Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
17:16 

Жизнь в свободном плавании. Первая неделя...

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
..без поста. Светлый Праздник прошел в умеренности. И я это предвидела- так всегда было, всегда смешат прогнозы "вот как набросишься на еду!"
Потом было много нервов в реале. Может, это тоже влияет. Хотя я склонна "заедать стрессы". Рацион не сильно изменился. Тот же веганский борщок, гречка с подсолнечным маслом. И еще безумно вкусный капустный шницель! Это просто обваленный в манке предварительно отваренный капустный лист и пожаренный на растительном масле.
Вот за что стыдно- так это за четверг))) Юбилей нач. ОК)))) вот там было аж 4 конфеты!! да я и не люблю их, и невкусные они для меня. Но.... вот как-то так.
Пятница в посте (хоть и сплошная седьмица- нет постных дней, но вспомнила четверг и решила приходить в чувство)
Итог недели: сегодня аж 85.7 кг...... ну это колебания. Неделю прожила в весе 86.0- 86.2 кг.
Пост оставляю на период среда- пятница. Три дня в неделю.

@темы: итоги, личные истории, отчеты участников сообщества

16:41 

Утреннее взвешивание

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
подсказало, что можно похвастаться.
Спасибо тем, кто затронул тему приложений для тех, кто хочет похудеть.
Это реально работает - на компе ли оно, на телефоне ли.
Две недели назад я установила на телефон приложение MyFitnessPal, ввела параметры, получила расчет дневного потребления калорий и приступила к делу.
Сразу скажу, что на Pro версию, которую мне постоянно предлагают установить, я подписываться не собираюсь.
Пусть она более информативна, но слишком дорога.
Меня и обычная версия устраивает.
Принцип, в общем-то, такой же как и в любых программах этой тематики. Просто мне почему-то подошла именно эта - интерфейс понравился и вообще ( я до этого попробовала установить парочку других приложений, но не прижились).
Достаточно большой список продуктов (ввожу финские названия, чтобы результаты были приближены к моей действительности) + можно ввести свой привычный "пакет питания" и выбирать потом по быстрому поиску гораздо проще.
Считает воду, физическую активность, фиксирует изменение веса.
И вот последний параметр и стал причиной того, что я пишу этот пост: за 15 дней пользования приложением я похудела на 1300 граммов!
Что вписывается в рамки "похудения не спеша"!
Что еще хочу отметить: я поняла, что старая установка "Правильно питаться - дорого" в корне не верна. Приложение показывает, что я стала питаться гораздо разнообразнее, но траты на питание у нас ни сколько не выросли! Зато уменьшились размеры тарелок и порций на них!
Еще одна неверная установка: "Здоровое питание - не вкусно и мало!". И вкусно, и отказываться от лакомств не приходится - просто с помощью приложения следишь за тем, чтобы "не перелакомиться" :)
Из физической активности у меня только прогулки, общая гимнастика (растяжки, наклоны, не сложные упражнения на пресс (не сложные в плане темпа и количества повторений), работа по дому, ходьба по лестнице. Не слишком усердствую, а то худела бы быстрее.
Остается продолжать идти к намеченной цели, закреплять наработанные привычки и обретать новые.

@темы: отчеты участников сообщества

17:49 

Пост сдала!!

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Итог более чем радует: всю последнюю неделю жила в весе 86.0- 86.4 кг (вспомню, что начинала пост в твердых 90 кг)
Не голодала, питалась вполне вкусно и нормально. Если и сидела голодом, то только потому, что не было времени из-за моих новых увлечений. Охота пуще неволи!
читать дальше
А вот далее...
Отсутствие тормоза в голове - это проблема, которую я буду решать. Потому что мне очень жаль потерять такой результат.
(Это я говорю себе каждую Великую Субботу....((((((( но почему-то все повторяется каждый год.)
И как всегда, у меня есть план!.
Целую вас!:inlove:

@темы: личные истории, итоги, отчеты участников сообщества

07:30 

Предпоследняя неделя моего постного питания

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Все, как я и рассчитывала: вес ушел. Неделю живу в 86,0 -86,6 кг.
читать дальше

@темы: итоги, личные истории, отчеты участников сообщества

20:34 

Мысли вслух

~Arya~
Кто чего-то желает-ищет возможность, кто не желает-ищет оправдание
Интересно узнать у кого какая мотивация. Ведь правильная мотивация это половина успеха. Правильный психологический настрой позволит следовать плану и не срываться.

Вот я недавно поняла, что как таковой мотивации у меня не было. Поэтому одни из адекватных мотиваций, которая также служит для потери веса в краткосрочной перспективе - это выглядеть худой на фотографии для разрешение на пребывание. Не хочу возможно последний год в Суоми ходить с разрешением, на котором будет моя жирная харя (у меня водительские права такие, что жесть). Вот. Так что вот такая у меня мотивация.

На самом деле все не очень хорошо, я захожу в магазин и я не знаю в каком состоянии я беру ништяки...

@темы: "плач Ярославны", личные истории

17:59 

Пятая неделя. Отчет. я вижу худышкууууу))))

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Пятая неделя ничем не отличалась в питании. Та же гречка, фасоль, капуста и прочая компания овощей и фруктов.
Встретила я ее в весе 88.0 кг, что меня, несомненно, радовало.
читать дальше

Солнечных дней и здоровья сообщницам!!!

@темы: личные истории, отчеты участников сообщества

20:50 

~Arya~
Кто чего-то желает-ищет возможность, кто не желает-ищет оправдание
Помню я покупала давным давно ДВД с Хип-Хопом, чтобы худеть. Не зашло :)
А тут вот наткнулась на эту страницу на ютюбе и решила, что можно и попробовать: www.youtube.com/channel/UC8BflqjX7NsnTkO9GwUJIT...

UPD.
В поисках мотивации для начала таки занятий (а не сидения сиднем перед компом в ожидании вдохновения на дипломную или фанфик) нашла еще вот этот ютюб канал: www.youtube.com/user/popsugartvfit/videos
запись создана: 24.03.2017 в 17:36

@темы: полезные ссылки, обмен опытом: тренировки

07:31 

Четвертая неделя. Отчет.

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Так летит время, аж со счета в неделях сбилась. Значит, мне совсем ненапряжно жить в постном питании.
читать дальше
Итоги: вес в пределах 89,0 - 88,0 кг. Но я второй день утром вижу 87,5 !!!!!!! Пока не фиксирую его, чтоб не спугнуть))
По ощущениям я давно чувствую себя на 88 кг. Комфортнее в пальто. Завернешь шарф под пальто- и не тянет ткань уже нигде- свободнее стало чуть.
Я сбросила 2 кг, грубо считая. Это я таскала бутыль двухлитровую с водой с собой! !! Бедные мои ножки с такой нагрузкой. ))

@темы: отчеты участников сообщества, личные истории

16:40 

Приложения для похудения.

~Arya~
Кто чего-то желает-ищет возможность, кто не желает-ищет оправдание
Надеюсь, что я не слишком спамлю.

Решила поделиться приложениями (iOS), которые стоят у меня на телефоне (правда не всеми пользуюсь, но удалять жаль):

Waterbalance - считает потребление воды
Simple weight, Дневник веса - соответственно забиваю вес (зачем мне несколько таких приложений?! честно сама не знаю)
FatSecret, Yazio, Argus, Mango - последнии два (если я правильно помню) кроме КБЖУ отслеживают и количество шагов
Eat Paleo - правда хорошую и бесплатную прогу по палео не найти :( это тоже как-то меня разочаровала
Walkmeter, Withings - отслеживают шаги. Последний вообще уникальный (правда он скорее под другую операционку и в связке с напольными весами и умными часами может вообще быть этаким карманным "доктором")

Как-то вот так.

Решила сделать небольшой апдейт по программам. Начну с Walkmeter. Мне он нравится тем, что он отслеживает время, количество шагов, скорость, уклон. Withings будет считать ваши шаги всегда (телефон может быть в руке или в кармане (не знаю насчет сумки и тд). В Withings есть бейджы (вроде как стимуляция), можно задать сколько шагов надо делать. Показывает процентное соотношение, например: 25% от цели и тд. Туда также можно заносить вес, давление, пульс.
запись создана: 25.03.2017 в 10:35

@темы: полезные ссылки

15:31 

Всем привет!

В список тем добавились две новые:
«отчеты участников сообщества» - здесь те, кому нужен контроль за процессом похудения могут фиксировать этот самый процесс, получая от других участников сообщества поглаживание по голове, конструктивную (!) критику, полезные советы и пожелания.
«рецепты красоты и здоровья» - сюда можно будет помещать лайфхаки по уходу за волосами, ногтями, проблемными типами кожи и прочие подобные находки.
Делимся, не смущаемся и не жадничаем!!!

@темы: это полезно знать

02:29 

А поддержите меня?

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
Хорошие мои девушки и не очень, которые не гонятся за целью "быстрее, выше, тощее", и адекватно воспринимают всякие проблемы веса/объёма.
У нас сейчас в жизни песец. Такой настоящий и огромный песец.
И я не хочу себя забросить.

Сегодня, например, у меня была весна.
Я отправилась по текущим делам в классическом стильном пальто, на каблуках, в шикарном марлёвом сером шарфике, и... на самокате )) Бинго - у меня настал сезон самоката, как же мне зимой без него было печально )) Я ДВИГАЮСЬ, йю-ху! Жопа и бёдра болят, да... Отвыкла )

Не знаю, о чём просить, просто давайте вы что-нибудь мне пожелаете, что угодно. Или посоветуете. Просто чтобы на фоне реальной большой проблемы, которая может закончиться настоящей большой бедой, у меня остались силы следить за собой.

В идеале я знаю, что мне нужно ) Мне нужен человек, который будет спрашивать меня: "А сколько ты сегодня съела конфет, кетчупа, мяса, огурцов, картошки и пр.?" и по результатам хвалить или поправлять и указывать на ошибки. Но такого человека у меня нет. Поэтому просто... Ну, я не хочу себя забросить!
Три (?) года назад всё начиналось с 64 размера и веса 130 (+\-5) кг. Сейчас примерно 82-85 кг и 54-52 размер. Я нашёл для себя (вернее, вернул) свой любимый стимул, мне его вернули )) Косплей фем-Карамона, мва-ха-ха. Что может быть ужасней?
И я понимаю, что было бы неплохо вернуться в мои родные 72-75, которые были сразу после беременности... Это были идеальные пропорции, и идеальные физические параметры. И не могу :(

Вот снова я, для мотивации. В обычном, так сказать, состоянии. Мой любимый цвет, мой любимый фасон )

@темы: личные истории, "плач Ярославны", фото

19:25 

Злорадостная Опухоль
Привет с:
От скуки решила начать считать калории и бжу. Раньше особо этим не увлекалась, составляла приемы пищи, основываясь на знаниях больше.
Пришла сюда поделиться своим маленьким открытием. Это приложение FatSecret. Может, только я такой слоупок и раньше о нем не знала? :D В общем, оно мне очень нравится. Внезапно для iOS оно полностью бесплатное. В нем есть очень большая база продуктов, а если что-то не удается найти, то можно вбить любой продукт, а так же свои собственные рецепты по ингредиентам.
Вбиваешь все свои параметры, и оно рассчитывает суточную норму калорий.
Вот так выглядел мой сегодняшний день.
читать дальше
Правда у меня за 4 дня пользования ни разу не получилось дойти до высчитанной нормы. Наглядно видно соотношение БЖУ. И когда видишь, сколько съедаешь, можешь ввести в рацион и небольшое количество сладкого без ущерба. Я отвожу себе на вкусняшки в день до 150 ккал, это примерно около 30-ти грамм пироженки или чего-то подобного. Короче, отлично дисциплинирует. И при этом полная свобода выбора еды, главное - умеренное количество.

@темы: обмен опытом: мотиваторы, это полезно знать

18:31 

Попытка номер 100500

~Arya~
Кто чего-то желает-ищет возможность, кто не желает-ищет оправдание
Случайно собственно узнала об этом сообществе.
Пришлась жаловаться на себя ленивую пятую точку, а также искать поддержку.

Не знаю с чего начать, поэтому начну с того, что первое в голову придет.
Сегодня утром вес прибавился +1 кг. С 78 до 79. Причем первая цифра держалась три дня, а тут бац и сразу килограмм. Поэтому вот я тут. Хотя конечно грешу на приближающиеся КД.

К сожалению, я сейчас за рубежом на стажировке, поэтому вариант со спортзалом и покупкой всякой фигни типа гантелей и тд не вариант. Но! Есть зато mini bands, кроссовки и природа с неплохой погодой. Поэтому, не хватает достаточной мотивации и желания бегать. То, КД, то ну экзамен некогда, то надо писать диплом и так всегда. И я понимаю, что я сама в этом виновата, потому что я постоянно сижу и никто и ничто не мешает мне сделать перерыв хотя бы на 10 минут, что сделать выпады, приседы, планку и тп. Однако, продолжаю упорно залипать на успехи других и думать "Ну чего же я так не могу!!! Все завтра точно будет тот самый день, когда я возьму себя в руки!!"

Нет, до отъезда с 2010 по 2014 я сбросила кг с 80 до 64 кг я собой сильно гордилась. Правда, у меня был абонемент в спортзал, огромное желание туда ходить (мне нравится именно в зале тренироваться), даже как-то правильно питалась, ну и работала, то есть не весь день сидела сиднем в одном помещении, а куда-то ходила и все такое.

Ну, а с 2014 вес пошел обратно и если 76, было более или менее терпимо, потому что верилось, что еще не все потеряно и следующий этап в 74 вселял в эту надежду, то как-то этот год и эти месяцы с постоянным прибавлением веса совсем не радуют.

Пыталась считать по приложениям КБЖУ и вроде как получалось, но как-то незаметно для себя я потребляла лишнее так как не всегда и не везде есть возможность взвесить (а мой глаз это точно не алмаз и с определением на глаз у меня оооочень плохо).

Так вот, см нет, поэтому свои объемы я не знаю, но кол-во спортивных штанов (которые такие удобные), а именно 5 штук и желанием купить еще вон те бордовые, потому что таких нет, это пугает.

Надеюсь, что я не нарушила никакие правила, проплакалась и как бы видимо завтра очередной тот самый завтрашний день. Вполне возможно, что мне просто нужен контроль со стороны и поддержка.

Вес: 79 (но давайте округлим, потому что скорее всего за сегодня я набрала и весы мне это докажут, так что пусть будет 80)
Рост: 160
План: снова считать КБЖУ, добавить спорт (если кто тоже начинает учиться бегать, то может мы сможем делать это вместе? я больше минуты точно не пробегаю...хоть у меня и есть прикольное и "мотивирующее" приложение - Run, Zombies или Zombies, Run (видите как долго я ее не открывала, что название даже не помню) как-то так)

@темы: личные истории, "плач Ярославны"

07:21 

Третья неделя постного питания.

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Сразу о результатах:
колебания веса в пределах 89.7 - 88.7 кг. И это хорошо, потому что не около 90 кг !))
чувствую себя легкой.
в талии ушло 3 см (для остальных размеров динамику не контролировала)

читать дальше

Хорошего настроения дорогим сообщницам!

@темы: личные истории, итоги

21:28 

Вторая неделя. Отчет. Кратко.

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Пост - не голодание.
Много всего такого постного и вкусного.
Вторая неделя прошла в творчестве)) Поэтому больше пила, чем ела.
Вес не уходит. Колебания в кило туда-сюда не в счет.
Но я чувствую себя намного легче. И по одежде заметно. В талии ушло 2 см.
Дорогим сообщницам желаю хорошей весенней погоды и отличного настроения.
А у нас дождь....

@темы: личные истории, итоги

12:28 

tapatunya
Я отвергаю гордыню, воздаяние и агрессию. Мой метод основан на любви. Я люблю вас (с).
То, что все соки (кроме свежевыжатых) — это лишние калории и вред, то понятно. (Ах, этот вечный спор с мамой: "Это же домашний сок, он полезный", — "Сколько сахару ты него вбухала?").
А у меня вопрос по овощным напиткам, коих появилось в последнее время великое множество.
Например, "овощной микс" от Тонуса.

Напиток J7 Тонус сокосодержащий мультиовощной "Овощная смесь" для детского питания.
Продукт предназначен для питания детей дошкольного и школьного возраста старше 3-х лет.
Состав: томатный сок, томатное пюре, морковный сок, свекольный сок, лимонный сок, сокосодержащая овощная основа из ферментированных соков (морковный сок, сок из сельдерея, огуречный сок, капустный сок, свекольный сок, сок из лука, сок из сладкого перца), сахар, соль морская, соль поваренная, стабилизатор пектин, регулятор кислотности - лимонная кислота, антиокислитель - аскорбиновая кислота, натуральный ароматизатор, вода. Изготовлен из томатной пасты, концентрированных соков и пюре.
Объемная доля соков и пюре не менее 57%.
Пищевая ценность на 100г продукта: углеводы - 6г.
Энергетическая ценность: 24ккал.


Вот такой:


Насколько он вредный или не вредный, как думаете?

@темы: вопрос в студию

21:26 

Вторая неделя.

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Понедельник.
Чего-то не порадовали меня утром весы. 89,9 кг. Но я не слишком- то и расстроилась. В моем положении и сто граммов - прогресс. А если серьезно, то присоединяюсь к словам ниже про вес и общее самочувствие: я чую, что стала легче.
Завтрак. Не полезло в меня ничего кроме половины большого сладкого перца.
читать дальше

@темы: личные истории

16:26 

Не спеша. Итоги первой недели.

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Больших отвесов не жду. Хотя потеря 1 кг вместо рекомендуемой нормы 500 гр в первую неделю - это хорошо для стимула.

Голода не было всю рабочую неделю ( весь рацион мой описан в посте о первой неделе и ниже в комментариях, дополню сегодня и завтра отчетами субботы и воскресенья).
читать дальше

@темы: итоги, личные истории

17:25 

Детектив Гордон
Welcome to the Masquerade.
Доброго дня, дорогие сообщницы!
Давно не писала отчетов. Причина проста: последние 2 месяца я пустилась во все тяжкие. Негативные последствия не заставили себя долго ждать: "+" на весах и в объемах, "-" в самочувствии и внешнем виде. Прорвало на поглощение вкусных вредностей. В результате проблемы с кожей и самооценка ниже плинтуса.
Но в начале недели до меня вдруг дошло, что весна уже не просто близко! Воздух весенний, температура внезапно выбралась в "+", световой день стал длиннее. В общем, я взяла себя за шкирку и стала приводить себя в чувство.
Итог на сегодняшний день: отказ от вкусняшек и повышение физической активности (прогулки и активные комплексы упражнений). Вновь появились силы, поднялось настроение, а отражение в зеркале постепенно перестает пугать.
В дальнейшем надеюсь придерживаться выбранного плана питания. Сила воли на моей стороне!

@темы: личные истории, итоги

21:29 

В продолжение темы о массаже живота

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!

Сообщество Худеющих Не Спеша

главная