Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных



Эта территория - для тех, кто борется с вредными привычками, которые ведут к набору лишних килограммов.
Здесь не будет призывов типа "Дружными рядами - в фитоняши!".
Здесь не будет мотиваторов типа "Зашей рот, корова!"
Обмен опытом и дружеская поддержка - это наш путь!

Правила сообщества:

Помимо действующих на всей территории дайри Правила, главное правило данного сообщества «Будьте взаимно вежливы!».
Для некоторых дело похудения - дело очень непростое.
Упрёков, насмешек и оскорблений они в своей жизни слышали не мало.
Не скупитесь на слова поддержки и одобрения - даже за самый малый шаг!
Помните: мы все разные и то, «что русскому хорошо, то немцу смерть».
Делитесь опытом, но не навязывайте своего мнения!

Оскорбляющие участников сообщества будут забанены!

Темы записей сообщества (кликаем и читаем)




URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
21:10 

Девчонки, у меня старая знакомая проблема:

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
я сорвалась в зажор.
Три дня уже - как не в себя.
Я знаю, что это - скрытый стресс.
Но от этого не легче.
Убрала вредное - но я и полезных продуктов умудряюсь смолотить гораздо больше нормы.
Вряд ли тут какие-то советы помогут...
Но если есть у кого-то рецепты для подобных состояний - поделитесь.
Или хотя бы ткните в кнопочку:

Вопрос: Возьмешь себя в руки, справишься, наладишь свое питание!
1. обязательно!  16  (84.21%)
2. безусловно!  2  (10.53%)
3. хватит ныть - действуй!  1  (5.26%)
Всего: 19

@темы: крик души, "плач Ярославны"

11:01 

Опрос по фитнес-браслетам

Падмелина
Это свойство я взял в кредит, и расплата уже близка!
И в последний момент я решила добавить в свою магистерскую (ещё) немного количественных данных!
Думаю, что тематика сообщества даёт небольшую вероятность, что такие люди здесь найдутся)
Опрос касается людей, пользующихся различными фитнес-браслетами. От вас нужна лишь модель браслета и название операционной системы смартфона/планшета, к которому привязан браслет. Взамен вы спасёте часть моего диплома, ответственную за анализ пользователей.
Репост приветствуется, за помощь плюс в карму, и вот это вот всё, к чему мы уже привыкли! :))
Тык!

@темы: вопрос в студию

01:06 

Хочу обмануть организм.

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
Ситуация: муж три с лишним недели в больнице.
Ничего, что бы прям критичного, операция плановая, просто нет в наличии, чтоб её, донорской ткани, и мы её просто тупо ждём. Три недели. То приходит, да не подходит (размер или тип не тот, уходит другим пациентам, или вообще бракованная, в помойку), то не приходит вовсе.
Плюс ещё тысяча и тридцать три проблемы, но...
Короче, когда у меня долго нет... мужа, я начинаю дико хотеть жрать. Это не голод от голода, и причины я знаю отлично (за 15 лет проверено неоднократно), но серьёзная недостача в сфере личной жизни обычно компенсируется у меня диким зажором. Никаким иным способом, увы, этот "голод" не унимается. Либо так, либо сяк, иначе до нервного срыва доходит.

Сегодня дошло до того, что пришлось спрятаться от ребёнка, достать заначку, и покурить, что я делаю крайне редко. Знаю, что это не выход, но всё-таки лучше, чем батон колбасы в одну харю.
За последние 3 месяца вес плавно дополз с 80 кг и 50 размера до 89 размер 56, и вернулся к 86-87, размер 54. Хочу к осени получить 70 кг и 46-48 размер, и постараться в нём удержаться.

Вопрос. Чем и как можно безопасно обмануть организм, чтобы не разожраться до состояния кабана в сметане? Это должно быть что-то очень простое, типа куска сыра, или огурца - чтобы просто сунуть в рот, и пожевать, не утруждаясь готовкой пищи.

И заодно второй вопрос. Хочу купить утяжелители на руки и браслет-шагомер.
Кто-нибудь этим пользуется? На что обратить внимание при выборе?

@темы: "плач Ярославны", вопрос в студию

13:24 

52 дня

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
пользования приложением MyFitnesPal.
Минус 2, 4 кг.
То есть 46 грамм в день, 322 грамма в неделю.
Мало?
Ну да, было бы больше, если бы периодически не грешила пончиками:)
Но я же никуда не тороплюсь!
Мне важно не быстро скинуть до фигища килограмм, а сменить привычки питания на более полезные и больше двигаться.
Кое-где еще всплывают подводные камни - приложение их и показывает, кстати.
Наглядность оказалась хорошей мотивацией.
Мне бы теперь в России не раскушаться, два килограмма - это пока еще ни о чем, они у меня вечно туда-сюда гуляют.
Но было бы обидно начинать все сызнова.

@темы: итоги, личные истории

14:26 

Я в обычном своём дневнике

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
частенько упоминаю, что мне нож по сердцу продукты выбрасывать.
Но утилизация некоторых из них (например, прокисшего молока ) приводит к тому, что в доме вредные продукты появляются (оладушки, кексики и иже с ними).
Не всегда удается приготовить маленькую порцию: с пылу-жару съел - и порядок.
А когда наготовлено "как на маланьину свадьбу", не всегда получается сдержаться и не налопаться "вреднятины" выше крыши.
Идеальный вариант - когда обнаруженного продукта, подлежащего утилизации, не очень много.
Вот сегодня нашла 100 грамм зерненого творога. Просрочен на несколько дней. Есть не рискну, выкинуть жалко.
На скорую руку сырники слепила: остатки творога, яйцо, соль, ложка с горкой ржаной муки.
Хорошенько перемешала, на "оладьевой" сковородке быстренько пожарила.
(Тут же и остатки сметаны "утилизировала :) )
А вчера страдала над куском сыра, который оказался не вкусным и залежался (обычно у меня муж с сыром быстро расправляется) и решила сделать сырные вафли.
Сыр потерла на терке.
Масла в тесто совсем чуть-чуть добавляла, памятуя, что сыр и так жирный.
Яйца, простокваша+ немного соды, смесь пшеничной и ржаной муки ( 1:3).
На ужин их есть не рекомендую, а вот сытный завтрак обеспечен.
Буду вместо лаваша использовать, наполняя лепешку-вафлю смесью овощей и зелени.
Простоквашу иногда использую в смузи.
Туда же идут бананы, которые успевают порой перезревать быстрее, чем мы их съедим.
Режу кусочками, замораживаю, а когда смузи делаю - добавляю.
Смузи для меня - это прям как вариант с пиццей: "все, что есть в холодильнике, покрошить, взбить и выпить".
Нет, ну понятное дело, слишком экзотических сочетаний не изобретаю, но в деле утилизации овощей и фруктов, например, большое подспорье.
Хлеба ем мало, но иногда хочется, покупаю - а потом жалко, если он черствеет.
Поэтому, если чувствую, что все - наелась, не хочу - делаю обычные сухарики или панировочные сухари.
Если вспомнится еще что-то, буду добавлять.
Делитесь тоже рецептами любимых блюд и находками в плане "соорудим блюдо из кусочков".

@темы: обмен опытом: рецепты, личные истории

14:28 

Поймала за хвост

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
еще одну свою вредную привычку, мешающую мне худеть.
Постоянно удивляюсь: где были мои глаза мозги бОльшую часть сознательной жизни?!
Стоит только весу начать снижаться, я успокаиваюсь и...начинаю нарушать своё правильное питание.
Раз позволишь, второй - и понеслось. Набирается-то быстрее, чем сбрасывается.
То бишь - зачем было начинать?
С головы таки надо начинать.
С четкого осознания, что меняешь привычки питания навсегда.
И вот разумом понимаю, а на практике раз за разом срываюсь.
Что за человек...

@темы: "плач Ярославны", личные истории

22:36 

luride
МКБ10Ф20
Всем привет. Наткнулась на сообщество случайно и как-то прям сразу прониклась.
Если вкратце - никогда не была худышкой, в школу пошла в весе 42кг, в 10 весила уже 55кг а в 12 аж все 70кг. Ныне мне 22 и последние лет... Восемь, наверное, я вешу стабильно 85-90 и вес не падает. И самые последние два года с переменным успехом пытаюсь худеть. Основная диета - питьевая, подкупило то, что объемы уходят реально быстро, однажды я на ней за две недели сбросила почти 10кг и полтора размера одежды, и это был максимум. Сейчас держаться на ней дольше чем два дня не выходит, особенно учитывая мою поварскую работу :(
Цель на данный момент - хотя бы 70, а там уж как получится.

Пс если кто-то сидел на питьевой две недели и больше, поделитесь советами, как выдержать Тт

@темы: личные истории

08:31 

Пусть день для вас будет хорошим!!

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Две недели прошли так быстро и местами увлекательно.
Я живу все еще в весе 86,3- 86,6 кг.
"Все еще" - это потому, что жду привеса. Ведь пост давно позади.
А в талии по прежнему минус 7 см.

Наливаю утром кофе в чашку А и слушаю наши планы на день:
- ...а потом мы пойдем и купим тебе весы...
Я согласно киваю, потому что задолбалась реанимировать свои старые весы.
- ...для кухни!
Я таращу возмущенно глаза:
- На фига мне они, я все равно все "на глаз" делаю.
Дальше я хочу разразиться ехидной тирадой в духе "тому, кто неспособен к колдовству, не фиг подходить к кухне! "
Но А невозмутимо объясняет:
- Это не для продуктов, это для тебя. Ты уже скоро на обычных не отразишься.

Ррр.. это мой А! Типичные очаровательные грифферские шутки в стиле братьев Уизли.

Желаю сообщникам поддержки и тепла сегодняшним днем и всегда :heart:

@темы: личные истории, отчеты участников сообщества

17:27 

Прошло 35 дней

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
пользования приложением на телефоне и жизни "по-новому".
Программа зафиксировала, что за эти дни я похудела на 1,7 кг.
Должна сама себе признаться, что нарушала режим (это и в графике видно).
Но в целом - я довольна.
Бросать не собираюсь.
Учет и контроль - наше все!!!

@темы: личные истории

20:00 

~Arya~
Кто чего-то желает-ищет возможность, кто не желает-ищет оправдание
Решила поделиться маленькой победой. Сегодня на весах было 78,4 (до этого неделю держалось 78,8, а если учитывать, что начинала я с 80, то это маленькая победа).
По итогу этой победы могу сказать, что я забыла взвешивать и считать КБЖУ. Я попыталась уменьшить просто порции, а еще получилось так, что в Турку шикарная погода и я ходила много гуляла (вчера вот было 33 с лишним тысячи шагов). Так что, не уверена, что завтра у меня не будет привеса, так как сегодня я немного переела и ходила намеченные 10к шагов.

@темы: итоги, личные истории, отчеты участников сообщества

10:19 

Kiesza
Собрать ребенка в школу - 20т.р., не собирать ребенка в школу - 120р. в любой аптеке.
Привет.
Моя запись тут была сделана в октябре 16го года. Перечитала. Я весила 65 кг? Лично я считаю, что для личного комфорта это очень много. Я скидывал до 58, но к месяцу апрелю набрала до 60,5 и снова, снова комплексы, снова злость на себя. Психанула и вот уже чуть больше недели на ПП. Если вычесть мнимый водяной вес, то ушел всего килограмм. Я не рассчитываю на быстрый результат, но очень хотелось бы раз и 55кг, но, увы, все не бывает сразу.

читать дальше

А как в праздники проступаете Вы?

@темы: личные истории, отчеты участников сообщества

18:30 

Еще неделя. Главное- это иметь храповик с хорошей собачкой.

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
В голове))). Чтобы ты такая: как вкусно! а не сожрать ли мне еще порцию такого же! А тут в мозгу так рррраз! и щелчок. И та самая собачка не даст повернуть назад.
Собачку, видимо, мне придется менять. На какую-нибудь собачку Баскервилей.
читать дальше

@темы: итоги, отчеты участников сообщества, личные истории

16:33 

Как люди худеют?

prozovi
За время поста я похудела только на четыре килограмма, а знакомые говорят - "на десять", другие - "очень похудела"! Бывает же. При этом я перебирала углеводов (но сложных) и ела шоколад, и часто даже на ночь (по два-три квадратика).
Всем, конечно, очень интересно: "Как?", "На диете сидела?" Количество таких вопросов от подруг наводит на мысль, написать краткое руководство и всем раздавать по запросу, чтобы не тратить время на повторение одного и того же)
А я даже не знаю, как можно быстро на этот вопрос ответить? Нет, не сидела на диете. Ну, сахар ни ем. Ну, на масле редко жарю. Колбасу-сосиски? Могу, но не люблю. Но этого ведь мало, да? За последний год я потихоньку вложила себе в голову принципы здорового питания и очень мееедленно их пробовала. Наверное, основное - замечать, что ты, собственно, в себя впихиваешь и зачем. А оно точно надо?
Сейчас у нас нет проблем с продуктами, мы можем выбирать, что съесть на обед, гамбургер или кусок курицы с овощами. Я могу слопать гамбургер, если вот вообще больше нечего. Но, внимание!, перед этим надо напиться воды/ несладкого чая. Наверное, дело в том, что я уже достаточно хорошо знаю свой организм. Я знаю, что сладким могу наесться только на завтрак. Обед - обязательно соленое. Знаю, что если недостаточно жидкости, я съем в три раза больше, чем надо. Знаю, когда наемся только тёплой пищей. Знаю, что после каши с фруктами я уже буду сытая, зачем мне ещё булочка? Знаю, что если не поем пока ещё голод едва ощущается, а перетерплю лишних два-три часа, то слопаю потом два обеда или ужина.
В зал не хожу, но в офисе согреваюсь теперь не чаем, а приседами и отжимашками от стола. А пока ремонтировали машину, я продрогла и пришлось бодро отжиматься от капота.
Среди всех худеющих я, наверное, самая ленивая. Поняла, что похудение - это еда, а движения и мышцы - это для здоровья.
Ещё в феврале у меня была проблема больших порций.
Фотохостинг yapx.ru

читать дальше

@темы: личные истории

17:16 

Жизнь в свободном плавании. Первая неделя...

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
..без поста. Светлый Праздник прошел в умеренности. И я это предвидела- так всегда было, всегда смешат прогнозы "вот как набросишься на еду!"
Потом было много нервов в реале. Может, это тоже влияет. Хотя я склонна "заедать стрессы". Рацион не сильно изменился. Тот же веганский борщок, гречка с подсолнечным маслом. И еще безумно вкусный капустный шницель! Это просто обваленный в манке предварительно отваренный капустный лист и пожаренный на растительном масле.
Вот за что стыдно- так это за четверг))) Юбилей нач. ОК)))) вот там было аж 4 конфеты!! да я и не люблю их, и невкусные они для меня. Но.... вот как-то так.
Пятница в посте (хоть и сплошная седьмица- нет постных дней, но вспомнила четверг и решила приходить в чувство)
Итог недели: сегодня аж 85.7 кг...... ну это колебания. Неделю прожила в весе 86.0- 86.2 кг.
Пост оставляю на период среда- пятница. Три дня в неделю.

@темы: итоги, личные истории, отчеты участников сообщества

16:41 

Утреннее взвешивание

Хельмипёллё
Женщина должна быть счастлива. И больше она никому ничего не должна!
подсказало, что можно похвастаться.
Спасибо тем, кто затронул тему приложений для тех, кто хочет похудеть.
Это реально работает - на компе ли оно, на телефоне ли.
Две недели назад я установила на телефон приложение MyFitnessPal, ввела параметры, получила расчет дневного потребления калорий и приступила к делу.
Сразу скажу, что на Pro версию, которую мне постоянно предлагают установить, я подписываться не собираюсь.
Пусть она более информативна, но слишком дорога.
Меня и обычная версия устраивает.
Принцип, в общем-то, такой же как и в любых программах этой тематики. Просто мне почему-то подошла именно эта - интерфейс понравился и вообще ( я до этого попробовала установить парочку других приложений, но не прижились).
Достаточно большой список продуктов (ввожу финские названия, чтобы результаты были приближены к моей действительности) + можно ввести свой привычный "пакет питания" и выбирать потом по быстрому поиску гораздо проще.
Считает воду, физическую активность, фиксирует изменение веса.
И вот последний параметр и стал причиной того, что я пишу этот пост: за 15 дней пользования приложением я похудела на 1300 граммов!
Что вписывается в рамки "похудения не спеша"!
Что еще хочу отметить: я поняла, что старая установка "Правильно питаться - дорого" в корне не верна. Приложение показывает, что я стала питаться гораздо разнообразнее, но траты на питание у нас ни сколько не выросли! Зато уменьшились размеры тарелок и порций на них!
Еще одна неверная установка: "Здоровое питание - не вкусно и мало!". И вкусно, и отказываться от лакомств не приходится - просто с помощью приложения следишь за тем, чтобы "не перелакомиться" :)
Из физической активности у меня только прогулки, общая гимнастика (растяжки, наклоны, не сложные упражнения на пресс (не сложные в плане темпа и количества повторений), работа по дому, ходьба по лестнице. Не слишком усердствую, а то худела бы быстрее.
Остается продолжать идти к намеченной цели, закреплять наработанные привычки и обретать новые.

@темы: отчеты участников сообщества

17:49 

Пост сдала!!

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Итог более чем радует: всю последнюю неделю жила в весе 86.0- 86.4 кг (вспомню, что начинала пост в твердых 90 кг)
Не голодала, питалась вполне вкусно и нормально. Если и сидела голодом, то только потому, что не было времени из-за моих новых увлечений. Охота пуще неволи!
читать дальше
А вот далее...
Отсутствие тормоза в голове - это проблема, которую я буду решать. Потому что мне очень жаль потерять такой результат.
(Это я говорю себе каждую Великую Субботу....((((((( но почему-то все повторяется каждый год.)
И как всегда, у меня есть план!.
Целую вас!:inlove:

@темы: личные истории, итоги, отчеты участников сообщества

07:30 

Предпоследняя неделя моего постного питания

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Все, как я и рассчитывала: вес ушел. Неделю живу в 86,0 -86,6 кг.
читать дальше

@темы: итоги, личные истории, отчеты участников сообщества

20:34 

Мысли вслух

~Arya~
Кто чего-то желает-ищет возможность, кто не желает-ищет оправдание
Интересно узнать у кого какая мотивация. Ведь правильная мотивация это половина успеха. Правильный психологический настрой позволит следовать плану и не срываться.

Вот я недавно поняла, что как таковой мотивации у меня не было. Поэтому одни из адекватных мотиваций, которая также служит для потери веса в краткосрочной перспективе - это выглядеть худой на фотографии для разрешение на пребывание. Не хочу возможно последний год в Суоми ходить с разрешением, на котором будет моя жирная харя (у меня водительские права такие, что жесть). Вот. Так что вот такая у меня мотивация.

На самом деле все не очень хорошо, я захожу в магазин и я не знаю в каком состоянии я беру ништяки...

@темы: "плач Ярославны", личные истории

17:59 

Пятая неделя. Отчет. я вижу худышкууууу))))

mell shell
Что же случилось с вечной любовью? —Вечности теперь длятся не так долго, как прежде.
Пятая неделя ничем не отличалась в питании. Та же гречка, фасоль, капуста и прочая компания овощей и фруктов.
Встретила я ее в весе 88.0 кг, что меня, несомненно, радовало.
читать дальше

Солнечных дней и здоровья сообщницам!!!

@темы: личные истории, отчеты участников сообщества

20:50 

~Arya~
Кто чего-то желает-ищет возможность, кто не желает-ищет оправдание
Помню я покупала давным давно ДВД с Хип-Хопом, чтобы худеть. Не зашло :)
А тут вот наткнулась на эту страницу на ютюбе и решила, что можно и попробовать: www.youtube.com/channel/UC8BflqjX7NsnTkO9GwUJIT...

UPD.
В поисках мотивации для начала таки занятий (а не сидения сиднем перед компом в ожидании вдохновения на дипломную или фанфик) нашла еще вот этот ютюб канал: www.youtube.com/user/popsugartvfit/videos
запись создана: 24.03.2017 в 17:36

@темы: полезные ссылки, обмен опытом: тренировки

Сообщество Худеющих Не Спеша

главная