• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
02:05 

На два месяца выпал из жизни.

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
Что я могу рассказать? Всё печально.
Печенье, сгущёнка, никакого режима, никакого движения. Как мне удалось не набрать свои килограммы и сантиметры до катастрофических - не представляю, но джинсы уже туговаты.

Вывод? Надо пить успокоительное. Валерьянку литрами, таблетки ложками.
Зажор у меня только и исключительно от стресса. Введены терапевтические обнимашки. Регулярные обнимашки раз в пару часов уменьшают количество несанкцианированных печенек раза в два. Помогает слабо.

Так что отчитываться не в чем, увы. Ничего хорошего.

Но я ещё к вам вернусь!

@темы: "плач Ярославны"

18:55 

акк одноразовый
Девочки, есть из вас такие, кто ежедневно считает калории и ведёт пищевой дневник? Есть с этим сложности? (самые разные)
Я периодами контролирую все бжу/калории, когда худею. И мне с каждым разом это всё более не нравится. Чувствую себя как в тисках: этого нельзя, того нельзя,- постоянный контроль. Результат: в голове одна мысль "когда там есть пора?"+ непременный срыв и забрасывание пищевого дневника куда подальше. В последний раз вообще с таким трудом мне это отслеживание далось..
С неделю ничего не записываю и гораздо комфортнее себя чувствую. Только стараюсь не объедаться вредной пищей (совсем не исключаю) и вижу - вес тронулся.
Сижу теперь и думаю: а есть ли жизнь на марсе похудение без пищевого дневника? Имею в виду нормальное полноценное питание, а не зверскую диету какую-нибудь.
Есть ли из вас такие, кто следит за питанием, имеет от этого определённый эффект, но еду не записывает, подсчётами не занимается?

@темы: вопрос в студию

16:12 

Еще раз о ходьбе

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Думаю, что приведенные ниже советы, всем вам давно известны, но "повторение - мать учения".

«Ходьба – это просто и естественно. Однако, не стоит недооценивать её как вид тренировки, которая способна принести некоторые преимущества. В ряде исследований было доказано, что с помощью ходьбы можно похудеть. Это простое упражнение в работе задействует практически все мышцы, поэтому позволяет эффективно сжигать калории. Кроме того, ходьба улучшает баланс и осанку, регулирует кровяное давление, укрепляет кости и улучшает вашу выносливость. А ещё это отличное природное лекарство от стресса. Поэтому если вы стремитесь похудеть, но не любите бегать или не выносите интенсивные тренировки, то ходьба окажется отличным вариантом, который поможет добиться заветной цели.

Перед тем как говорить о том, как похудеть при ходьбе давайте разберёмся с тем, сколько нужно ходить, чтобы увидеть результаты? Врачи рекомендуют делать в день как минимум 10 000 шагов. Вас пугает эта цифра? И совершенно зря, так как займёт это 45-60 минут умеренной ходьбы. Конечно, если вы новичок, то для начала следует сократить время, а затем постепенно его увеличивать.

В любом случае, даже если вы будете уделять ходьбе по 30-40 минут в день, то уже сделаете огромный шаг к здоровой и счастливой жизни.

читать дальше
Источник: здесь

@темы: это полезно знать

18:04 

Найдено в "закромах родины"...

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Вдруг, кому еще пригодится?
смотреть!

@темы: обмен опытом: тренировки

14:15 

Промежуточные итоги

Больше чем Бриджит
Бульк!
Минус 19 кг (с сентября).
Со 104 до 85.
Меняю гардероб, выпадаю из вещей, полностью перешла на питание без плюшек, макарон, сладостей, картофеля и почти без каш.
Лимонады и сладкие соки выглядят уже ядом)))
Фрукты, овощи, мясо, молочка. Травяные чаи. Минералка.
Живу хорошо, бодра, весела.
Перестала пугаться своих фотографий. Снова начала пользоваться косметикой. Сменила прическу.
Впереди еще двадцать кило, с которыми нужно расстаться.
Я знала, что это будет длинный забег на большую дистанцию)))
А посоветуйте мне ненавязчивых кардио вроде ходьбы с Лесли Сансон (я хожу по три мили с килограммовыми гантельками, а то слишком легко. Но надоедает.).
Пробовала аэробику с ЖивиТВ, но там слишком часто меняются движения, не успеваю за сериалом следить :D
Что-нибудь, что можно делать дома, кароч.
Могу еще посоветовать "Гибкую силу" с Зайченковой. Я делаю её по утрам, она неспешная, как раз проснуться. Тело поет и радуется.
Я молодец?

@темы: личные истории, итоги

20:22 

Размышляю я тут над тем,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
будет ли толк, если картошку в супе репкой заменить?
Из соображений полезности для здоровья?
Это я тут все пытаюсь углеводы к минимуму свести: хлебобулочную продукцию, картофель и макароны «раз в пять лет и то по праздникам» организовать.
Но вот хочется мне сливочной ухи, а если в нее еще и картошку не класть - то это ж голимая рыба в бульоне получится!
Или не выпендриваться: положить одну картошину и закрыть на это глаза?

@темы: вопрос в студию

22:00 

Второй год веду дневник питания,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
села анализировать все проблемы и поняла одну вещь, которой раньше не замечала:
мне достаточно просто держать себя в руках в первой половине дня, то бишь тогда, когда в общем-то, можно бы и позволить себе что-то из "запретной линейки".
Зато вот вечером на меня находит...
Раньше выручала половинка вареного яйца, сейчас не прокатывает (да и нельзя много яиц есть, печень и так приветы посылает).
Салатики не насыщают, только разжигают аппетит.
То же самое с молочкой.
Что вы едите вечером?
Я, конечно, с радостью ела бы рыбу, но она здесь, зараза, дорогая, поэтому не могу себе часто позволить.

@темы: вопрос в студию

12:08 

Здравствуйте!

Миледи Тень
Главное хотеть, а если не получилось....что ж...плохо хотела!!!
Доброго времени суток всем.
Начну со своей истории. Никогда не была особо стройной, но и не страдала от этого. Чувствовала себя прекрасно, в жизни все тоже отлично было. Лишний вес - да и пусть. Но прошедший год, как то тяжело мне дался в эмоциональном плане, и вот я решила изменить свою жизнь - похудеть. Пока что только изучаю данный вопрос. Не знаю, что из этого выйдет. Пробовать буду все) Интересно же) Приветствуются поддержка, советы, критика. Вообщем принимайте в свои ряды. Всем позитива и удачи!

@темы: личные истории

01:40 

Дорогие мои СООбщники!

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
От всей души поздравляю вас с наступающим новым годом!
Желаю всем, кто добился поставленных целей в этом году - их закрепления.
А тем, кто еще продолжает работу над приближением к идеалу - успеха на пути к заветным цифрам или объемам!
Спасибо всем вам за то, что были здесь со мной - подавали идеи, делились личным опытом, подсказывали, что почитать/посмотреть.
Постараюсь, чтобы в будущем году новые материалы в сообществе появлялись почаще.
Вы тоже не скромничайте: хочется что-то сказать/спросить/ поделиться - пишите!!!
Хочу всем нам пожелать здоровья, счастья, успехов и благополучия!!!

@темы: итоги

09:46 

Детектив Гордон
Welcome to the Masquerade.
Перед Новым годом стоит подвести некоторые итоги.
Итак, на весах +2 кг, в объемах все по-прежнему. По-прежнему активно работаю над приведением в порядок живота. Он не сопротивляется, что уже очень радует:)
Задачи на 2017-й поставлены, моральная подготовка к праздничным каникулам проведена.
Да пребудет со всеми нами Сила воли!
С Новым годом, дорогие сообщники! Выдержки, сил и спокойствия в новом году! Меньше стресса, больше позитива, улыбок и легкости (как моральной, так и физической)!

@темы: итоги

22:34 

tapatunya
Я отвергаю гордыню, воздаяние и агрессию. Мой метод основан на любви. Я люблю вас (с).
Ну, дорогие мои, давайте собирать рецепты новогоднего стола, чтобы было вкусно и не очень калорийно)
Как прожить праздники без оливье с майонезом и чем заменить селедку под шубой?
Подозреваю, что на помощь нам придут бальзамик, йогурты, соевый соус и всякие самодельные на основе масла и горчицы?

@темы: обмен опытом: рецепты, вопрос в студию

17:54 

Друзья мои!

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
Я создала это сообщество, подзуживаемая просьбами со стороны - "НАДО!".
Но, как показала реальность, видимо не так уж и надо.
Не снимаю своей вины - лидер из меня, как из дерьма пуля и сообщество нужно развивать, чтобы жизнь в нем кипела и бурлила.
У меня это не получилось.
А теперь еще меня терзает чувство вины перед этим своим детищем, что я им не занимаюсь, оно вечно на задворках, времени на него нет.
И так как к концу года я навожу порядок во многих областях жизни, вопрос стал ребром: быть сообществу или кануть в Лету?
Если кто-то чувствует в себе силы и желание развивать этот проект, с радостью передам вам право администрирования.
Если же членам сообщества достаточно и тех ресурсов, что уже имеются, то сообщество закроется с благодарностью ко всем, принимающим участие в его недолгой судьбе.
Окончательное решение буду принимать через неделю.

@темы: вопрос в студию

22:41 

Прошу прощения,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
что давно не было обновлений.
Что-то мы совсем затихли к завершению года: отчетами не делимся, полезными открытиями тоже.
Решила исправить положение.
Прочла я не так давно на финском сайте рекомендации по дыхательным упражнениям, которые можно добавить к ежедневным прогулкам.
Написано, что регулярно выполняя эти упражнения, можно подтянуть мышцы живота.
По личным ощущениям: работает. Главное - не забрасывать теперь.
Система простая:
1) Делаем глубокий вдох на 4 шага.
2) Напрягаем мышцы живота и держим их в таком напряжении на 6 - 10 шагов.
3) Расслабляем мышцы живота и выдыхаем.
Повторять столько раз, сколько сможете.
Из личного опыта: Осторожно! Те, у кого сердечно-сосудистые заболевания - если почувствуете головокружение, прекращайте выполнение упражнения.

@темы: обмен опытом: тренировки

19:16 

Поймала еще один момент,

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
который мешает процессу похудения: когда хочешь есть, но не понимаешь - чего именно хочешь.
И если не докопаться до истины - есть вероятность, что напихаешься если даже не вреднятиной, но всем, что под руку попалось и в далеко не разумных количествах.

@темы: "плач Ярославны"

01:56 

Плюсы и минусы.

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
Плюс складка на спине там, где её не было.
Причина - минус зарядки, как понятия, вообще.

Минус в весе. Было 86, сейчас откровенные 82 кг. В размере тоже минус: дутые штаны были в обтяг, теперь съезжают, и уже пора в них шнурок вдевать, ибо застёжки на них нет.
Это и хорошо, и плохо.

Хорошо, что я всё-таки худею.

Плохо, что это исключительно нервотрёпка, хроническая беготня по всем окрестным городам и весям, и минимум еды при этом. То есть, никакого нормального питания и нормального режима.
Плюс - ем я понемногу, небольшими порциями, и часто. Минус - ем не то, что надо бы.
Заменяю совсем несъедобное на то, в чём есть хоть какой-то смысл. Торт - на шарлотку с яйцами и яблоками. Конфеты - на козинаки и всякие цукаты. Кетчуп - на лечо. То есть, чтобы хоть какая-то клетчатка и белки проплывали, и организм не подал окончательный стоп-сигнал пищеварению.

Плюс: при всём этом мне удалось продержать гемоглобин и артрит на уровне, достаточном для функционирования. За это спасибо "говядине для бульона", на 20% состоящей из хрящей и жил. Обычно осенью у меня всё это разваливается в хлам, а сейчас - ничего так. Даже без трости хожу.

Так что срыв, да. Несомненный. Но и небольшая победа при этом.

@темы: "плач Ярославны", итоги

21:43 

Зашла зафиксировать интересный факт:

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
примерно с неделю жила в совершенно сбившемся режиме питания, ела порой не самые полезные для здоровья вещи и в не самое лучшее для их употребления время.
Есть два "но": ела я то, чего очень хотелось организму, во вменяемых количествах.
Не ругала себя за вредности.
В итоге: минус 600 грамм на весах!

@темы: итоги

20:55 

Я себя оправдывать не буду:

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
типа, была причина, ушла в стресс и на ЗОЖ забила.
Да, причина была, но есть так же и причина быстро брать в себя в руки и выкарабкиваться со дна пропасти.
За пару месяцев раскушалась до 84 кг и как-то тяжело они ощущаться стали.
Но между первым признанием себе в том, что реально некомфортно с ведром жира на пузе и реальными действиями по устранению катастрофы опять же прошло не меньше 10 дней.
Я и сейчас не буду хвастаться, что типа, вскочила с дивана и побежала в тренажерку.
Не вскочила и не побежала. Снова пытаюсь наладить питание.
Движение-то я не особо и забрасывала: ежедневные прогулки были, есть и будут.
Проблемы: снова ем не тогда, когда голодна, а просто чтобы пожевать - пока кино смотрю, пока ленту читаю...Это вот, я считаю, одно из главных зол для меня.
Ну и плюс мучное со сладким не иногда, чтоб не взбрыкивалось от запрета, а снова чуть ли не каждый божий день.
Придется вызывать своего контроль-фрика и пресекать на корню опасные моменты.

@темы: "плач Ярославны"

02:14 

Прошу прощения ))

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
К сожалению, всё так закрутилось, что ни до диеты, ни до отчётов добраться не получается.

В общем, сейчас ем всё, что в рот попало, печенье, тортики, море сладкого кофе, картошку с мясом и даже майонез... При этом, вес твёрдо болтается на 84-86 кг, как ни странно.

Зато много движения :facepalm3:
То с кошкой в клинику, то с ребёнком в больницу, то с документами для матери :cens:
Короче, жизнь кипит. Вынырнуть бы уже, и выдохнуть.

Я честно скоро вернусь, буду вдохновляться упражнениями, вдохновлять полезными и вкусными рецептами и всех любить )

@темы: "плач Ярославны", итоги

21:50 

Вопросы

Per4inka
Как говорят французы: Любовь неслышно появляется за спиной, шипя: "Вы уже добавили тертые ноги кузнечиков?" и уходит, хлопнув дверью кабинета Зельеварения
Какие весы лучше купить? Какие у вас? Часто взвешиваетесь?
Вам важнее увидеть конкретную цифру на весах или отражение в зеркале?

@темы: вопрос в студию

Сообщество Худеющих Не Спеша

главная