть таким образом я не собиралась. Поэтому перечитав половину интернета и усвоив принципы здорового питания, я решила, что потеря пары килограмм в месяц это здоровый темп. Буду просто жить и понемногу худеть, без истерик, у меня впереди долгая жизнь. Не выйдет в этом месяце, выйдет в следующем, но без поблажек и отговорок.

Рассчитала калораж, скачала счетчик калорий и спокойно принялась перестраивать питание, стараясь додать телу всех необходимых веществ. В ПМС ела что хотелось, основным принципом было "Никакого насилия, только разумный подход". И двигаться старалась побольше. В марте этого года я весила 75, и в апреле пошла в качалку, чтобы подтянуть кожу и стать сильнее (девочка у меня крупная и таскать ее на руках было сложновато уже). В мае во мне было 65 килограмм, талия моя равнялась 70 см и планы у меня были самые радужные.
В июне я свалилась на две недели с острым пиелонефритом, в больницу я приехала с температурой 41, ходить мне долго не разрешали, я лежала, трескала бананы и каши и снова лежала. Вышла из больницы и через два дня поднимая дочь сорвала спину. Не просто сорвала, а очень серьезно. И снова в кровать. Почти на три месяца. Я не могла ни встать, ни перевернуться самостоятельно, ни дойти до кухни/туалета. Болело всё до слёз, но самым поганым было чувство полной беспомощности. И аукнулись мне эти месяцы неподвижности набранными килограммами, я вообще склонна к компенсированию переживаний едой, а тут я была так несчастна, что решила не парить себя диетой. Наберу - сброшу, не в первой. (Вот тут отдельный тонкий момент, когда наконец что-то сделал, сразу кажется, что это было просто.)
И набрала почти десять кг.
Тут еще сыграло свою роль, что я декрете, соответственно, почти не зарабатываю, а мужу срезали зарплату и мы перешли на рацион "картофель-макароны", вкладываясь в основном в питание ребенка. Какое-то время я еще по инерции себя понежила, но вот уже октябрь, я вполне могу ходить и даже приседать не рыдая при этом, а на весах 75 кг.
Одежду которая стала мне велика я выбрасываю тут же, чтобы было некомфортно при наборе веса, так вот сейчас я пишу пост в домашней фланелевой рубашке и джинсах, которые по задумке модельера должны висеть, а меня они так неплохо обтягивают. Еще пара кг и носить мне будет нечего)).

Хочу быть здоровой и сильной, выносливой и упругой, чтобы дочь мною гордилась, а поход в горы не превращался для меня в проблему. И имидж хочу построить, и то направление к которому меня влечет хреново сочетается с пухлостью очертаний.

Зачем я сейчас всё это пишу?
Окинуть взглядом собственную историю всегда полезно, а мне необходимо собраться.
Мне нужны собеседники и единомышленники, накопленными знаниями приятно обмениваться, да и вообще в одной тусовке легче и проще.
Чужие успехи очень меня мотивируют.
Ну и просто хочется приятных знакомств!))

З.Ы.
Спасибо создателям сообщества за приятную атмосферу!

@темы: личные истории

04:03 

Заметный прогресс.

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
Вес - 83 кг.

Движения никакого, потому, что мы болели. Точнее, БОЛЕЛИ. Самочувствие соответствующее.

Питание условно налаживается, поскольку удалось встать на ноги, и сейчас готовлю нам отдельно, и рис со свининой, который кушают мои родители, больше не употребляю. Ну, увы, пришлось.
Так что исключения - печёные куриные крылышки (типа гриль), печеньки (уже не зажором, а по штучке-другой), и кетчуп лечо. К сожалению, нормальный консервированный перец купить не получилось, а делать сил нет.

Размер утекает, но печалит дряблость организма, который неделю лежал плашмя и отекал. Сегодня удалось (шутки ради) вползти в платье 48 размера )) Но это, конечно, издевательство, так я 50-54, в зависимости от "зоны замера".

Планирую потихоньку отказываться от излишеств, и больше потреблять овощей.

Понимаю, что мне всё-таки нужен категорический стимул.
Хочешь в Абхазию - худей. Хочешь экзотических питомцев - откажись от субботнего читмила в пользу покупки богомола. Хочешь много листоядных насекомых, купи много овощей, и отдай им обрезки, а овощи впихни в себя, чтоб не протухли. Хочешь ящерицу? Копи деньги, блин, и никаких тебе мюсли-батончиков!
Только так, только вот такими временными целями, удаётся ставить себе рамки и ограничения. Замена пищи на стоящие хобби, или стимул "показать себя" кому-то, даже если этот "кто-то" вовсе не важен, и его мнение ни в грош не ставится.

Вот что с этим делать?

@темы: "плач Ярославны", итоги

21:30 

Очередной заскок

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Питаюсь я в последнее время по принципу здорово-интуитивного питания, то есть прислушиваюсь к организму: чего хочет? И исходя из внутренних ощущений и списка полезных продуктов составляю меню.
И в последние несколько дней обнаружила, что мне...ничего не хочется.
Это просто кошмар какой-то!
К счастью, я не стала мести все подряд, чтобы от чувства голода избавиться, но...
Главным компонентом питания снова стали сладости.
Не банками и коробками, но все равно...
Если пытаюсь обмануть свой капризный организм и засунуть в него что-то вкусное и полезное, он морщится, бурчит, в итоге может заглотить предложенное - а через пару часов я пойду к заветному шкафчику где долгое время спокойно стояли баночки с вареньем и помашу ложкой над очередной баночкой.
Вот что это за ерунда? Бывало у вас такое?
Как справлялись?

@темы: вопрос в студию

04:46 

Я не буду писать отчёт )))

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
Привес 2 кг, и на него забит БОЛЬШОЙ БОЛТ, потому, что это нервное компульсивное переедание, которое уже почти сошло на нет, на фоне полного отсутствия сил и времени на готовку пищи. Ну, по крайней мере, я больше не хочу закупать мешками КОНФЕТЫ И ТОРТИКИ, а тихонько грызу козинаки и иногда ем лаваш.

Движения много, но оно всё суматошное: бег по различным гос.учреждениям и прогулки "вокруг дома" с ребёнком.

А теперь о главном.

На НГ нас пригласили в Абхазию. Друзья едут туда выступать, и берут нас на хвост. Мы плюнули на всё, и согласились, хотя денег пока только на билеты и хватает )) Ничего, успеем накопить, ещё месяца полтора до регистрации. Отменим некоторые проекты, что уж. Ну, и финансовую помощь нам пообещали со стороны.

Большая часть местной тусовки состоит из вегетарианцев, веганов, сыроедов и моносыроедов. Так что компания будет вся такая, неземная, тонкая и звонкая. Куда мне, с моими 80+ кг... Даже тот самый друг Денис на голову меня выше, и тот легче.
Нет, это мои близкие друзья, и они меня принимают в любом виде и состоянии. Но мне хочется "быть не хуже", хочется быть если не стройной фиялочкой (вот уж чего не хотелось никогда), но подтянутым свежим человеком. А не получается.

Сейчас происходит нервный зажор. Организм хочет спать, и сил не хватает, так что завтрак, обед и ужин в иные дни состоят из сладкого кофе со сливками и творожной массы/печеньки/козинаки/цукатов/прочей фигни.

Бла-бла самооправдания, можно проматывать.

Теперь о питании.
Есть такая "говядина для бульона", вообще без признаков жира, и очень жилистая. Но жилки мягкие при разваривании, и полупрозрачные, как холодец. Сейчас ем её постоянно. Не знаю, что о ней думать - хорошо ли это как основа меню. Разбавляется сырыми яйцами, и изредка рыбой и мидиями.
И растительное. Стараюсь зажираться сливами, но они быстро кончаются (а много не купишь, испортятся). Нектарины подорожали до верхнего порога, и покупать их пакетами не выходит. Дыни кроме меня никто не моет и не чистит, хотя едят в охотку, а я банально иногда забываю их в пакете. Груши ем вяло. Овощи не идут вообще: даже помидоры. А салат делать для себя не могу. Матери и ребёнку - ок. Себе не могу, и всё тут.

Что такого можно просто купить и съесть осенью в Москве, чтобы это не было:
1. Дорого. 2. Сложно в приготовлении. 3. Слишком экзотично и редко в продаже.

Может, есть что-то элементарное, о чём я не могу сообразить?

Да, вопрос лечения нервов уже решается. Но мне хотелось бы дожить до заметного результата так, чтобы через два месяца не быть отёкшей, расплывшейся серой амёбкой...

@темы: итоги, вопрос в студию, "плач Ярославны"

08:17 

lightning
Nobody is perfect & I'm Nobody
15:51 

Полезные ссылки

Приезжая в Россию, часто покупаю журнал "Похудей!".
Очень нравится его формат + рецепты неплохие + истории похудения из жизни обычных людей.
Не задумывалась как-то, что наверняка есть электронный вариант журнала.
Сегодня вот зашла на их сайт
Информации полезной море, но в общем и целом то же самое, что и на других ресурсах.
Не знаю, стану ли часто его посещать.
А вот в октябрьском номере журнала "Похудей" меня заинтересовала статья про интуитивное питание.
Имела возможность общаться и со сторонниками и с противниками этой "антидиеты".
Доводы каждой из сторон не лишены смысла (впрочем, как это случается с любым жизненным явлением).
В общем-то, интуитивное питание - очень близко к тому, что я практикую в нынешней организации своего питания.
Законспектирую кратко приведенные в статье
10 правил интуитивного питания

читать дальше
Личные наблюдения, комментарии, дополнения и возражения приветствуются!!!

@темы: это полезно знать, полезные ссылки, интуитивное питание

11:36 

Kiesza
Если в телескопах используют зеркала, то откуда мы узнаем, что в космосе нет вампиров?
Привет.
С моей историей скорее к спихологу, чем к вам, но, раз уже тематика сообщества позволяет, то расскажу.

Я все детство была худой - кожа на костях, хотя кормила меня бабушка знатно. Да и как 99.9% бабушек мира. И откуда у них такая тяга? В 12 лет я открыла для себя спорт и пробыла в нем до 20, добиваясь определенных успехов во многих видах. Естественно набор мышечной массы происходил и фигура принимала хотя бы более-менее приличные очертания. И в 20 лет на очередной самотренировке я упала на колени и не обратила внимание на боль в левой ноге. С каждым днем все больнее и больнее. В итоге через две недели я легла и не ходила пол года. А что может быть с человеком-овощем за пол года? Правильно - почему-то кровать уменьшалась. Ну, вы поняли, просто я становилась больше.

К тому времени, когда я переборола болезнь и травму, и снова начала ходить, во мне стало 65 кг, при этом я далеко не высокая - 167. То есть у меня был жуткий перебор, если придерживаться идеальной формулы расчета оптимального веса: до 30 лет вес = рост - 110, после 30 = рост -100. Мне категорически нельзя бегать, прыгать и ходить можно было по 2-3 часа в день максимум. Естественно боли не прекращались и страх остаться инвалидом остался в подсознании.

К 23 годам (сейчас) вес колебался - 67-65. И мне это надоело. За апрель-май я скинула 9кг и я остановилась. Пришлось менять гардероб, что тут говорить? Тут немного отойду от темы: по мере моего преображения у меня изменилось сознание; я начала сильно обращать внимание на нешность людей и не могу дружить с человеком, если он эстетически мне неприятен.

Что я хочу сказать в итоге: сейчас я 58 и очень хочу 55, но не могу никак сделать тоже, что делала весной. Я больше всего в жизни люблю мясо и терпеть не могу овощи. Могу картошку жареную съесть иногда, лук сырой, иногда овощной салат. Но от борща, тушеной капусты и прочих готовых овощей меня воротит, даже от одного запаха. А вот мясо... Любую часть тела и внутренность животного: печень, почки, куриные шеи даже... Да любое мясо... Мне трудно удержаться, если предложат. И раз я набрала 2кг, то и комплексы вернулись тоже.

Хочу набраться сил и наконец уже сделать вес тот, который хочется, чтобы комфортно было именно мне. Я меру знаю: 55кг добьюсь и хватит.

@темы: личные истории

19:14 

Renardi
Просто потому что могу.
Долго не решалась сюда написать (и если пост не подходит тематике сообщества, удаляйте, я не обижусь ;-) ).

Вес мой мне неизвестен, поскольку весов дома не держу. Подозреваю, что где-то в диапазоне 55-59 кг - в том же самом, где он пребывает последние лет десять, за исключением периода беременности, когда вес с 57 вырос до 69 - и вернулся в норму к дочкиным месяцам семи. Размер - когда 42-44, когда 44-46. Жить бы и радоваться, но я, увы, из тех, кто, как пишет Светлана Бронникова (ака Светлячок), толстый в голове.

Про интуитивное питание, body positive и спорт

@темы: личные истории, обмен опытом: тренировки

09:23 

Больше чем Бриджит
Бульк!
Кто чем занимается, а я воюю с электронными весами :bud:
Купила, поставила, и всё у меня было хорошо.
Но потом меня черт дернул помыть полы, и я весы передвинула, отчего сразу прибавила шесть !!!!!!! кило.
После этого, побегав с весами в обнимку по квартире и выяснив, что везде я вешу по-разному, я поставила весы на кусок ДСП.
Но они продолжают показывать разные цифры! Если я встану три раза подряд на них, то увижу совершенно разный вес с погрешностью в два кило.
У меня начинается невроз.
Самое загадочное в этом то, что мой муж весит стабильно - 85 кэгэ ровно, сколько бы раз и в каких частях квартиры он не взвешивался. Поразительное занудство.
Что делать-то, пока нервный тик не начался?

@темы: "плач Ярославны"

04:06 

Отчёт.

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
Самочувствие: странное. Из-за критических дней, осеннего пасмура, перемен погоды и перерыва в мяске и витаминках гемоглобин упал. Спасибо таблеткам сосуды-сердце, в обморок пока упасть не пришлось. Но вяло-вяло, при этом спать не могу (бессонница, боли во всех местах и пустые хлопоты по дому).

Питание: суматошное. Шоколад, цукаты, сладкий кофе. Иначе не получилось пережить безжелезный период, теперь организм не хочет слезать. Сейчас начинаю слезать с сахара, но всё ещё в процессе.

Движение: суматошное. Пытаюсь гулять с ребёнком. Хожу пешком, если не опаздываю, на всякие деловые встречи. Вечером забираю Сая от метро, и делаем круг вокруг квартала. Но это мизер.

Цифры: вернулись 84 кг. Подозреваю, что отёки: слишком резко набрался вес. Пока пью дренажные препараты, там посмотрим.

Психологический срыв временно закончен. И мать, и дед, и Малёк, и Сай успели учудить всё, что могли успеть. Плавно смиряюсь с ситуацией и постепенно разгребаю последствия.

@темы: личные истории

18:18 

Была сегодня

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
в торговом центре, рядом с которым находится тот тренажерный зал, на который я периодически заглядываюсь.
У них там как раз очередная акция - если вступить в члены клуба, то первый месяц занятий бесплатно и 14 дней у тебя есть на то, чтобы "выскочить" обратно, если вдруг что-то не так, как хотелось...
Я даже зашла внутрь. Меня попросили немного подождать - сегодня в тренажерке день ознакомления новичков с оборудованием и народ был занят. А у инструктора на ресепшене сидела уютная такая молодая финка, так же, как и я озабоченная размерами своего живота.
Не дождалась я окончания их разговора - слилась по-тихому.
Накрыло какой-то паникой. И я сбежала.
А между тем заедание стресса продолжается. И мне это совершенно не нравится.
Могу держаться весь день, но вечерами случаются срывы.
(Сегодня,правда, срыв пришелся на первую половину дня и у меня еще есть шанс ничего не испортить).
Еще одно наблюдение - в общем-то, не новое: если придерживаешься диеты или любого принципа здорового питания, один из главных твоих врагов - алкоголь.
Мало того, что он сам по себе калориен, еще ж и способствует состоянию "мети всё, что плохо приколочено!"

@темы: "плач Ярославны"

21:21 

Вопрос в студию:

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
со мной поделились полезными ссылками
www.sektaschool.ru
www.sektascience.ru
Кто-нибудь слышал про эту "секту"?

@темы: вопрос в студию

Сообщество Худеющих Не Спеша

главная