• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
14:15 

Промежуточные итоги

Больше чем Бриджит
Бульк!
Минус 19 кг (с сентября).
Со 104 до 85.
Меняю гардероб, выпадаю из вещей, полностью перешла на питание без плюшек, макарон, сладостей, картофеля и почти без каш.
Лимонады и сладкие соки выглядят уже ядом)))
Фрукты, овощи, мясо, молочка. Травяные чаи. Минералка.
Живу хорошо, бодра, весела.
Перестала пугаться своих фотографий. Снова начала пользоваться косметикой. Сменила прическу.
Впереди еще двадцать кило, с которыми нужно расстаться.
Я знала, что это будет длинный забег на большую дистанцию)))
А посоветуйте мне ненавязчивых кардио вроде ходьбы с Лесли Сансон (я хожу по три мили с килограммовыми гантельками, а то слишком легко. Но надоедает.).
Пробовала аэробику с ЖивиТВ, но там слишком часто меняются движения, не успеваю за сериалом следить :D
Что-нибудь, что можно делать дома, кароч.
Могу еще посоветовать "Гибкую силу" с Зайченковой. Я делаю её по утрам, она неспешная, как раз проснуться. Тело поет и радуется.
Я молодец?

@темы: личные истории, итоги

20:22 

Размышляю я тут над тем,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
будет ли толк, если картошку в супе репкой заменить?
Из соображений полезности для здоровья?
Это я тут все пытаюсь углеводы к минимуму свести: хлебобулочную продукцию, картофель и макароны «раз в пять лет и то по праздникам» организовать.
Но вот хочется мне сливочной ухи, а если в нее еще и картошку не класть - то это ж голимая рыба в бульоне получится!
Или не выпендриваться: положить одну картошину и закрыть на это глаза?

@темы: вопрос в студию

22:00 

Второй год веду дневник питания,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
села анализировать все проблемы и поняла одну вещь, которой раньше не замечала:
мне достаточно просто держать себя в руках в первой половине дня, то бишь тогда, когда в общем-то, можно бы и позволить себе что-то из "запретной линейки".
Зато вот вечером на меня находит...
Раньше выручала половинка вареного яйца, сейчас не прокатывает (да и нельзя много яиц есть, печень и так приветы посылает).
Салатики не насыщают, только разжигают аппетит.
То же самое с молочкой.
Что вы едите вечером?
Я, конечно, с радостью ела бы рыбу, но она здесь, зараза, дорогая, поэтому не могу себе часто позволить.

@темы: вопрос в студию

12:08 

Здравствуйте!

Миледи Тень
Главное хотеть, а если не получилось....что ж...плохо хотела!!!
Доброго времени суток всем.
Начну со своей истории. Никогда не была особо стройной, но и не страдала от этого. Чувствовала себя прекрасно, в жизни все тоже отлично было. Лишний вес - да и пусть. Но прошедший год, как то тяжело мне дался в эмоциональном плане, и вот я решила изменить свою жизнь - похудеть. Пока что только изучаю данный вопрос. Не знаю, что из этого выйдет. Пробовать буду все) Интересно же) Приветствуются поддержка, советы, критика. Вообщем принимайте в свои ряды. Всем позитива и удачи!

@темы: личные истории

01:40 

Дорогие мои СООбщники!

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
От всей души поздравляю вас с наступающим новым годом!
Желаю всем, кто добился поставленных целей в этом году - их закрепления.
А тем, кто еще продолжает работу над приближением к идеалу - успеха на пути к заветным цифрам или объемам!
Спасибо всем вам за то, что были здесь со мной - подавали идеи, делились личным опытом, подсказывали, что почитать/посмотреть.
Постараюсь, чтобы в будущем году новые материалы в сообществе появлялись почаще.
Вы тоже не скромничайте: хочется что-то сказать/спросить/ поделиться - пишите!!!
Хочу всем нам пожелать здоровья, счастья, успехов и благополучия!!!

@темы: итоги

09:46 

Детектив Гордон
Welcome to the Masquerade.
Перед Новым годом стоит подвести некоторые итоги.
Итак, на весах +2 кг, в объемах все по-прежнему. По-прежнему активно работаю над приведением в порядок живота. Он не сопротивляется, что уже очень радует:)
Задачи на 2017-й поставлены, моральная подготовка к праздничным каникулам проведена.
Да пребудет со всеми нами Сила воли!
С Новым годом, дорогие сообщники! Выдержки, сил и спокойствия в новом году! Меньше стресса, больше позитива, улыбок и легкости (как моральной, так и физической)!

@темы: итоги

22:34 

tapatunya
Я отвергаю гордыню, воздаяние и агрессию. Мой метод основан на любви. Я люблю вас (с).
Ну, дорогие мои, давайте собирать рецепты новогоднего стола, чтобы было вкусно и не очень калорийно)
Как прожить праздники без оливье с майонезом и чем заменить селедку под шубой?
Подозреваю, что на помощь нам придут бальзамик, йогурты, соевый соус и всякие самодельные на основе масла и горчицы?

@темы: обмен опытом: рецепты, вопрос в студию

17:54 

Друзья мои!

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Я создала это сообщество, подзуживаемая просьбами со стороны - "НАДО!".
Но, как показала реальность, видимо не так уж и надо.
Не снимаю своей вины - лидер из меня, как из дерьма пуля и сообщество нужно развивать, чтобы жизнь в нем кипела и бурлила.
У меня это не получилось.
А теперь еще меня терзает чувство вины перед этим своим детищем, что я им не занимаюсь, оно вечно на задворках, времени на него нет.
И так как к концу года я навожу порядок во многих областях жизни, вопрос стал ребром: быть сообществу или кануть в Лету?
Если кто-то чувствует в себе силы и желание развивать этот проект, с радостью передам вам право администрирования.
Если же членам сообщества достаточно и тех ресурсов, что уже имеются, то сообщество закроется с благодарностью ко всем, принимающим участие в его недолгой судьбе.
Окончательное решение буду принимать через неделю.

@темы: вопрос в студию

22:41 

Прошу прощения,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
что давно не было обновлений.
Что-то мы совсем затихли к завершению года: отчетами не делимся, полезными открытиями тоже.
Решила исправить положение.
Прочла я не так давно на финском сайте рекомендации по дыхательным упражнениям, которые можно добавить к ежедневным прогулкам.
Написано, что регулярно выполняя эти упражнения, можно подтянуть мышцы живота.
По личным ощущениям: работает. Главное - не забрасывать теперь.
Система простая:
1) Делаем глубокий вдох на 4 шага.
2) Напрягаем мышцы живота и держим их в таком напряжении на 6 - 10 шагов.
3) Расслабляем мышцы живота и выдыхаем.
Повторять столько раз, сколько сможете.
Из личного опыта: Осторожно! Те, у кого сердечно-сосудистые заболевания - если почувствуете головокружение, прекращайте выполнение упражнения.

@темы: обмен опытом: тренировки

19:16 

Поймала еще один момент,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
который мешает процессу похудения: когда хочешь есть, но не понимаешь - чего именно хочешь.
И если не докопаться до истины - есть вероятность, что напихаешься если даже не вреднятиной, но всем, что под руку попалось и в далеко не разумных количествах.

@темы: "плач Ярославны"

01:56 

Плюсы и минусы.

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
Плюс складка на спине там, где её не было.
Причина - минус зарядки, как понятия, вообще.

Минус в весе. Было 86, сейчас откровенные 82 кг. В размере тоже минус: дутые штаны были в обтяг, теперь съезжают, и уже пора в них шнурок вдевать, ибо застёжки на них нет.
Это и хорошо, и плохо.

Хорошо, что я всё-таки худею.

Плохо, что это исключительно нервотрёпка, хроническая беготня по всем окрестным городам и весям, и минимум еды при этом. То есть, никакого нормального питания и нормального режима.
Плюс - ем я понемногу, небольшими порциями, и часто. Минус - ем не то, что надо бы.
Заменяю совсем несъедобное на то, в чём есть хоть какой-то смысл. Торт - на шарлотку с яйцами и яблоками. Конфеты - на козинаки и всякие цукаты. Кетчуп - на лечо. То есть, чтобы хоть какая-то клетчатка и белки проплывали, и организм не подал окончательный стоп-сигнал пищеварению.

Плюс: при всём этом мне удалось продержать гемоглобин и артрит на уровне, достаточном для функционирования. За это спасибо "говядине для бульона", на 20% состоящей из хрящей и жил. Обычно осенью у меня всё это разваливается в хлам, а сейчас - ничего так. Даже без трости хожу.

Так что срыв, да. Несомненный. Но и небольшая победа при этом.

@темы: "плач Ярославны", итоги

21:43 

Зашла зафиксировать интересный факт:

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
примерно с неделю жила в совершенно сбившемся режиме питания, ела порой не самые полезные для здоровья вещи и в не самое лучшее для их употребления время.
Есть два "но": ела я то, чего очень хотелось организму, во вменяемых количествах.
Не ругала себя за вредности.
В итоге: минус 600 грамм на весах!

@темы: итоги

20:55 

Я себя оправдывать не буду:

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
типа, была причина, ушла в стресс и на ЗОЖ забила.
Да, причина была, но есть так же и причина быстро брать в себя в руки и выкарабкиваться со дна пропасти.
За пару месяцев раскушалась до 84 кг и как-то тяжело они ощущаться стали.
Но между первым признанием себе в том, что реально некомфортно с ведром жира на пузе и реальными действиями по устранению катастрофы опять же прошло не меньше 10 дней.
Я и сейчас не буду хвастаться, что типа, вскочила с дивана и побежала в тренажерку.
Не вскочила и не побежала. Снова пытаюсь наладить питание.
Движение-то я не особо и забрасывала: ежедневные прогулки были, есть и будут.
Проблемы: снова ем не тогда, когда голодна, а просто чтобы пожевать - пока кино смотрю, пока ленту читаю...Это вот, я считаю, одно из главных зол для меня.
Ну и плюс мучное со сладким не иногда, чтоб не взбрыкивалось от запрета, а снова чуть ли не каждый божий день.
Придется вызывать своего контроль-фрика и пресекать на корню опасные моменты.

@темы: "плач Ярославны"

02:14 

Прошу прощения ))

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
К сожалению, всё так закрутилось, что ни до диеты, ни до отчётов добраться не получается.

В общем, сейчас ем всё, что в рот попало, печенье, тортики, море сладкого кофе, картошку с мясом и даже майонез... При этом, вес твёрдо болтается на 84-86 кг, как ни странно.

Зато много движения :facepalm3:
То с кошкой в клинику, то с ребёнком в больницу, то с документами для матери :cens:
Короче, жизнь кипит. Вынырнуть бы уже, и выдохнуть.

Я честно скоро вернусь, буду вдохновляться упражнениями, вдохновлять полезными и вкусными рецептами и всех любить )

@темы: "плач Ярославны", итоги

21:50 

Вопросы

Per4inka
Как говорят французы: Любовь неслышно появляется за спиной, шипя: "Вы уже добавили тертые ноги кузнечиков?" и уходит, хлопнув дверью кабинета Зельеварения
Какие весы лучше купить? Какие у вас? Часто взвешиваетесь?
Вам важнее увидеть конкретную цифру на весах или отражение в зеркале?

@темы: вопрос в студию

16:20 

Лайфхакер

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
принес прекрасное: упражнения для пресса.
Для кого-то, может, быть, эти упражнения не в новинку, но я впервые увидела/услышала:
тык

@темы: полезные ссылки, упражнения для пресса

09:58 

Что случилось с Бэби Джейн?

Тайлер и его воображаемый друг
Герой от слова "героин"
01,11

03,11
Знаете как выглядит сейчас мой день?
Встала, стрескала запареную кипятком овсянку с ничем и куском какого-нибудь белка, обычно с яйцом вареным или ээээ жареным на воде? Когда плещешь на сковороду воду, а потом на нее яйцо бьешь, чтобы не прилипало. Поделала дела и опять пора есть. Мне все время пора есть. Дробное питание оно такое. Вчера первый раз в жизни взяла с собой еду на выход, пробила творог, несоленую гречу и яблоко залитые молоком и потащила с собой на мероприятие, потому что там поесть было бы негде.
Дискомфорт отогнала, но с трудом. В три глотка проглотила еду, и следующие три часа о еде не вспоминала. Надо купить красивую непрозрачную банку какую-нибудь, потому что дробно питаться и тусить вне дома довольно сложно. Зато времени на приготовление еды я теперь не трачу почти, мультиварка варит мне гречу, чечевицу или какой-то другой полезный углевод, минут десять на отваривание грудки и всё. Голова на тему а что бы мне сожрать больше не болит.

@темы: личные истории, итоги

09:44 

Промежуточные итоги, октябрь

Больше чем Бриджит
Бульк!
Минус шесть кило за месяц. В целом, я довольна, несмотря на два момента:
— нужно еще скинуть хотя бы двадцать, чтобы стать похожей на человека:lol:
— все вокруг мне говорят: "нуууу, первые кило легче всего скинуть. Остальные сложнее!"
Прям бесят! Мне, может, и эти шесть дались нелегко))))
Анамнеза у меня особого нет: толстела-толстела и растолстела. Я считаю, что это дети виноваты, хотя это неправда. Есть куча людей с большим количеством детей и с меньшим количеством веса.
С едой я устаканилась, овощи, мясо и творог. Никаких углеводов. В общем, это легко. Бывают срывы, канешн, типа куска пирога и конфетки, но все реже. Фрукты пока тоже особо не лопаю.
Всё это "хурма в десять вечера только на пользу" не втыкает чот.
Спорт со скрипом, тяжело, но тоже включила в свою жизнь. С утра несколько подходов "приветствия солнцу", чисто чтобы проснуться, вечером всякое баловство навроде ходилки, хала-хупа, диска и ролика для пресса. Ролик для пресса это вещь, скажу я вам.
Вроде как бы все.

@темы: итоги

13:15 

Кефир! Да здравствует кефир!

tapatunya
Я отвергаю гордыню, воздаяние и агрессию. Мой метод основан на любви. Я люблю вас (с).
Хочу поделиться своими вариантами завтраков и ужинов, которые решили для меня две проблемы: куда, блин, впихивать эту клетчатку, которая застревает в горле, и как есть творог, который в чистом виде застревает там же.

Завтрак: коктейль кефирный фруктовый.
Я беру по три штучки чернослива и кураги, любой фрукт, который есть в доме (сегодня это были чищенные от кожуры яблоко и половинка манго), корень имбиря свежий (кусочек, с ним важно не переборщить), щепотку корицы, чайную ложку меда.
По одной столовой ложке семян льна (целых, но можно их предварительно взмолоть в кофемолке) и одну столовую ложки клетчатки.
Заливаю все кефиром — прям пачкой 0,5 л. (2,5%), при желании добавляю творог — упаковку 250 г. (5%), взбиваю блендером.
Если опаздываю — переливаю в бутылку с широким горлом и пью на работе.

Ужин: коктейль кефирный овощной.
Вот такое разнообразие:-D
Принцип тот же самый, что и у завтрака: пихаем в коктейль все, что находим в доме. Это дает разнообразие вкусов, и коктейли не приедаются.
Для примера: зелень шпината и руколы, чуть-чуть лука-порея, один стебель сельдерея, сладкий перец, половинку огурца (или дайкона, или редиса, или репки, или корня сельдерея). Вариантов невыразимо много. Неизменными компонентами у меня остаются сельдерей и шпинат.
Также по столовой ложке семян лена и клетчатки, залить кефиром, добавить творога (0%), но это опционально.
Этот коктейль я солю и добавляю приправ, каких приспичит. Например, хмели-сунели.

Все это дает чувство сытости и один коктейль можно растянуть на целый вечер, не бегая то и дело к холодильнику.

Вот.

@темы: обмен опытом: рецепты

00:37 

Делюсь находкой

Тайлер и его воображаемый друг
Герой от слова "героин"

Сообщество Худеющих Не Спеша

главная