Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
17:54 

Друзья мои!

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Я создала это сообщество, подзуживаемая просьбами со стороны - "НАДО!".
Но, как показала реальность, видимо не так уж и надо.
Не снимаю своей вины - лидер из меня, как из дерьма пуля и сообщество нужно развивать, чтобы жизнь в нем кипела и бурлила.
У меня это не получилось.
А теперь еще меня терзает чувство вины перед этим своим детищем, что я им не занимаюсь, оно вечно на задворках, времени на него нет.
И так как к концу года я навожу порядок во многих областях жизни, вопрос стал ребром: быть сообществу или кануть в Лету?
Если кто-то чувствует в себе силы и желание развивать этот проект, с радостью передам вам право администрирования.
Если же членам сообщества достаточно и тех ресурсов, что уже имеются, то сообщество закроется с благодарностью ко всем, принимающим участие в его недолгой судьбе.
Окончательное решение буду принимать через неделю.

@темы: вопрос в студию

22:41 

Прошу прощения,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
что давно не было обновлений.
Что-то мы совсем затихли к завершению года: отчетами не делимся, полезными открытиями тоже.
Решила исправить положение.
Прочла я не так давно на финском сайте рекомендации по дыхательным упражнениям, которые можно добавить к ежедневным прогулкам.
Написано, что регулярно выполняя эти упражнения, можно подтянуть мышцы живота.
По личным ощущениям: работает. Главное - не забрасывать теперь.
Система простая:
1) Делаем глубокий вдох на 4 шага.
2) Напрягаем мышцы живота и держим их в таком напряжении на 6 - 10 шагов.
3) Расслабляем мышцы живота и выдыхаем.
Повторять столько раз, сколько сможете.
Из личного опыта: Осторожно! Те, у кого сердечно-сосудистые заболевания - если почувствуете головокружение, прекращайте выполнение упражнения.

@темы: обмен опытом: тренировки

19:16 

Поймала еще один момент,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
который мешает процессу похудения: когда хочешь есть, но не понимаешь - чего именно хочешь.
И если не докопаться до истины - есть вероятность, что напихаешься если даже не вреднятиной, но всем, что под руку попалось и в далеко не разумных количествах.

@темы: "плач Ярославны"

01:56 

Плюсы и минусы.

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
Плюс складка на спине там, где её не было.
Причина - минус зарядки, как понятия, вообще.

Минус в весе. Было 86, сейчас откровенные 82 кг. В размере тоже минус: дутые штаны были в обтяг, теперь съезжают, и уже пора в них шнурок вдевать, ибо застёжки на них нет.
Это и хорошо, и плохо.

Хорошо, что я всё-таки худею.

Плохо, что это исключительно нервотрёпка, хроническая беготня по всем окрестным городам и весям, и минимум еды при этом. То есть, никакого нормального питания и нормального режима.
Плюс - ем я понемногу, небольшими порциями, и часто. Минус - ем не то, что надо бы.
Заменяю совсем несъедобное на то, в чём есть хоть какой-то смысл. Торт - на шарлотку с яйцами и яблоками. Конфеты - на козинаки и всякие цукаты. Кетчуп - на лечо. То есть, чтобы хоть какая-то клетчатка и белки проплывали, и организм не подал окончательный стоп-сигнал пищеварению.

Плюс: при всём этом мне удалось продержать гемоглобин и артрит на уровне, достаточном для функционирования. За это спасибо "говядине для бульона", на 20% состоящей из хрящей и жил. Обычно осенью у меня всё это разваливается в хлам, а сейчас - ничего так. Даже без трости хожу.

Так что срыв, да. Несомненный. Но и небольшая победа при этом.

@темы: "плач Ярославны", итоги

21:43 

Зашла зафиксировать интересный факт:

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
примерно с неделю жила в совершенно сбившемся режиме питания, ела порой не самые полезные для здоровья вещи и в не самое лучшее для их употребления время.
Есть два "но": ела я то, чего очень хотелось организму, во вменяемых количествах.
Не ругала себя за вредности.
В итоге: минус 600 грамм на весах!

@темы: итоги

20:55 

Я себя оправдывать не буду:

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
типа, была причина, ушла в стресс и на ЗОЖ забила.
Да, причина была, но есть так же и причина быстро брать в себя в руки и выкарабкиваться со дна пропасти.
За пару месяцев раскушалась до 84 кг и как-то тяжело они ощущаться стали.
Но между первым признанием себе в том, что реально некомфортно с ведром жира на пузе и реальными действиями по устранению катастрофы опять же прошло не меньше 10 дней.
Я и сейчас не буду хвастаться, что типа, вскочила с дивана и побежала в тренажерку.
Не вскочила и не побежала. Снова пытаюсь наладить питание.
Движение-то я не особо и забрасывала: ежедневные прогулки были, есть и будут.
Проблемы: снова ем не тогда, когда голодна, а просто чтобы пожевать - пока кино смотрю, пока ленту читаю...Это вот, я считаю, одно из главных зол для меня.
Ну и плюс мучное со сладким не иногда, чтоб не взбрыкивалось от запрета, а снова чуть ли не каждый божий день.
Придется вызывать своего контроль-фрика и пресекать на корню опасные моменты.

@темы: "плач Ярославны"

02:14 

Прошу прощения ))

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
К сожалению, всё так закрутилось, что ни до диеты, ни до отчётов добраться не получается.

В общем, сейчас ем всё, что в рот попало, печенье, тортики, море сладкого кофе, картошку с мясом и даже майонез... При этом, вес твёрдо болтается на 84-86 кг, как ни странно.

Зато много движения :facepalm3:
То с кошкой в клинику, то с ребёнком в больницу, то с документами для матери :cens:
Короче, жизнь кипит. Вынырнуть бы уже, и выдохнуть.

Я честно скоро вернусь, буду вдохновляться упражнениями, вдохновлять полезными и вкусными рецептами и всех любить )

@темы: "плач Ярославны", итоги

21:50 

Вопросы

Per4inka
Как говорят французы: Любовь неслышно появляется за спиной, шипя: "Вы уже добавили тертые ноги кузнечиков?" и уходит, хлопнув дверью кабинета Зельеварения
Какие весы лучше купить? Какие у вас? Часто взвешиваетесь?
Вам важнее увидеть конкретную цифру на весах или отражение в зеркале?

@темы: вопрос в студию

16:20 

Лайфхакер

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
принес прекрасное: упражнения для пресса.
Для кого-то, может, быть, эти упражнения не в новинку, но я впервые увидела/услышала:
тык

@темы: полезные ссылки, упражнения для пресса

09:58 

Что случилось с Бэби Джейн?

Кошмарный ребенок
Герой от слова "героин"
01,11

03,11
Знаете как выглядит сейчас мой день?
Встала, стрескала запареную кипятком овсянку с ничем и куском какого-нибудь белка, обычно с яйцом вареным или ээээ жареным на воде? Когда плещешь на сковороду воду, а потом на нее яйцо бьешь, чтобы не прилипало. Поделала дела и опять пора есть. Мне все время пора есть. Дробное питание оно такое. Вчера первый раз в жизни взяла с собой еду на выход, пробила творог, несоленую гречу и яблоко залитые молоком и потащила с собой на мероприятие, потому что там поесть было бы негде.
Дискомфорт отогнала, но с трудом. В три глотка проглотила еду, и следующие три часа о еде не вспоминала. Надо купить красивую непрозрачную банку какую-нибудь, потому что дробно питаться и тусить вне дома довольно сложно. Зато времени на приготовление еды я теперь не трачу почти, мультиварка варит мне гречу, чечевицу или какой-то другой полезный углевод, минут десять на отваривание грудки и всё. Голова на тему а что бы мне сожрать больше не болит.

@темы: личные истории, итоги

09:44 

Промежуточные итоги, октябрь

Больше чем Бриджит
Бульк!
Минус шесть кило за месяц. В целом, я довольна, несмотря на два момента:
— нужно еще скинуть хотя бы двадцать, чтобы стать похожей на человека:lol:
— все вокруг мне говорят: "нуууу, первые кило легче всего скинуть. Остальные сложнее!"
Прям бесят! Мне, может, и эти шесть дались нелегко))))
Анамнеза у меня особого нет: толстела-толстела и растолстела. Я считаю, что это дети виноваты, хотя это неправда. Есть куча людей с большим количеством детей и с меньшим количеством веса.
С едой я устаканилась, овощи, мясо и творог. Никаких углеводов. В общем, это легко. Бывают срывы, канешн, типа куска пирога и конфетки, но все реже. Фрукты пока тоже особо не лопаю.
Всё это "хурма в десять вечера только на пользу" не втыкает чот.
Спорт со скрипом, тяжело, но тоже включила в свою жизнь. С утра несколько подходов "приветствия солнцу", чисто чтобы проснуться, вечером всякое баловство навроде ходилки, хала-хупа, диска и ролика для пресса. Ролик для пресса это вещь, скажу я вам.
Вроде как бы все.

@темы: итоги

13:15 

Кефир! Да здравствует кефир!

tapatunya
Я отвергаю гордыню, воздаяние и агрессию. Мой метод основан на любви. Я люблю вас (с).
Хочу поделиться своими вариантами завтраков и ужинов, которые решили для меня две проблемы: куда, блин, впихивать эту клетчатку, которая застревает в горле, и как есть творог, который в чистом виде застревает там же.

Завтрак: коктейль кефирный фруктовый.
Я беру по три штучки чернослива и кураги, любой фрукт, который есть в доме (сегодня это были чищенные от кожуры яблоко и половинка манго), корень имбиря свежий (кусочек, с ним важно не переборщить), щепотку корицы, чайную ложку меда.
По одной столовой ложке семян льна (целых, но можно их предварительно взмолоть в кофемолке) и одну столовую ложки клетчатки.
Заливаю все кефиром — прям пачкой 0,5 л. (2,5%), при желании добавляю творог — упаковку 250 г. (5%), взбиваю блендером.
Если опаздываю — переливаю в бутылку с широким горлом и пью на работе.

Ужин: коктейль кефирный овощной.
Вот такое разнообразие:-D
Принцип тот же самый, что и у завтрака: пихаем в коктейль все, что находим в доме. Это дает разнообразие вкусов, и коктейли не приедаются.
Для примера: зелень шпината и руколы, чуть-чуть лука-порея, один стебель сельдерея, сладкий перец, половинку огурца (или дайкона, или редиса, или репки, или корня сельдерея). Вариантов невыразимо много. Неизменными компонентами у меня остаются сельдерей и шпинат.
Также по столовой ложке семян лена и клетчатки, залить кефиром, добавить творога (0%), но это опционально.
Этот коктейль я солю и добавляю приправ, каких приспичит. Например, хмели-сунели.

Все это дает чувство сытости и один коктейль можно растянуть на целый вечер, не бегая то и дело к холодильнику.

Вот.

@темы: обмен опытом: рецепты

00:37 

Делюсь находкой

Кошмарный ребенок
Герой от слова "героин"
20:19 

lightning
Nobody is perfect & I'm Nobody
Начало тут hudeemnespesha.diary.ru/p210468520.htm и почему-то не могу обновить запись.

24 октября

@темы: прогресс, личные истории

19:06 

Попытка номер...

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Я вернулась.
И пытаюсь вернуть свою жизнь в колею.
"Ремонтировать" придется многое, в том числе и питание.

1-й отчет

2й отчет

3й отчет
запись создана: 28.09.2016 в 18:13

@темы: личные истории

13:39 

Отчет

Детектив Гордон
Welcome to the Masquerade.
Коротко о главном. Прошло 2 недели активной работы над собой. Питание почти здоровое. Исключение: вечер воскресенья. Слишком много стресса вылилось в 5 сдобных печенек. Но чувства вины за них нет. Были они, а что толку убиваться из-за них теперь?
Живот не измеряла, но визуально он стал меньше. Комплекс упражнений действует!

@темы: личные истории, итоги

17:02 

Всем привет)

Кошмарный ребенок
Герой от слова "героин"
Заранее прошу меня простить за вольное обращение с запятыми, пунктуация не сильная моя сторона.

Зовут меня Тайлер, мне 26, с лишним весом знакома основательно и давно.
Полтора года назад я родила дочь, и через три дня после родов встала на весы, и показали они мне чудесную цифру в 101 килограмм.

Флешбэк.
Я общительная, неглупая и смазливая, поэтому проблем связанных с весом не наблюдала, успехом у молодых людей пользовалась, простоев на личном фронте не было, на дискотеках в углу не стояла и не парилась на тему фигуры, потому что считала, что развитый интеллект, чувство юмора, большие глаза и темперамент все уравнивают. Знала разумеется, что полновата, посиживала на диетах, но цифра "100" на весах стала для меня тяжелым психологическим ударом. Ну не могу я весить ЦЕНТНЕР! Даже корона с головы слетела и реальность менее радужной стала.
Мне на тот момент было 19, и за пол-года я сняла с себя сорок килограмм, заработала тяжелое расстройство пищевого поведения, убила волосы, ногти и кожу и главное превратилась в истеричное запуганное существо проклинающее себя за каждый съеденный кусок. Ни до, ни после я никогда не чувствовала себя такой несчастной. К концу марафона дневной калораж составлял 100 - 200 ккал и даже их я проглатывала с огромным трудом. Я не могла резко встать с кровати, не то что ходить. Закончилась эта красота 20-дневной голодовкой и когда меня стошнило водой, я решила, что пора что-то менять. Выкарабкалась с трудом, но выкарабкалась. Психологическая работа продолжалась куда дольше, и тяжелее. Перестать ненавидеть собственное тело, осознать, почему я занимаюсь саморазрушением по всем доступным фронтам, научиться себя сначала уважать, а уже потом любить - на это ушло несколько лет.

Вернемся в недавнее прошлое.

Снова худеть таким образом я не собиралась. Поэтому перечитав половину интернета и усвоив принципы здорового питания, я решила, что потеря пары килограмм в месяц это здоровый темп. Буду просто жить и понемногу худеть, без истерик, у меня впереди долгая жизнь. Не выйдет в этом месяце, выйдет в следующем, но без поблажек и отговорок.

Рассчитала калораж, скачала счетчик калорий и спокойно принялась перестраивать питание, стараясь додать телу всех необходимых веществ. В ПМС ела что хотелось, основным принципом было "Никакого насилия, только разумный подход". И двигаться старалась побольше. В марте этого года я весила 75, и в апреле пошла в качалку, чтобы подтянуть кожу и стать сильнее (девочка у меня крупная и таскать ее на руках было сложновато уже). В мае во мне было 65 килограмм, талия моя равнялась 70 см и планы у меня были самые радужные.
В июне я свалилась на две недели с острым пиелонефритом, в больницу я приехала с температурой 41, ходить мне долго не разрешали, я лежала, трескала бананы и каши и снова лежала. Вышла из больницы и через два дня поднимая дочь сорвала спину. Не просто сорвала, а очень серьезно. И снова в кровать. Почти на три месяца. Я не могла ни встать, ни перевернуться самостоятельно, ни дойти до кухни/туалета. Болело всё до слёз, но самым поганым было чувство полной беспомощности. И аукнулись мне эти месяцы неподвижности набранными килограммами, я вообще склонна к компенсированию переживаний едой, а тут я была так несчастна, что решила не парить себя диетой. Наберу - сброшу, не в первой. (Вот тут отдельный тонкий момент, когда наконец что-то сделал, сразу кажется, что это было просто.)
И набрала почти десять кг.
Тут еще сыграло свою роль, что я декрете, соответственно, почти не зарабатываю, а мужу срезали зарплату и мы перешли на рацион "картофель-макароны", вкладываясь в основном в питание ребенка. Какое-то время я еще по инерции себя понежила, но вот уже октябрь, я вполне могу ходить и даже приседать не рыдая при этом, а на весах 75 кг.
Одежду которая стала мне велика я выбрасываю тут же, чтобы было некомфортно при наборе веса, так вот сейчас я пишу пост в домашней фланелевой рубашке и джинсах, которые по задумке модельера должны висеть, а меня они так неплохо обтягивают. Еще пара кг и носить мне будет нечего)).

Хочу быть здоровой и сильной, выносливой и упругой, чтобы дочь мною гордилась, а поход в горы не превращался для меня в проблему. И имидж хочу построить, и то направление к которому меня влечет хреново сочетается с пухлостью очертаний.

Зачем я сейчас всё это пишу?
Окинуть взглядом собственную историю всегда полезно, а мне необходимо собраться.
Мне нужны собеседники и единомышленники, накопленными знаниями приятно обмениваться, да и вообще в одной тусовке легче и проще.
Чужие успехи очень меня мотивируют.
Ну и просто хочется приятных знакомств!))

З.Ы.
Спасибо создателям сообщества за приятную атмосферу!

@темы: личные истории

04:03 

Заметный прогресс.

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
Вес - 83 кг.

Движения никакого, потому, что мы болели. Точнее, БОЛЕЛИ. Самочувствие соответствующее.

Питание условно налаживается, поскольку удалось встать на ноги, и сейчас готовлю нам отдельно, и рис со свининой, который кушают мои родители, больше не употребляю. Ну, увы, пришлось.
Так что исключения - печёные куриные крылышки (типа гриль), печеньки (уже не зажором, а по штучке-другой), и кетчуп лечо. К сожалению, нормальный консервированный перец купить не получилось, а делать сил нет.

Размер утекает, но печалит дряблость организма, который неделю лежал плашмя и отекал. Сегодня удалось (шутки ради) вползти в платье 48 размера )) Но это, конечно, издевательство, так я 50-54, в зависимости от "зоны замера".

Планирую потихоньку отказываться от излишеств, и больше потреблять овощей.

Понимаю, что мне всё-таки нужен категорический стимул.
Хочешь в Абхазию - худей. Хочешь экзотических питомцев - откажись от субботнего читмила в пользу покупки богомола. Хочешь много листоядных насекомых, купи много овощей, и отдай им обрезки, а овощи впихни в себя, чтоб не протухли. Хочешь ящерицу? Копи деньги, блин, и никаких тебе мюсли-батончиков!
Только так, только вот такими временными целями, удаётся ставить себе рамки и ограничения. Замена пищи на стоящие хобби, или стимул "показать себя" кому-то, даже если этот "кто-то" вовсе не важен, и его мнение ни в грош не ставится.

Вот что с этим делать?

@темы: "плач Ярославны", итоги

21:30 

Очередной заскок

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Питаюсь я в последнее время по принципу здорово-интуитивного питания, то есть прислушиваюсь к организму: чего хочет? И исходя из внутренних ощущений и списка полезных продуктов составляю меню.
И в последние несколько дней обнаружила, что мне...ничего не хочется.
Это просто кошмар какой-то!
К счастью, я не стала мести все подряд, чтобы от чувства голода избавиться, но...
Главным компонентом питания снова стали сладости.
Не банками и коробками, но все равно...
Если пытаюсь обмануть свой капризный организм и засунуть в него что-то вкусное и полезное, он морщится, бурчит, в итоге может заглотить предложенное - а через пару часов я пойду к заветному шкафчику где долгое время спокойно стояли баночки с вареньем и помашу ложкой над очередной баночкой.
Вот что это за ерунда? Бывало у вас такое?
Как справлялись?

@темы: вопрос в студию

04:46 

Я не буду писать отчёт )))

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
Привес 2 кг, и на него забит БОЛЬШОЙ БОЛТ, потому, что это нервное компульсивное переедание, которое уже почти сошло на нет, на фоне полного отсутствия сил и времени на готовку пищи. Ну, по крайней мере, я больше не хочу закупать мешками КОНФЕТЫ И ТОРТИКИ, а тихонько грызу козинаки и иногда ем лаваш.

Движения много, но оно всё суматошное: бег по различным гос.учреждениям и прогулки "вокруг дома" с ребёнком.

А теперь о главном.

На НГ нас пригласили в Абхазию. Друзья едут туда выступать, и берут нас на хвост. Мы плюнули на всё, и согласились, хотя денег пока только на билеты и хватает )) Ничего, успеем накопить, ещё месяца полтора до регистрации. Отменим некоторые проекты, что уж. Ну, и финансовую помощь нам пообещали со стороны.

Большая часть местной тусовки состоит из вегетарианцев, веганов, сыроедов и моносыроедов. Так что компания будет вся такая, неземная, тонкая и звонкая. Куда мне, с моими 80+ кг... Даже тот самый друг Денис на голову меня выше, и тот легче.
Нет, это мои близкие друзья, и они меня принимают в любом виде и состоянии. Но мне хочется "быть не хуже", хочется быть если не стройной фиялочкой (вот уж чего не хотелось никогда), но подтянутым свежим человеком. А не получается.

Сейчас происходит нервный зажор. Организм хочет спать, и сил не хватает, так что завтрак, обед и ужин в иные дни состоят из сладкого кофе со сливками и творожной массы/печеньки/козинаки/цукатов/прочей фигни.

Бла-бла самооправдания, можно проматывать.

Теперь о питании.
Есть такая "говядина для бульона", вообще без признаков жира, и очень жилистая. Но жилки мягкие при разваривании, и полупрозрачные, как холодец. Сейчас ем её постоянно. Не знаю, что о ней думать - хорошо ли это как основа меню. Разбавляется сырыми яйцами, и изредка рыбой и мидиями.
И растительное. Стараюсь зажираться сливами, но они быстро кончаются (а много не купишь, испортятся). Нектарины подорожали до верхнего порога, и покупать их пакетами не выходит. Дыни кроме меня никто не моет и не чистит, хотя едят в охотку, а я банально иногда забываю их в пакете. Груши ем вяло. Овощи не идут вообще: даже помидоры. А салат делать для себя не могу. Матери и ребёнку - ок. Себе не могу, и всё тут.

Что такого можно просто купить и съесть осенью в Москве, чтобы это не было:
1. Дорого. 2. Сложно в приготовлении. 3. Слишком экзотично и редко в продаже.

Может, есть что-то элементарное, о чём я не могу сообразить?

Да, вопрос лечения нервов уже решается. Но мне хотелось бы дожить до заметного результата так, чтобы через два месяца не быть отёкшей, расплывшейся серой амёбкой...

@темы: итоги, вопрос в студию, "плач Ярославны"

Сообщество Худеющих Не Спеша

главная